専門家が、ダイエット業界のスター商品であるダイエッ​​トジュースの作り方を教えます

野菜ジュースやフルーツジュースでデトックスする方法を知らない人は、アウトです!これは、最近減量コミュニティで人気が高まっている、野菜や果物のジュースを使用した減量方法です。野菜ジュースやフルーツジュースをコップ一杯飲むと本当に体重が減るのでしょうか？今日は、果物と野菜のジュースの解毒作用の謎を解き明かします。

ネットでは様々な有名人が自慢げにこう言っています。脂肪が落ちた、食欲が減った、毒素が排出された、ニキビが減った、めまいがなくなった、免疫力が上がった…その理由は、3～5日間何も食べず、デトックスジュースだけを飲んだからです。地球上に本当にこんなに美しいものがあるのでしょうか？慌ててパソコンを開いてネットで購入するのはやめましょう。まずはこれが信頼できるものかどうか、そして効果を出すためにどのように飲めばいいのか見てみましょう！

ハリウッドスターの最新のストリート撮影小道具、彼らはすべてジュースをコントロールしています

デトックスジュースは実は海外でかなり前から人気がありました。ビヨンセ、ブレイク・ライブリー、ニコール・リッチー、ジェニファー・アニストン…ジュースを手に持つことは「かわいい子供を抱く」ことに次いで最も人気のあるアクセサリーとなり、サングラスや限定版のビッグブランドのバッグに直撃しました。

ニコール・リッチー：私のお気に入りは、ビーツ、ニンジン、リンゴなどを組み合わせた根菜ジュースです。

アレッサンドラ・アンブロジオ: ヴィクトリアズ・シークレットのスーパーモデルは、ヨガの後に水分とエネルギーを補給するためにジュースを飲みます。

ジェシカ・アルバ: 2 人の子供の母親になった後も、彼女の減量の旅は止まりません。エクササイズ + 健康的な食事、そして常にジュースを飲んでいます。

デトックスジュースは「似非美容愛好家」に対抗するために特別に設計されています!

美容を愛する人々にとって、デトックスジュースは本当に魔法のようなものです！デトックスジュースを月に3日間飲むだけで、体と肌をベストコンディションに保てます。なぜこんなに良いものがもっと早く発明されなかったのでしょうか？しかし、この点に関して、デトックスジュースが非常に効果的であると考える人がいる理由は、おそらく食生活の構造があまり健康的ではなかったためでしょう。つまり、デトックスジュースに特別な効果があるわけではなく、食生活にあまりにも無責任だったということなのです！

デトックスジュースの誤解1：昔は食生活が不健康だったので、これからは1日3食ジュースに頼ります！答え：いいえ！

野菜や野菜ジュースは、一日三食の代わりにはなりません。 3日から1週間程度飲むだけなら大きな問題はありませんが、1ヶ月以上飲み続けると栄養構成に欠陥が生じます。デトックスジュースの主な材料は野菜と果物です。炭水化物は果糖が制限されており、タンパク質と脂肪はほとんど含まれていないため、生命維持に必要な栄養素としては不十分です。

デトックスジュースの誤解2：市販のデトックスジュースは科学的な配合が多く、より効果的です！答え：いいえ！

まず第一に、この問題は一般化できません。搾りたてのジュースは製造後すぐに消費されないと、時間の経過とともに栄養素が破壊され、蒸発してしまいます。さらに、ほとんどのデトックスジュースには実際の成分比率は表示されておらず、各ボトルにどの野菜や果物が入っているかだけが表示されています。しかし、大手企業の製品は依然として比較的信頼性が高く、冷蔵缶詰技術によって一部の栄養素を保護することもできます。

デトックスジュースの誤解3：信頼できるのは海外ブランドだけだと思っていませんか？答え: はい

少なくとも今のところは。フレッシュジュースを生産するには、ある程度の規模の工場と優れた生産チェーンが必要です。果物の調達や輸送中の鮮度保持から、工業生産時の加工や缶詰、そして流通に至るまで、すべての工程で非常に厳しい規制が必要です。生鮮食品は腐りやすい。保存料や抗生物質不使用と表示されている場合、より高い生産技術と缶詰技術が必要となり、そうでなければ腐敗を防ぐのは困難となる。

美人スターのデトックスジュース体験日記

ジュースを飲むことで3日間で余分な脂肪を落とそうと考えている場合、残念ながら短期間で5kg以上落とすのは非常に難しく、この期間中に適切な運動をする必要があります。以下にいくつかの「モルモット」を紹介します。体験談はさまざまですが、共通の結論は、継続すれば、体が軽くなり、肌がきれいになり、頭がクリアになるのが最大のメリットだということです。痩せて、美しくなり、毒素を排出することは、一回で達成できるものではありません。重要なのは継続することです。

