毎日ピーナッツを食べて痩せる。おいしいピーナッツダイエットレシピのおすすめ

ピーナッツは私たちの日常生活でよく食べられる食べ物です。ピーナッツは高カロリーの食べ物なので、減量中はできるだけ避けるべきだと多くの人が考えています。実は、ピーナッツは栄養が豊富なだけでなく、ダイエット効果もあるんです。以下では、編集者が、高カロリー食品であるピーナッツを使って明らかな減量効果を達成するための、ピーナッツ減量レシピを紹介します。

実験的証明：半年間毎日ピーナッツを食べると10ポンド痩せる

アメリカの栄養学の専門家は、早くも「ピーナッツ栄養価産業の展望に関する国際フォーラム」で、ハーバード公衆衛生大学院とボストン女性病院が肥満の中高年男女101名を2つのグループに分け、1つのグループには低脂肪食（主に赤身の肉と野菜）を与え、もう1つのグループにはナッツ食（主にピーナッツ油、ピーナッツバター、ミックスナッツ、野菜）を与えたと述べています。半年後、両グループとも平均11ポンド減量しましたが、1年後、最初のグループの体重はリバウンドし、ピーナッツを食べたグループは体重が増えませんでした。

ピーナッツバターを食べて体重を減らす

ピーナッツバターは高カロリー食品で、スプーン2杯あたり16グラムの脂肪と200カロリーが含まれていますが、空腹感を感じにくいため、食欲を抑え、他の食品の摂取量を減らすことができ、減量の目標を達成できます。

新鮮なピーナッツを定期的に食べる

毎日新鮮な生のピーナッツを10個ほど食べ、飲み込む前によく噛んでください。胃が弱い人は、食べる前に赤いピーナッツの皮を剥いてください。ピーナッツは満腹感が強いので、食事の摂取量を効果的にコントロールし、体に栄養を補給することができます。揚げたピーナッツやさまざまな味のピーナッツはカロリーが非常に高いので食べないでください。

調理したピーナッツは生のピーナッツよりも減量に効果的です

生のピーナッツに含まれる栄養素は、調理したピーナッツに含まれる栄養素よりもはるかに多くなります。特に、皮付きの赤ピーナッツを食べると、胃腸を養うだけでなく、月経、妊娠、産後の女性の血液の修復や気の補給にも非常に役立ちます。同時に、赤ピーナッツは髪に栄養を与えることもできます。ただし、1日に大量に摂取することはおすすめできません。50g程度が適切な量です。

ピーナッツダイエットレシピのおすすめ

1. ピーナッツとナツメのスープダイエット法

お好みの小豆または黒豆を用意し、一晩塩水に浸し、翌日きれいな水で洗います。次に、それらを鍋に注ぎ、洗ったピーナッツと赤いナツメを加えて一緒に煮込み、適量の水と氷砂糖を加え、調理後に冷ましてから、夕食のために冷蔵庫に保存します。このピーナッツスープは減量に非常に良い効果があります。

生のピーナッツの方が栄養価は高いですが、体重を減らしたいなら調理したピーナッツの方が明らかに良いです。調理の過程で脂肪の一部が分離するため、編集者は揚げたり炒めたりして調理したピーナッツを食べることを推奨しません。軽く水で茹でるだけで、生のピーナッツの栄養素のほとんどを保持でき、満腹感も増すため、減量に非常に効果的です。

2. セロリとピーナッツの減量法

材料：

小さなピーナッツ 0.5 ポンド、セロリ数本、塩、氷砂糖、スターアニス数本、十三香辛料の粉、ごま油。

練習する：

1.ピーナッツに13種類のスパイスパウダー、塩、アニスシードを加え、火が通るまで炒めます。ほぼ火が通ったら氷砂糖を加えます。

2.セロリの筋をちぎり、切り分けます。水で茹でて、水気を切ります。

3.ピーナッツとセロリを混ぜ、ごま油を少し加えてよく混ぜ、お召し上がりください。 お好みに合わせて味を調整できます。

セロリに含まれるルチンは血清コレステロールを下げる効果があるため、肥満、動脈硬化、高血圧などの患者に非常に有益です。セロリの葉柄にはセルロースが多く含まれており、排便を促進して便秘を防ぐ効果があるため、減量にも非常に効果的です。

3. 古い酢とピーナッツを使った減量法

材料：

主原料はピーナッツ350グラムです。副材料は、緑と赤のピーマン25グラム、玉ねぎ15グラム、ニンジン少々です。調味料：サラダ油適量（実使用量20グラム）、オイスターソース20グラム、シーフードソース10グラム、オレンジジュース10グラム、熟成酢10グラム、白砂糖20グラム。

練習する：

1.オイスターソース、シーフードソース、オレンジジュース、熟成酢、砂糖を混ぜてジュースを作ります。中華鍋を火にかけ、サラダ油とピーナッツを入れ、徐々に熱し、ピーナッツが黄金色になるまで揚げたら取り出して置いておきます。

2.深めのスープ皿を用意し、その中にピーナッツを入れてソースをかけます。

3.ピーマンと赤ピーマンの茎と種を取り除き、小さな角切りにします。玉ねぎの皮をむき、洗って小さな角切りにします。にんじんを洗って角切りにします。角切りにしたピーマン、赤ピーマン、玉ねぎ、にんじんをピーナッツの上に散らして盛り付けます。

酢とピーナッツの完璧な組み合わせは科学的です。ピーナッツの価値は、人体に必要な不飽和脂肪酸にあります。しかし、ピーナッツは脂肪分が多く、カロリーが高く、脂っこい感じがします。酢に含まれるさまざまな有機酸は、脂っこさを和らげ、香りを醸し出します。そのため、ピーナッツを酢に1週間以上浸し、毎晩7〜10個のピーナッツを食べ、1週間の治療コースとして食べてください。これにより、血圧が下がり、血管が柔らかくなり、コレステロールの蓄積が減ります。まさに一石二鳥です！