樽のようなウエストの3つの主な理由

1. 過剰な脂肪蓄積

これは誰もが知っている事実ですが、ここでターゲットにしているのはウエストです。ウエストは他の部分よりも脂肪が蓄積しやすいからです。どこでも見られる「ビール腹」現象は、この問題を例証することができます。太ったウエストの原因に対処するには、カロリー、脂肪、砂糖、でんぷん質の食品の摂取を減らし、良質のタンパク質食品の摂取を増やす必要があります。タンパク質はウエストを細くするのに一定の効果をもたらすからです。上記の良質のタンパク質とは、主に大豆タンパク質を指します。大豆タンパク質が豊富な食品には、豆腐、豆乳、その他の大豆製品が含まれます。これらの食品をもっと食べるべきです。

二。筋肉の弛緩

ここで言う筋肉とは、主に腹筋のことを指します。このような例はたくさんあります。女性の中には、総体重が100ポンド未満でも、ウエストの比率に満足していない人もいます。専門家による検査の結果、そのような女性の腹筋は緩みすぎて、既存の腹圧に耐えられず、腹部が「膨らんでいる」ことがわかりました。同様の状況は主に上腹部に発生します。この理由は、減量中のほとんどの人にはわかりません。脂肪を減らすには、有酸素運動を選択する必要があります。このカテゴリに属している場合は、腹筋をもっと鍛えることをお勧めします。腹筋運動は良い選択です。

3. 便秘

便秘は下腹部に負担をかけ、ぽっこりお腹の原因になることは、よく知られています。便秘の原因は食生活と密接な関係があります。毎日の食事に繊維や水分が不足し、便秘の原因になります。そのため、まずは食生活から始めて、便秘によるぽっこりお腹を解消しましょう。野菜を多く食べ、毎日2500CC以上の水を飲んで、便秘を解消しましょう。また、適度な有酸素運動でも同じ効果が得られます。

「鈴を解くには、それを結んだ人を見つけなければならない」ということわざがあります。最も根本的な原因を見つけることによってのみ、私たちを悩ませてきた「スイカウエスト」問題をよりよく解決することができます。この記事を読んで、皆さんがウエスト痩せについてより深く理解し、できるだけ早く自分の細いウエストを作ってくれることを願っています。