体験者1: ユンジエ

1日目: 当時、私は大きなプレッシャーを感じていて、デトックスしたかったんです。親友が心遣いで「3日間デトックスジュース」という不思議なプレゼントをくれました。毎日会社に新鮮な状態で届けられていました。時間に合わせて1日6本飲まなければなりませんでした!肉食の私にとって、1日ジュースだけ飲んでもお腹が空かないのは不思議です。

2日目: 今日は木曜日。午前中は大丈夫でしたが、昼前に友達と夕食に行きました。彼らが食事をしている間、私はジュースを飲んでいたので、性格が変わったとからかわれました。美しくなるためには、残酷でなければなりません。午後3時過ぎに少しお腹が空いたので、ジュースの材料にナッツが入っているのを見て、こっそり少し食べました。大丈夫だろう、と思いました！黒ゴマとクルミを食べたばかりで、夜の9時にこっそりキュウリを食べました。

3日目: 今日は頑張るのは簡単でした。結果が見えたので、足取りは軽く、頭はすっきりしていて、今日の夕食の誘いをきっぱり断りました。 3日間で1.5キロ減りました。一番大事なのは、体調がずっと良くなったことです。今後も定期的にデトックスを続けようと思います。

体験者2 王暁源

1 日目: 友人の輪の中でデトックス レポートを書いている人が多かったので、思い切ってオンラインで 3 日間のジュース デトックス パッケージを注文しました。初日は、ボトルを飲み終えるたびに友達の輪を投稿しました。プレッシャーを感じることなく、飲み続けました。本当に元気が出るジュースです。空腹感はまったく感じませんでした。しかし、解毒効果は感じられず、軽い便秘が残りました。

2日目: 朝にブラックコーヒーを一杯飲み、排便は正常でした。注意がより集中し、思考が活発になり、心が明晰になります。胃の中に食べ物がないので、睡眠の質が良くなります。夜10時から夜12時の間に寝て、20分以内に眠りにつくことができます。 7時前に自然に起きて、ベッドに居続けたり昼寝をしたりしないでください。

3日目: 3〜4ポンド痩せました。ジュースのボトルには正確な摂取時間が記載されているので、目に見えない形で仕事と休憩のスケジュールを人体のより科学的なリズムに合わせることができます。また、ジュースは手の届くところにあり、ボトルを開けてすぐに飲むことができるので、料理、食事、レストラン探し、友人への電話などの通常の手順が減ります。1日のうち少なくとも3時間は余裕があります。この効率の良さが気に入っています。自分の体について新たな認識ができました。果物は、エネルギーをよりよく補給するために、科学的な順序で食べる必要があることがわかりました。私たちは、うっかり食べ過ぎてしまうことがあるようです。これは、胃腸に大きな負担をかけます。時間通りに食べることは、本当にとても重要です。

デトックスジュースレコード

「働き始めてから、ちょっと太ってしまいました。身長166cm、体重65kgはちょっと太っているとは言えないかもしれませんが、デトックスジュースを3日間飲んだら、3.5kg痩せました！すぐに買い物に行きたくなりました！すぐに世界が良くなったと感じました！でも、2日も経たないうちに、またすぐに体重が増えてしまいました。いや、もっと太ってしまいました！腸のデトックス後は、栄養の吸収が良くなるのでしょうか？」 - 小花花、広報業界で働くちょっと太り気味の女の子

専門家が真実を語る

非常に少量の食物を摂取し続けると、身体に記憶が形成され、比較的少ないカロリーしか摂取できなくなります。通常の食生活に戻ると、体はまだ回復しておらず、多くのカロリーを消費できないため、急激に体重が増えてしまいます。これをリバウンドといいます。

デトックスジュースレコード

「飲む前は、いろんなものが混ぜられて砂糖も入っていないフルーツや野菜のジュースは絶対に美味しくないだろうと覚悟していました。でも、実際に飲んでみたら喉が痛くて飲み込めませんでした。喉が痛くてデトックスが失敗したなんて言っても誰も信じてくれないでしょう。」 - 偽りの男で本物の美人、シャオイン

専門家が真実を語る

喉の炎症は、アレルギーを引き起こす成分が原因である可能性があります。果物のアレルゲンはまだまだたくさんあります。例えば、マンゴー、バナナ、パイナップルにアレルギーがある人はたくさんいます。ブレンドジュースは特に危険なので、フルーツアレルギーがある場合は飲む前に必ず成分を確認してください。無視しないでください。アレルギーは重度の場合もあれば軽度の場合もあり得ます。

デトックスジュースレコード

「長年悩まされてきた便秘がこれで改善されるとは思ってもいませんでした。驚きです！」

専門家が真実を語る

これは果物と野菜のジュースに含まれる繊維の働きです。食物繊維は減量や解毒に非常に効果的ですが、これは日常生活における食物繊維の摂取不足が便秘の原因であることを意味します。

