黒糖ヨーグルトは減量と食欲増進に効果的

暑い夏になり、食欲がないけれどダイエットで痩せたいと思っている方も多いのではないでしょうか。どうすればいいのでしょうか？今日は、食欲を刺激して体重を減らすのに役立つ、酸味と甘みのある黒糖ヨーグルトのダイエット方法を紹介します。

黒糖ヨーグルトダイエット法とは？

黒糖ヨーグルトダイエット法は、インターネット上で人気のダイエット法です。インターネット上の投稿では、「ヨーグルト＋黒砂糖」で1ヶ月で24ポンド減量できると主張していた。専門家は、科学的な減量方法は合理的な食事と適切な運動であるべきであり、ダイエットやその他の減量方法は慎重に使用すべきだと注意を促しています。ヨーグルトと黒砂糖を使ったダイエットは、最近インターネット上で特に人気の高いダイエットレシピです。このダイエットを続けて、1か月で24キロ痩せたと主張する人もいます。ヨーグルトはカロリーが低くタンパク質が豊富で、黒砂糖はカロリーが高く微量元素やビタミンが豊富で、この2つは互いに補完し合うことができると考える人もいます。

親切なヒント:

栄養学的に見ると、黒砂糖とヨーグルトは矛盾はないものの、互いに助け合う働きはなく、単に2つのエネルギー物質が重なり合っているだけです。ヨーグルトと黒砂糖を通常の食事の代わりに摂取しても、1 日のエネルギー必要量を賄うことはできません。1 週間後には、めまい、耳鳴り、注意力散漫などの低血糖症状が現れる場合があります。

黒糖ヨーグルトの減量メカニズム

ヨーグルト1カップと黒砂糖2グラムを均等に混ぜ、食前または食後に1日2〜3回飲むと腸内環境を整えます。胃酸過多の感覚を避けるため、断食後は脂肪が燃焼しやすくなります。黒砂糖には利尿作用があり、ヨーグルトに含まれる善玉菌は体に副作用なく腸の消化を促進します。 1日3食普通に食べられます。24キロ減量に成功した人もいますが、具体的な数値は個人の体格と忍耐力によって異なります。

ヨーグルトの栄養価

腹部膨満は栄養の吸収を悪くし、胃の周りに脂肪が蓄積する原因となります。ヨーグルトは膨満感を解消し、栄養吸収障害を取り除きます。そのため、ヨーグルトには大きな減量効果があります。伝統的な中国医学と西洋医学を組み合わせた分析方法です。熱を減らして体重を減らすという「理論」には、実践するための科学的かつ安全な根拠がありません。ヨーグルトの栄養価が判明し、飲むヨーグルトが流行しました。ヨーグルトは発酵乳から作られ、甘酸っぱい味と栄養価の高さで人々に愛されています。専門家はこれを「21世紀の食品」、体内の微生物のバランスを調整できる「独自の機能を持つ栄養食品」と呼んでいます。ヨーグルトは生乳と比べると、生乳の栄養素をすべて含んでいるだけでなく、タンパク質を細かい乳凝固物にすることもできます。乳酸とカルシウムが結合して形成される乳酸カルシウムは、消化吸収されやすくなります。

黒砂糖の栄養価

黒砂糖のカルシウム含有量は白砂糖の10倍、ブドウ糖含有量は白砂糖の22倍、鉄分含有量は白砂糖の3.6倍です。黒砂糖には、人間の成長と発達に不​​可欠なリボフラビン、カロチン、ナイアシン、マンガン、亜鉛、クロムなどの微量元素も含まれています。

ヒント:

ヨーグルトを空腹時に飲むのはおすすめできません。食後2時間以内に飲むのが最適です。飲むヨーグルトは加熱できないので、夏場は買ってすぐに飲むのがおすすめです。ヨーグルトに含まれる特定の細菌株や酸性物質は歯に有害で、虫歯の原因になりやすいので、飲んだ後は沸騰したお湯で口をゆすぐ必要があります。薬を飲むときに水の代わりにヨーグルトを使用しないでください。特に、クロラムフェニコール、エリスロマイシン、スルホンアミドなどの抗生物質や、下痢治療薬を服用するときにヨーグルトを使用しないでください。ヨーグルトは、胃腸手術後、下痢、その他の腸疾患の患者に適しています。ヨーグルトの製造工程では、発酵促進剤としてショ糖が添加され、風味付けに各種シロップが使用されることもあるため、糖尿病患者は特に注意が必要です。

ヨーグルトと牛乳は別物だと思っている人も多いですが、専門家は牛乳アレルギーのある人はヨーグルトを飲んではいけないと確認しています。つまり、この減量方法は牛乳アレルギーのある友人には適していません。

黒糖ヨーグルトダイエット法は、おいしく栄養を摂れるだけでなく、同時にダイエットもできるので一石二鳥です。女性の方もぜひお試しください。