最新の減量食品カロリー表は、常に吸収するカロリーに注意を払っています

効果的にダイエットをしながら、安心して食事をしたいなら、一日の摂取カロリー制限を超えてしまう心配がないよう、食べ物のカロリーをしっかり把握しておく必要があります。今日は、ダイエット中の皆さんが、食べている食べ物のカロリーをいつでも知ることができるように、編集部がダイエット食品のカロリー表ランキングリストを作成しました。

果物のカロリー表

リンゴの重さは200g、カロリーは79kcal、タンパク質0.3g、脂肪0.3g、食物繊維1.82gが含まれています。

梨1個の重量は290g、カロリーは104.6kcal、タンパク質、脂肪、食物繊維の含有量はそれぞれ0.95、0.5、7.37gです。

桃の重量は110g、カロリーは45.4kcal、タンパク質、脂肪、食物繊維の含有量はそれぞれ0.85、0.04、1.2gです。

バナナの重量は200gで、カロリーは107.4kcalです。タンパク質、脂肪、食物繊維の含有量はそれぞれ1.7g、0.2g、0.5gです。

キウイフルーツ1個には160gの重さがあり、カロリーは74.4kcal、タンパク質は1.06g、脂肪は0.4g、食物繊維は3.5g含まれています。

新鮮なナツメヤシ1個の重量は25g、カロリーは326.5kcal、タンパク質、脂肪、繊維の含有量はそれぞれ0.2、0.06、0.4gです。

ザクロ1個には350gの重さがあり、125kcal、タンパク質2.8g、脂肪0.4g、食物繊維9.6gが含まれています。

イチゴ1個あたりの重量は25g、カロリーは7.27kcal、タンパク質、脂肪、食物繊維の含有量はそれぞれ0.24、0.04、0.3gです。

スイカ1切れの重さは300gで、カロリーは42kcal、タンパク質、脂肪、食物繊維はそれぞれ1g、0.16g、0.3g含まれています。

オレンジ1個は350gで、カロリーは137kcal、タンパク質は1.9g、脂肪は0.5g、食物繊維は1.1g含まれています。

グレープフルーツのスライスの重量は50gで、カロリーは14.1kcal、タンパク質、脂肪、食物繊維の含有量はそれぞれ0.3、0.06、0.13gです。

マンゴー1個は200gで、カロリーは38.4kcal、タンパク質、脂肪、食物繊維の含有量はそれぞれ0.7、0.3、1.56gです。

ナッツのカロリー表

生のピーナッツの粒1皿の重量は100gで、カロリーは563kcal、タンパク質、脂肪、食物繊維の含有量はそれぞれ24.8、0.4、5.5gです。

揚げたメロンの種の一皿の重量は100gで、カロリーは320.3kcal、タンパク質、脂肪、食物繊維の含有量はそれぞれ11.7、27.5、2.5gです。

揚げた松の実1皿の重量は50g、カロリーは95.9kcal、タンパク質、脂肪、食物繊維の含有量はそれぞれ2.2、9.1、1.9gです。

揚げたメロンの種100gには320.3kcalが含まれており、タンパク質、脂肪、食物繊維の含有量はそれぞれ11.7、27.5、2.5gです。

ブドウ一握りの重さは540g、カロリーは199.7kcal、タンパク質、脂肪、食物繊維の含有量はそれぞれ2.3、0.09、1.9gです。

肉のカロリー表

赤身豚肉1皿の重量は270g、カロリーは386.1kcal、タンパク質、脂肪、食物繊維の含有量はそれぞれ54.8、16.7、0gです。

ポークチョップ1皿の重量は230gで、カロリーは412.9kcalです。タンパク質、脂肪、食物繊維の含有量はそれぞれ28.6、32、0gです。

鯉の重さは680g、カロリーは400kcal、タンパク質は64.6g、脂肪は15.1g、食物繊維は0g含まれています。