油脂分を落とす大根ダイエット

大根は小高麗人参として知られ、野菜界と薬界の両方で高い評価を得ています。怠け者にとっては、ダイエットと美容の良きパートナーです。以下は、大根のダイエット食についてのシェアです。これを食べ続ける限り、あなたが望むレベルまで体重を減らすことができます。

大根は小高麗人参として知られ、野菜界と薬界の両方で高い評価を得ています。怠け者にとっては、ダイエットと美容の良きパートナーです。以下は、大根のダイエット食についてのシェアです。これを食べ続ける限り、あなたが望むレベルまで体重を減らすことができます。大根にはイソチオシアネートという辛味成分が含まれており、人体の活性酸素を効果的に活性化し、体の新陳代謝を促進します。大根に含まれる食物繊維は腸内の脂肪を分解し、体内の毒素を排出する効果があります。

大根ダイエット食事1：スパイシーな大根ソース

材料（2人分）：大根半分、玉ねぎ1/4個、ニンニク1片、赤ピーマン1個、ひき肉100グラム、トマト缶100グラム、塩小さじ半分、砂糖小さじ1、醤油小さじ1、ピーナッツバター大さじ3、レタス2枚。

調理方法（15分）：

1. 玉ねぎ、ニンニク、コショウをみじん切りにする。

2. 耐熱容器にみじん切りにした玉ねぎ、にんにく、こしょうを入れ、ひき肉、トマト缶、塩、砂糖、醤油を加えてよく混ぜ、ラップをかけて電子レンジで5分加熱します。

3. 加熱した部分を取り出し、ピーナッツバターを加えて再度混ぜます。

4. 同時に大根の皮をむいて洗い、千切りにしてレタスの上に乗せ、ソースをかけて食べます。

このように食べると、おやつとしても料理としても使えます。たくさんの調味料を加えることで、もともと辛い大根も一気にさっぱりします。全ての材料を少しずつ入れると風味が増すだけでなく、カロリーも増えません。

大根ダイエット食2：大根とホタテのサラダ

材料（2人分）：大根1/3本、缶詰ホタテ80グラム、カイワレ大根少々、白ごま1スプーン、マヨネーズ5スプーン、レモン汁1スプーン、塩ひとつまみ。

調理方法（15分）：

1. 大根は皮をむいて洗って細切りにし、ホタテは水気を切ってお好みの大きさに切ります。

2. ボウルにマヨネーズ、レモン汁、塩を入れてよく混ぜ、ソースを作ります。

3. ボウルに大根とホタテを入れてよく混ぜ、カイワレ大根と白ゴマをふりかける。

魚介類が好きな友達は、大根をこのように調理することができます。大根を加えた魚介類は特に新鮮で甘くなり、サラダとして調理してもおいしいです。冷たい食べ物は調理された食べ物よりもカロリーが比較的低いので、サラダは減量中の人に適しています。また、魚介類自体もカロリーが低いので、美味しさとダイエットを両立できるかどうかも心配無用です。