オートミールで減量食べながら体重を減らすのに役立つオートミールレシピ4つ

オートミールがダイエットに効果があると聞いたことがある女性は多いでしょう。ダイエットをしたい女性にとって、食べることとダイエットを同時に行うことが最善の方法です。ここでは、女性におすすめの、ダイエットに役立つオートミールレシピを4つご紹介します。

1. 減量のためのオートミールヨーグルト

材料: オートミール1杯、ヨーグルト200ml。

作り方：オートミールとヨーグルトを均等に混ぜてお召し上がりください。

効能：ヨーグルトは胃腸の運動を促進し、便秘を解消し、体重を減らすほか、満腹感も強いです。オート麦にはビタミンBが豊富に含まれており、新陳代謝を促進し、熱を消し、排便を促進し、減量に非常に効果的です。朝食、昼食、夕食に1日3回食べることができます。

2. 減量のためのフルーツオートミールヨーグルト

材料: リンゴ、ナシ、ブドウ、ヨーグルト200ml、オート麦150g。

作り方：フルーツを細かく切ってお皿に置き、ヨーグルト 200 ml を注ぎ、よく混ぜます。ヨーグルトにオートミールを加えてかき混ぜてからお召し上がりください。

効能: このフルーツオートミールヨーグルトは、昼食や夕食に食べることができます。オートミールヨーグルトにはフルーツが加えられているので、食べるときに脂っこさを感じません。さらに、フルーツは減量に役立つだけでなく、肌を美しくすることもできます。

3. 減量のための野菜オート麦

材料: 新鮮な野菜(お好みに合わせてお選びください)、ヨーグルト200ml、オートミール150g。

作り方：野菜を洗って切り、ヨーグルトを加えて混ぜます。煮出したオートミールを加えて混ぜてから食べます。

効能：野菜にはビタミンやミネラルが豊富に含まれており、体の免疫力を高め、消化を助ける効果があります。ヨーグルトやオートミールと組み合わせると、減量効果が高まります。

4. オートミールとヨーグルトを食べて減量する

材料: お好みのおやつ、ヨーグルト200ml、オートミール100g。

作り方：ヨーグルトが凍ったら、シリアルを加えてかき混ぜます。いつものおやつを加えてもいいです。私はポテトチップスが好きなので、砕いてヨーグルトにふりかけてかき混ぜて食べます。

効能：おやつを食べたいときは、オートミールヨーグルトを取り出して、おやつを加えて一緒に食べることができます。これにより、おやつを食べたいという欲求が減り、より効果的に体重を減らすことができます。

編集者は上記のオートミールヨーグルトダイエットレシピを実際に体験しました。方法は簡単ですが、ダイエット効果は非常に優れています。ぜひお試しください。