毎日の減量ダイエットスケジュール、脂肪燃焼を2倍にする適切な食品を選択する

減量は現代女性にとってライフスタイルです。減量中、毎日の食事をどのように計画しますか?健康的な減量の鍵は、適度な食事です。減量したいなら、急いで 1 日のダイエット スケジュールを確認してください。適切な減量プランを立て、毎日特定の時間に適切な食品を選択すれば、半分の労力で 2 倍の効果が得られます。

朝食: 7:00

この時間はまだベッドで「眠っている」かもしれませんが、実際には体温が上昇し始め、脈拍が速くなり始め、交感神経が徐々に活発になり、消化機能も働き始め、胃腸が目覚めた状態になっています。食べ物の栄養素を最も効率的に消化・吸収することができます。朝食に最適な時間です。

完璧な朝食:オレンジ 1 個、コーヒー 1 杯、全粒粉パン 2 枚、トマト入りスクランブルエッグ 1 人前。

7:00～9:00の間に食べるのに適した食品：カルシウムを含む食品

カルシウムを 300 ナグ摂取すると、体重が 22%、脂肪が 61% 減少し、特に腹部の脂肪が 81% 減少します。

おやつ: 10:30

午前 7 時から午前 10 時の間は、代謝率が他の時間よりも 40% 速くなることを知っておく必要があります。したがって、この時点では、集中力を高め、前向きな作業状態を維持するために、エネルギーを補給するために低脂肪炭水化物を摂取する必要があります。

満点のおやつ：バナナ1本。

10時から11時の間に食べるのに適した食べ物：アーモンド

アーモンドを食べたダイエット者は、アーモンドを食べなかった人よりも2倍体重が減りました。昼食前にアーモンドを食べると、摂取カロリーが333カロリー減りました。

昼食: 12:30

同僚たちが徐々に起き始め、身体のエネルギー需要が最も高くなるこの時間帯が、昼食を食べるのに最適な時間です。この時、胃腸の消化活動は朝食時に比べてはるかに低下しているので、食事の際にはゆっくり噛む必要があり、パソコンを見つめながら昼食を食べてはいけません。太りやすくなるだけでなく、栄養も吸収されなくなります。

完璧なランチ：食物繊維が豊富な野菜と赤身の肉からなる主食。

アフタヌーンティー – 15:30

体内のブドウ糖量が大幅に減少しているため、すぐにエネルギーを補給する必要がある時期でもあります。思考速度が遅くなるだけでなく、イライラや不安などのネガティブな感情も現れ始めています。時間内にエネルギーを補給しないと、スムーズに楽しく仕事をすることが難しくなります。

完璧なアフタヌーンティー：粗繊維が豊富なアーモンドやレーズン。

14:00～16:00に食べるのに適した食べ物：ハチミツ

はちみつは、飲んでから20分以内に血糖値を正常レベルに調整し、空腹感を抑えながら2時間維持します。

夕食：18:30

夕食は就寝の 4 時間前までに食べなければなりません。これは、食べ物が消化管で完全に消化され、吸収されるのに必要な時間です。そうしないと、消化されていない食べ物を食べたまま寝ると、脂肪が蓄積されるだけでなく、睡眠の質にも大きな影響が出てしまいます。

満点の夕食：タンパク質が豊富な魚介類または豆類の主食。

減量は長期的なプロジェクトであり、鍵となるのは継続です。根気と忍耐力があれば、美を愛する女性は必ずスリムな体型を手に入れることができます。

20:00～21:00に食べるのに適した食べ物：ココナッツ

ココナッツは自然界で最も優れた脂肪酸源の一つで、肝臓のカロリー燃焼率を 50% 高めることができます。