リンゴでダイエットする正しい方法 減量を続けるためのリンゴダイエットレシピ7選

最近、女の子たちは、蜂蜜ダイエット法、酢ダイエット法、リンゴダイエット法など、ダイエットするためのさまざまな方法を探しています。その中でも、リンゴダイエット法は女の子たちが最も関心を持っている方法です。そのため、多くの女の子が「リンゴでダイエットする正しい方法は何ですか？」と尋ねます。リンゴを食べて体重を減らす正しい方法は何ですか?心配しないでください。今日は、リンゴを食べて体重を減らす正しい方法を紹介します。

リンゴで体重を減らす正しい方法

1. ダイエットのためのリンゴ：アップルマカロニ

材料: マカロニ 40 グラム、赤身ミンチ肉 35 グラム、玉ねぎ 30 グラム、ニンジン 20 グラム、インゲン豆 10 グラム、カリフラワー 50 グラム、リンゴ 1/3 個、油小さじ 1 杯、トマトソース大さじ 1 杯。

練習する：

1. マカロニが茹で上がったら、冷水に入れて水を切ります。

2. リンゴとニンジンをさいの目切りにし、インゲンとカリフラワーを茹でます。

3. 玉ねぎを千切りにして、油で香りが出るまで炒めます。次にひき肉を加えて火が通るまで炒めます。すべての材料を注ぎ入れてよく混ぜ、味付けします。

2. リンゴダイエット：アップルパンケーキ

材料: リンゴ 2 個、卵 4 個、牛乳 100 ml、砂糖 25 グラム。

練習する：

1. 卵を溶き、牛乳と砂糖を加えて混ぜます。

2. リンゴの芯を取り除き、花型に切ります。

3. フライパンを熱し、油を加え、卵の混合物をフライパンに注ぎ、弱火で揚げます。

4. オムレツの上にリンゴのスライスを置き、裏返して底が焼けたら揚げ、出来上がりです。

3. 減量のためのアップルムース

材料: リンゴジュース 300 ml、寒天粉 4 グラム、砂糖 10 グラム、卵白 1 個、レモン汁 1 スプーン。

方法：

1. ボウルに卵白を入れ、バターを加えて完全に混ざるまで混ぜます。

2. 次に、絞ったリンゴジュース、寒天粉、砂糖を加熱し、約3分間煮て、火を止めて冷まします。

3. 最後に、溶いた卵白とあらかじめ加熱しておいたリンゴジュースを一緒に注ぎ、よく混ぜてレモン汁を加えます。

4. リンゴでダイエット：リンゴ、生の地黄、蜂蜜のドリンク

材料：リンゴ1個、生の地黄根15グラム、蜂蜜30グラム。

練習する：

1. 生のジオウの根を入れた水200mlを沸騰させます。

2. リンゴを洗い、皮をむいて芯を取り、果汁を絞ります。リンゴジュースとジオウジュースを混ぜて蜂蜜を加えます。朝晩温めてお召し上がりください。陰を滋養し虚弱を補い、腸を潤して排便を促進し、熱を清め、落ち着きのなさを和らげる効果があります。

5. アップルダイエット：アップルライス

材料: 白米 1 杯 (約 150 グラム)、ふじりんご 1 個、ハム 3 枚、トマト 1 個、インゲン豆とトウモロコシの粒少々、セロリ 1 本、植物油、塩、MSG 適量。

練習する：

1. リンゴを洗い、皮をむいて芯を取り、さいの目切りにして、塩水に直接浸し、取り出して水を切り、置いておきます。

2. トマト、ハム、セロリを小さく刻んで置いておきます。

3. 熱したフライパンに油小さじ1を入れ、準備しておいたセロリの角切りを香りが出るまで炒め、上記の材料と調味料をすべて加えてさっと炒め、ご飯を加えて均一に炒めます。

6. ダイエットのためのアップルコーンスープ

材料: リンゴ 2 個、トウモロコシ 3 本、鶏もも肉 1 本、生姜 1 片

練習する：

1. 鶏もも肉から皮下脂肪を取り除き、湯通しします（つまり、鶏もも肉を冷水と生姜で茹でてから取り除きます）。

2. リンゴとトウモロコシを細かく切り、茹でた鶏もも肉、トウモロコシ、リンゴ、水2000gを土鍋に入れます。

3. 強火で沸騰させ、その後弱火にして 40 分間煮込みます。飲む準備ができたら味を調えます。

効能: リンゴは減量に最も理想的な果物の 1 つです。カロリーが非常に低いだけでなく、リンゴに含まれるフルーツ酸が脂肪の燃焼を早める効果もあります。また、トウモロコシは全粒穀物の中でも非常に健康的なダイエット食品であり、満腹感を高めるのに適した健康的なダイエット食品でもあります。

7. ダイエットのためのリンゴ：リンゴと豆の芽のサラダ

材料: リンゴ 200g、エンドウ豆の芽 50g、アワビ 50g (真空パック)、サラダドレッシング 小さじ3

練習する：

1. リンゴを洗って皮をむき、切り分けます。アワビも切り分けて置いておきます。

2. ボウルにリンゴとアワビを入れ、サラダドレッシングを加えてよく混ぜます。豆の芽を添えてお召し上がりください。

効能：リンゴには食物繊維が豊富に含まれており、腸を浄化し、解毒します。また、エンドウ豆の芽に含まれるビタミンCは毒素を代謝します。低コレステロールのアワビと組み合わせると、このサラダは脂肪燃焼と解毒の効果があります。