スリムな脚：身長を伸ばすためのちょっとしたエクササイズ

筋肉を伸ばすと身長が伸びる

骨の成長を促進する最も効果的な方法は、垂直方向に刺激を与え、その後にねじり運動を行うことです。この種の運動は、1 日おきに行うのが最適です。

1. かかとを合わせ、つま先を外側に45度に開き、手を腰に当てます。

2. 息を吸いながら、片足で立ち、横に大きく一歩踏み出して体のバランスを支えます。

3. 足が地面に着いたときに息を吸い続け、体がステップ 1 の状態に完全に戻るまで息を吐かないでください。 3セット行います。 1セットあたり10回。

猫背を矯正すると身長が伸びる

猫背とO脚（O脚を矯正して美しい脚に）はどちらも体型の歪みで、目に見えない形で本来の身長を低くしてしまいます！できるだけ早く矯正しましょう！正しい運動方法をマスターし、間違った姿勢を矯正し、適度な骨刺激運動を加えましょう。身長を伸ばしたい方はぜひお試しください！

1. 左：片手で椅子を支え、片方の足を手と反対の方向に踏み出し、軽く体を曲げます。もう一方の手で地面にあるボトルを拾います。

2. 右：意識的に膝を上げ、ボトルを持ち、腕を上下に動かして、胸を広げながら背中の筋肉を上方に伸ばします。このエクササイズは 3 つのグループに分けられ、片側 10 回ずつ行われます。

脊椎の成長を促す運動

1. 肩を床に近づけ、膝を揃え、深呼吸しながら、できるだけ床に近づけて片側に傾きます。 （多少の痛みはあります）

2. 息を吐きながら膝を体の前方に戻し、息を吸いながら反対側に傾きます。このエクササイズを 3 セット連続で、各セット 10 回ずつ行います。