夏休みも終わりに近づいてきました。MMはダイエットに大忙し。専門家が、最も早く体重を減らすために何を食べるべきかアドバイスします。

夏休みももうすぐ終わりですが、多くの女の子がこんな悩みを抱えていると思います。この2か月間、毎日食べたり飲んだり遊んだり寝たりして、体重が何ポンドも増えてしまったのですが、どうしたらいいのでしょうか？体重を減らす方法は何ですか?学校が始まったら何をすればいいですか？心配しないでください。編集者は、食べ続けるだけで元の良い体型に戻れると教えてくれます。それは本当に魔法なのでしょうか？最も早く体重を減らすには何を食べればよいでしょうか?今日はそれらを一つずつ紹介していきます。

最も早く体重を減らすために何を食べるべきか

1. キノコとキャベツのスープ

材料: 玉ねぎ50g、キャベツ100g、千切りマッシュルーム100g、パセリ100g、水、塩。

作り方：

1. まず野菜をすべて洗って脇に置きます。

2. 次に、玉ねぎ、キャベツ、マッシュルーム、パセリを細かく切ります。

3. 次に、鍋に5杯分の水を注ぎ、切った野菜をすべて入れて調理します。

4. 野菜が煮えたら、盛り付けるときに塩を少々加えます。

おすすめの理由：新鮮な野菜は栄養価が高いだけでなく、カロリーの負担を気にする必要もありません。ダイエットしたい人にとっては聖杯です。特に椎茸はタンパク質と炭水化物が豊富であるだけでなく、カルシウムの吸収を促進し、ダイエットと健康に役立ちます。

2. センチュリーエッグとポークフロスのオートミール粥

1. 小さな鍋に沸騰したお湯 1 カップ (約 200 ml) とクエーカー インスタント オートミール 40 グラムを入れ、準備しておいた豚肉のデンプンと塩漬け卵を加えます。

2. お好みに応じて少量の塩またはチキンエッセンスで味付けします。

3. 調理したオートミール粥に冷凍した新鮮な牛乳 100 ml を直接注ぐと、粥の温度が下がり、味がより滑らかになります。

推奨理由：お粥は減量中の人にとって非常に良い食べ物です。お粥は満腹感を与えるだけでなく、水分を多く補給し、便通にも良い効果があります。オートミール粥に保存卵と肉デンプンを加えると、風味が豊かになり、口当たりが良くなり、ダイエット食が退屈ではなくなります。

3. トウモロコシと野菜

材料: ヤムイモ 1 片、レタス 1 枚、ニンジン 1 本、ピーマン 1 本、赤ピーマン 1 本、茹でた古いトウモロコシ 1 本、塩小さじ 1/2 杯、マッシュルームエッセンス小さじ 1/4 杯。

練習する：

1. 茹でたトウモロコシの粒を剥がし、脇に置いておく

2. ヤムイモの皮をむき、小さな角切りにして水にさらして、後で使用する。

3. にんじんの皮をむいてさいの目切りにし、ピーマンと赤ピーマンをさいの目切りにし、レタスの皮をむいてさいの目切りにする

4. フライパンの油が60～70%温まったら、ピーマン、赤ピーマン、ニンジン、レタスを加えて約2分炒めます。次に、トウモロコシとヤムイモを加えてさらに2分炒めます。マッシュルームエッセンスと塩を加えて1分炒めます。

4. 文旦とキャベツのジュース

材料: 文旦の果肉500g、キャベツ50g

作り方：グレープフルーツとキャベツを細かくちぎり、絞ってジュースにします。味付けに蜂蜜を少し加えてもよいでしょう。

食べ方：食前に食べるのが最適です。

推奨理由：ザボンの果肉にはビタミンが豊富に含まれているだけでなく、インスリンのような成分も含まれており、血中脂質を除去し、脂肪を減らすことができます。キャベツの粗繊維と組み合わせると、満腹感をもたらし、胃腸の運動を促進し、便秘を軽減することができます。

5. アスパラガスとデイリリーのスープ

材料: ケープフルーツ、アスパラガス、デイリリーの根

作り方：上記の材料を洗って鍋に入れ、適量の水を加えて強火で沸騰させ、その後弱火で20分煮ます。

推奨される理由:

1. セイヨウオトギリソウには熱を消し、解毒する効果があります。アスパラガス・コーチンチネンシスは熱を取り除き、陰を養い、火を減らす働きがあります。デイリリーの根には肝臓を保護し、利尿作用と腫れを抑える効果があります。

2. これら 3 つの成分を組み合わせると、浮腫を解消して解毒できるだけでなく、乾燥肌、黄ばんだ肌、やせ、やつれなどを効果的に改善できます。

3. 1日1回飲んでください。ただし、脾臓や胃が弱い人や妊婦は飲み過ぎないようにしてください。

6. オレンジ風味チキンボール

材料: 骨なし鶏もも肉 500 グラム、サンキストオレンジ 1 個、赤ピーマン 1 個。

調味料: タイム、チキンエッセンス、塩、紹興酒、澱粉、卵、みじん切りのネギ。

練習する：

1. 鶏むね肉よりも柔らかい骨なし鶏もも肉をさいの目切りにし、卵白、塩、鶏エキス、紹興酒、水で薄めた澱粉と混ぜてマリネします。

2. 赤ピーマンをさいの目切りにします。包丁とまな板を変えます。赤ピーマンを60度に細かく切り、真ん中が切れるまで左右に切ります。

3. 鍋に油を入れます。油の温度が40%になったら、角切りにした鶏肉を加え、火が通るまで炒めます。鍋から取り出して置いておきます。

4. フライパンに油を少し残し、みじん切りにしたエシャロットを炒め、角切りにした赤ピーマンを加え、角切りにした鶏肉を加え、新鮮なオレンジジュースを絞り、タイム、塩、チキンエッセンスを加えて味付けし、最後に少量の水でんぷんを加えてとろみをつけます。

5. カットしたサンキストオレンジを左右に並べ、斬新な船型の容器を作ります。その中にフライドチキンボールを入れます。火力が増すにつれて、オレンジの香りがテーブルに広がります。