専門家は言う：ジュースを飲むのも技術的な仕事だ

空腹で気絶してしまうでしょうか？続けるための秘訣はありますか？どのくらいの頻度でデトックスすべきですか?これについては混乱が多すぎるので、専門家に一つずつ答えてもらいましょう。

実際にはお腹が空いているわけではないのですが、食べたくなるかもしれません。

基本的に、ジュースを6本飲んでもお腹が空くことはありません。カロリーは1日分にちょうどいい量です。さらに、店員は「リズム感」をデザインします。夜の1本は栄養価が高く、空腹で目覚めたり、夜食を食べたりすることを防ぎます。でも、どうしても塩辛いものが食べたいなど、欲張りなときもあるかもしれません。どうしても食べたいときは、ゆで野菜がおすすめです！一日デトックスした後は、味覚が非常に敏感になり、野菜をたくさん食べられるようになります。

粘り強さにはコツがあり、親友を水の中に引きずり込む

1つ目の方法は「公的監督」です。多くの有名人は、WeiboやWeChatに「最近は何も食べていないので、3日後にまた会いましょう」というメッセージを投稿し、ディナーパーティーを避けようとします。そうしないと、他の人が食べるのを見るのは本当に大きな試練になります。もう一つの方法は、友人の輪の中で全員に監督してもらうことです。例外を認める場合は、全員にジュースなどをご馳走することができます。これは、一緒に断食する人を見つける最も確実な方法です。まず、お互いに時間を思い出させ、監督し合うことができます。次に、ゲームのように、誰かと一緒に断食するとモチベーションが上がります。

生理の1週間後に飲むのがベストです

生理中は絶対にデトックスジュースを飲んではいけません。代謝が最も速く、解毒と減量効果が最も高まる生理後 1 週間が最適なタイミングです。一般的に、一度に 2kg 減量できますが、これは主に浮腫、毒素、便の蓄積によるものです。フルーツジュースを飲んでも減量は期待できません。

解毒は毎日行うことはできない

月に3〜5日を超えないようにすることをお勧めします。海外で販売されている、1週間や1ヶ月の断食中に使えるフルーツジュースは、個人の体調に合わせてカスタマイズされています。

デトックスジュース、自宅で健康ドリンクを作ろう

自宅でデトックスジュースを作る場合、最も簡単な方法は、色とりどりの果物や野菜をいろいろ用意することです。ただし、栄養素を分解する成分を含む特別な果物や野菜にも注意が必要です。たとえば、きゅうりにはビタミンCを分解する成分が含まれているため、ビタミンCを多く含む果物や野菜と一緒に食べないようにしてください。

最初のジュース：仕事の激しさと不規則な食生活の人に適しています

このグループの人々が必要とする野菜ジュースやフルーツジュースは、胃に優しく、十分なエネルギーを含んだものでなければなりません。

おすすめのジュース：ほうれん草＋ブルーベリー＋ヨーグルト。一生懸命働く人は、栄養が豊富な果物や野菜を選ばなければなりません。色で見分けることができます。ケール、ブロッコリー、ほうれん草、ブルーベリー、桑の実など、濃い緑や濃い紫色のものはビタミンが豊富です。

飲み方: デトックスジュースというよりは栄養補助食品です。忙しくて食事をする時間もないときは、栄養価の高い飲み物を一杯飲むと少しは楽になります。

2番目のジュース：体が冷えていて太りすぎない人に適しています

このタイプの人は一般的に浮腫や便秘に悩まされている人です。

おすすめのジュース：リンゴ＋緑黄色野菜＋お湯＋生姜。または、黒コショウやシナモンを加えますが、もちろん味にあまりこだわりすぎることはできません。

飲み方: 生または冷たい野菜や果物のジュースを食事の代わりに使用しないでください。このタイプの人は、完全な菜食で体重を減らすのには適していません。代わりに、体の代謝を高めるために、牛肉などの温かいタンパク質を摂取する必要があります。

3番目のジュース：食欲旺盛で濃い味を好む人に適しています

食事量と体重を大幅に減らしたい女性や男性にも適しています。

おすすめのジュース：セロリ＋青リンゴ。濃い味のものを食べる人は、甘すぎる果物や濃すぎる果物は避けるべきで、マンゴー、バナナ、パイナップルは避けるべきです。グレープフルーツ、オレンジ、キュウリ、大根、チンゲン菜など水分を多く含み酸味のある果物や、食物繊維を多く含み少し苦味のある野菜を選ぶとよいでしょう。

飲み方: 完全な断食はお勧めできません。食欲旺盛な人にとっては、断食を続けるのが非常に難しいからです。最大でも1週間しかかからず、すぐにダイエットを再開するとリバウンドの影響がさらにひどくなります。食事の量を半分に減らし、デトックスジュースを一杯追加することをお勧めします。また、胃の中のセルロースが脂肪や糖分などの余分な栄養素の吸収をブロックしてくれるので、食前には必ずフルーツジュースを飲むようにしましょう。