お腹が張ったらどうすればいい？消化を促し、胃の負担を軽減する7つのレシピ

中秋節の休日は、友人や家族と集まるのに最適な時期です。集まるときには必ず食べたり飲んだりすることが必要です。 3日間食べ過ぎた後、お腹が張ったり、食欲がなくなったりして気分が悪くなることはありませんか？ご心配なく、今日は編集長が胃の負担を軽減するデトックスと消化不良のレシピをいくつか紹介します。

お腹が張ったらどうすればいい？

1. ミントハーブティー

材料: ミントの葉

作り方：新鮮なミントを洗い、熱湯で煎じ、適量の白砂糖を加え、自然に冷めたら1日3～5杯飲みます。

効能：熱を冷まし、和らげます。服用後、全身が楽になり、エネルギーが倍増します。

2. 砂糖漬けのオレンジの皮

材料: 新鮮なオレンジの皮 500 グラム、蜂蜜 200 グラム。

作り方：新鮮なオレンジの皮を洗い、水を切り、細切りにして蜂蜜に浸し、1週間マリネして置いておきます。

使用方法: 砂糖漬けのフルーツとして、1 日 2 ～ 3 回、1 回につき 10 グラムずつ噛んでください。

効能：脾臓や胃が弱って消化不良を起こしている方に適しています。

3. サンザシ菊茶

原材料: サンザシ、菊

練習する：

1. サンザシを洗って半分に切り、芯を取り除いて菊と一緒に鍋に入れ、適量の水を注ぎ、強火で沸騰させます。

2. 沸騰したら弱火にして30分ほど煮込み、蜂蜜を少し加えて味を整え、サンザシ菊茶を甘酸っぱく仕上げます。

効能：サンザシは栄養が豊富で、食べ物の消化と分解を促進します。菊には強力な解毒作用があります。この2つを組み合わせると、肥満体型を変えてすぐに体重を減らすのに役立つおいしいお茶になります。

4. キャベツと豆腐のスープ

材料：キャベツの芯2000グラム、冷凍豆腐1枚、赤ピーマンと緑ピーマン各100グラム、濃いキュウリジュース、塩、チキンエッセンス。

練習する：

1. キャベツの芯と赤ピーマンを4cmの長さに切ります。

2. キャベツの芯、赤ピーマンの千切り、冷凍豆腐を塩で20分間漬け込み、塩水を切って、MSGとキュウリのジュースを加えます。

3. 鍋の水が沸騰したら、上記の材料を入れ、塩とチキンエッセンスを加えます。

効能：白菜には大量の粗繊維が含まれており、腸壁の蠕動運動を促進し、消化を助け、便の乾燥を防ぎ、排便を促進し、腸内毒素を薄め、便秘を治療し、栄養素の吸収を助けます。

5. グリーンビーンピューレ

材料: インゲン豆200g、練乳20g、砂糖15g、オリーブオイル30g

練習する：

1.インゲン豆を洗い、少量の水を加えてペースト状にする

2. 鍋にオリーブオイルを注ぎ、熱して砂糖を加える

3. 混合物が溶けたら、インゲン豆を加えて香りが出るまで炒めます。練乳を加えてよく混ぜ、ボウルに盛り付けます。

効能：豆ペーストは食物繊維が豊富で、大腸の蠕動運動を促進します。大豆、黒豆、ピーナッツなどを加えて栄養価を高めることもできます。

6. 甘酸っぱいフルーツティー

材料: リンゴ、イチゴ、洋ナシ、レモン、紅茶

練習する：

1. リンゴ、イチゴ、梨を洗って切り、レモンをスライスしてティーポットに紅茶と一緒に入れ、5分間煮ます。

2. 加熱しすぎると蜂蜜の栄養価が損なわれるので、少し冷めたら風味づけのためにお茶に蜂蜜を加えることもできます。

効能：栄養価が高く、甘酸っぱい果物と茶葉を組み合わせることで、爽やかな香りのおいしいフルーツティーを淹れることができます。食べ物の吸収と消化を促進するだけでなく、食欲を効果的に抑制し、脂肪の形成を減らすことができるため、減量に非常に役立ちます。

7. インゲン豆と小豆のお粥

材料: 米、小豆、インゲン豆

練習する：

1. 米と小豆を別々に洗い、鍋に入れて水を加え、中火から弱火で20分ほど煮ます。

2. 沸騰したら、弱火にして水が米粒に完全に溶け込み、小豆の香りが染み出すようにします。

3. 水分が蒸発したら、インゲン豆を加え、塩を少々振りかけて味を整えます。お粥がとろみがついたら出来上がりです。

効能：小豆には石鹸が豊富に含まれている？ 、体内の脂肪分解の効率を高めることができ、白インゲン豆（「白インゲン豆」とも呼ばれる）の抽出物、カシュー豆は、体内の炭水化物食品の吸収を阻害することができ、炭水化物の天敵です！