暑い夏におすすめのおいしいダイエットレシピ7選 昆布ダイエット法を試してみよう

多くの人が、なぜ体重が減らないのかといつも不満を言っています。実は、減量の鍵は解毒です。解毒が不十分だと便秘になりやすく、便秘は体重と密接な関係があります。今日は、編集者が皆さんにお勧めする解毒と減量のレシピをいくつかご紹介します。

おいしいダイエットレシピ7選

全粒粉パン

朝食：豆乳一杯、全粒粉パン2枚、卵1個

中華料理：発酵させた豆腐と空芯菜、豆腐と卵の塩漬け、酢で煮た緑豆の芽、ご飯半杯

夕食：ズッキーニの炒め物、干しエビ入り冬瓜、湯葉入りキュウリ、小豆粥

中国式ダイエット食2：小豆粥

朝食：小豆粥、さっぱりとした副菜（キュウリ、ニンジン、セロリ、茹でたスパイスピーナッツ）、リュウガンまたはナツメ一握り

中華料理：トマト、キノコ、セロリ入りスクランブルエッグ、レタス炒め、ご飯半杯

夕食：ほうれん草、豚の血と豆腐のスープ、千切りジャガイモの炒め物、冷製キャベツの芯

中華ダイエット食 蒸しパン3個

朝食：豆腐、茶碗蒸し、蒸しパン半分

中華料理：ブロッコリーサラダ、蒸し魚、ピーマンと冬筍の角切り、ご飯半杯

夕食：冷やし青竹、麻婆豆腐、酸辣蓮根、キビ粥

中華ダイエット食事4

朝食：かぼちゃとクコの実のお粥、目玉焼き、キムチ盛り合わせ

中華料理：牛肉の煮込み、ほうれん草のサラダ、ケールの炒め物、蒸しパン半分

夕食：冬瓜と豚バラ肉のスープ、にんじん、ピーマン、じゃがいも細切り、ナスのピューレ

中華ダイエット5

朝食：蒸しトウモロコシ1本、ポーチドエッグ1個、牛乳1杯

中華料理：トマトビーフヌードル（麺は半分だけ食べる）、冷たい海藻とニンジンのサラダ

夕食：豆の芽と魚団子のスープ、ヘチマの炒め物、焼きサツマイモ1個

中華料理の食事6

朝食：牛乳1杯、卵パンケーキ1枚（真ん中のカリカリの部分は除く）

中華料理：ピーマンと豆腐の炒め物、鶏肉とキュウリの細切り、菜種とキノコの炒め物

夕食：ニンニクソースの牛肉、ゴーヤとピーマンの炒め物、野菜と豚肉の春雨スープ

中華料理の食事7

朝食：ナツメとトウモロコシのお粥とベジタリアンパン

中華料理：煮レンズ豆、トマトカリフラワー、エビ入り茶碗蒸し、ご飯半杯

夕食：豆腐、キノコ、青菜、昆布、鶏つくねなどが入った辛い鍋。

暑い夏には昆布ダイエット法も試してみましょう

昆布と豆腐のスープ

材料: 豆腐3丁、昆布100グラム、醤油、塩、MSG、ネギのみじん切り、水でんぷん適量

練習する：

1.豆腐は小さな立方体に切り、昆布は後で使用するために細切りにします。

2.鍋を火にかけ、ピーナッツオイルを加えて熱し、みじん切りにしたネギを加え、醤油を煮て塩を加え、水、角切りにした豆腐、千切りにした昆布を加える。

3.スープが沸騰したら、MSGを加え、水で溶いてとろみをつけ、ごま油をかけて火から下ろし、スープボウルに盛り付けます。

昆布と豚肉と卵のスープ

材料: 昆布、豚肉の細切れ、卵、MSG、ごま油、コショウ

練習する：

1.鍋に水を入れて沸騰させます。

2.鍋の水が沸騰したら、溶いた卵、細切り肉、塩を鍋に入れてスープを作ります。

3.次に、千切り昆布、MSG、ごま油、コショウ、ネギなどの調味料を皿に入れて、スープを注ぎます。

昆布煮豚バラ肉

材料: 豚バラ肉、昆布、ネギ、生姜スライス、塩、コショウ。

練習する：

1.ポークチョップを洗って水を切り、角切りにして沸騰したお湯でゆで、取り出して洗って水を切り、脇に置きます。

2.昆布をきれいな水に1時間ほど浸し、不純物を洗い流し、水気を切ってスライスし、沸騰したお湯で茹でて水気を切って置いておきます。

3.キャセロールに適量の水を加え、中火にかけ、ポークチョップ、ネギの細切り、生姜のスライスを入れて沸騰させ、泡を取り除き、弱火にして半分火が通るまで煮ます。昆布を加え、ポークチョップが柔らかくなったら、塩とコショウを加えてお召し上がりください。