減量のために果物を食べることに関する6つのよくある誤解

フルーツダイエットは多くの女の子が好むダイエット方法ですが、すべてのフルーツがダイエットに役立つわけではありません。フルーツダイエットについては誤解もいくつかあります。フルーツダイエットに関する誤解を見てみましょう。

果物は肌を美しくし、栄養を与え、消化を助け、体に必要な栄養素を補うことができます。カロリーは炭水化物や肉ほど高くないようです。そのため、多くの人が減量のために果物を使用し、通常の食事の代わりに果物を使用しています。しかし、果物を使って体重を減らす方法についてはいくつかのヒントがあります。果物を不適切に摂取すると、体重が増えるだけでなく、体に害を及ぼすこともあります。以下に、果物でダイエットすることに関するよくある誤解を 6 つ挙げます。あなたもその 1 つに当てはまっていないか確認してください。

1. 果物は野菜の代わりになる

果物にはビタミンが豊富に含まれているだけでなく、食欲を増進し、栄養素の吸収を助ける重要な役割を果たす有機酸や芳香物質も含まれています。さらに、果物は調理する必要がないので、栄養が失われるという問題もありません。減量時に野菜を直接果物に置き換える人はたくさんいます。

しかし、これは実際には間違っています。実際、果物に含まれるミネラルやビタミンの量は野菜よりもはるかに少ないです。野菜を食べなければ、果物だけでは十分な栄養素を摂取することは絶対にできません。

2. 果物を主食として食べる

人間の体には炭水化物、ミネラル、タンパク質などさまざまな栄養素が必要です。果物には基本的にタンパク質や炭水化物が含まれていません。果物だけを長期間食べ続けると、人体の内分泌系、消化器系、免疫系などに悪影響を及ぼします。同時に、果物に含まれる非ヘム鉄は人体に利用されにくいため、果物を主食として長期間食べ続けると、タンパク質と鉄分の摂取が確実に不足し、貧血、免疫機能の低下などの現象を引き起こします。

3. 体重を減らすために果物を自由に食べる

果物は有益ではありますが、食べてはいけないものもあります。下痢の人はバナナを避けてください。脾胃の陽虚の人はヒシを食べないでください。肺冷の人は梨を食べないでください。消化不良や胃の不調のある人はナツメを食べないでください。胃酸逆流の症状のある人はオリーブを食べないでください。陰虚や火過多の人はライチを食べないでください。体が弱く血が不足している人、産後の女性、外因性の風寒の人は柿を食べないでください。脾胃の虚により胃腸の働きが弱い人はスイカを食べないでください、などです。

4. 空腹時に果物を食べる

ナツメ、ミニトマト、柿、パイナップル、ライチ、バナナ、サンザシ、オレンジなどの食品は空腹時に食べないでください。空腹時に食べると、胃腸の不快感などの副作用を引き起こします。

5. 減量のためのフルーツ＋ビタミンタブレット

理論的には実現可能かつ効果的ですが、体全体の代謝バランスを崩してしまいます。さらに、この方法で減った体重のほとんどは水分ですが、一部の栄養素は水で運ばれる必要があり、体内の毒素も水によって運び去られます。人体から水分が失われすぎると、体の多くの部分が損傷を受けます。

6. 果物を多く食べると体重が減る

果物は低エネルギー食品ではありません。果物に含まれる糖分は8％以上であることが多く、消化しやすい単糖類と二糖類です。同じ重さの果物は米よりもカロリーが低いのに、果物は美味しいので米よりも多く食べてしまいます。これではカロリーの過剰摂取につながり、体重が減っても増えてしまいます。