女性がより健康的に体重を減らすにはどうすればいいでしょうか?

女性は人生の半分を減量に費やします。美しい体型は、他人の注目を集めるためだけではなく、より重要なのは自分自身を満足させるためです。女性は修正なしで写真を撮り、ウォーキングモデルになり、内面から羨ましい気質を持っています。体重を減らすのに役立つヒントをいくつか紹介します。

女性がより健康的に体重を減らすにはどうすればいいでしょうか?科学的かつ健康的に体重を減らすための4つのステップを教えます!

1. 粗い主食と細かい主食を合わせる

食欲旺盛な人は食事を減らし、少量ずつ頻繁に食べ、朝食を忘れずにしっかり食べ、水を少しずつ飲み、炭酸飲料は絶対にやめてください。昼食は70％しか満腹にならず、夕食は必ず食べてください。果物、野菜、オートミールを食べて、十分な食物繊維を摂取し、便秘を解消してください。主食は粗い穀物と細かい穀物の組み合わせにしてください。

2. 減量の黄金期をつかむ

減量に最適なスケジュール。この機会をつかめば、半分の労力で2倍の効果が得られます。代謝が最も活発になるのは朝6時から9時で、何を食べても太くなりません。太ももを細くするのに最適な時間は朝11時から12時です。胆嚢経絡を刺激すると、脚の筋肉が強化され、脚のむくみが解消され、ふくらはぎが細く長くなります。午後1時から3時までは代謝が鈍くなるので、深呼吸をしてウエストを細くしましょう。壁に向かって立つと、全体的な体調と精神状態が改善されます。猫背に別れを告げて、白鳥の首を手に入れましょう。午後5時は神経が最も敏感になるので、ジョギングや自転車に乗るのがよいでしょう。午後7時までに軽めの食事を摂るのがベストです。夜の9時から10時は、リンパ系の解毒と顔の痩身に最適な時間です。フェイシャルマスクを塗ってマッサージするといいでしょう。体の内臓は夜の12時から翌日の6時まで解毒するので、夜更かしはしないようにしましょう。

3. 沸騰したお湯をもっと飲む

人体の代謝は必ず水に依存しているため、脂肪燃焼にも水が必要です。そのため、減量したい人は体の代謝を速め、水をたくさん飲まなければなりません。ここでは、1日の水分摂取計画を紹介します。アラームを設定して、水を飲むことを思い出すことができます。6:00に300mlを飲む（古い便を排出し、肝臓の解毒を助ける）、8:00に300mlを飲む（食後の血糖濃度を薄めて、体の脱水を防ぐ）、11:00に300mlを飲む（食前の満腹感を高め、食物摂取量を減らし、空腹感を和らげる）、13:00に300mlを飲む（消化を助ける）、15:00に300mlを飲む（心をクリアにし、身体の活力を高める）、18:00に300mlを飲む（空腹感を和らげ、食べ過ぎを防ぐ）。

4. ダイエット薬を飲まない

減量時によくある誤解：野菜を主食にして炭水化物を摂取しないと肌がたるみ、顔色が悪くなる。運動に力を入れ、食事を無視するとリバウンドする。ダイエット薬を飲むと臓器が損傷し、肌が悪化する。肉を食べないと全身がむくむ。

減量時に失われるのは脂肪であり、脂肪は強力な記憶機能を持っています。そのため、減量する前に計画を立て、その計画に厳密に従い、摂取するカロリーと炭水化物を正確に計算し、小さなことから始めることをお勧めします。これにより、半分の労力で2倍の結果を達成できます。焦らないでください。長い間それを続ければ、あなたもうらやましい体型を手に入れることができます。