オリーブオイルでダイエットガイド：秋に早く痩せる

オリーブオイルは純粋な天然植物油で、「液体の金」として知られ、その価値を物語っています。オリーブオイルには、血液循環を促進し、消化を助け、美肌、老化防止、抗がん、放射線防護などの機能があります。外用または内服できますが、下痢の人には適していません。美容を愛する女性も、オリーブオイルを使って体重を減らし、体を美しくすることができます。オリーブオイルは、減量の一般的な方法でもあります。純粋な天然成分は健康的で、副作用はありません。また、使用も非常に便利です。減量のためのオリーブオイルの利点について学びましょう。

1. オリーブオイルは悪玉コレステロールを下げる

肥満の根本的な原因の一つは、血中脂質の上昇です。血中脂質が高くなりすぎる主な原因は、トリグリセリドと悪玉コレステロールです。血中脂質を下げるには、まずコレステロール、特に低密度リポタンパク質を下げる必要があります。オレイン酸には優れた機能があり、血液中に入ると、善玉コレステロール（高密度リポタンパク質）の含有量を増やし、悪玉コレステロール（低密度リポタンパク質）の含有量を減らします。血中脂質の構造を根本的に変えることができます。悪玉コレステロールが減ると、自然に体重を減らすのに役立ちます。善玉コレステロールの増加は、血中脂質や動脈血壁中の悪玉コレステロールを肝臓に移し、胆汁に代謝させることで、血中脂質中の悪玉コレステロールの圧力をさらに下げ、特に減量に効果的です。

2. オリーブオイルはアデノシン三リン酸の形成を防ぐことができる

いわゆるアデノシン三リン酸は、エネルギーを蓄えたり放出したりできる高エネルギーリン酸分子であり、食物が人体に入ると生成されます。これらの高エネルギー分子が多ければ多いほど、より多くのエネルギーが蓄積され、人は太ります。科学者たちは、体が長期間オリーブオイルを摂取すると、この高エネルギー分子が減少し、体重が減ることを発見しました。その理由は何でしょうか？オリーブオイルに含まれるオメガ3脂肪酸が作用していることが判明しました。オメガ3脂肪酸が人体に入ると、アデノシン三リン酸の合成を妨げ、人体に取り込まれたカロリーをミトコンドリアで燃焼させます。このエネルギー燃焼プロセスは、科学者によって「酸化的リン酸化」と呼ばれています。オリーブオイルにはこのようなユニークな機能があるため、オリーブオイルを長期間摂取する人の間で肥満が起こることは比較的まれです。

3. オリーブオイルは細胞のインスリン感受性を高める

アメリカの科学者が肥満者を対象に研究を行ったところ、インスリン値が高い人は厳しい食事制限をしても体重を減らすのが難しいことが分かりました。謎はついに解明されました。インスリンには炎症誘発作用があることが判明しました。人体のインスリン濃度が長期間高いままであれば、炎症反応により過剰なインスリン反応は非常に遅くなります。インスリン受容体は細胞膜に位置し、通常は細胞ゲートを守り、物質の出入りを制御するために使用されます。受容体の反応が鈍くなると、細胞の扉を開けて血糖を細胞内に送り込むことができなくなり、人体の血糖値上昇と肥満につながります。オリーブオイルが一定の減量効果を持つ理由は、含まれるオメガ3脂肪酸が慢性炎症と戦う能力を持ち、インスリン炎症を回避し、インスリン感受性を高め、糖とアミノ酸が細胞に完全に吸収されることを保証し、脂肪の蓄積を減らし、減量の目的を達成するためです。

4. オリーブオイルは脂肪酸合成酵素の増殖を阻害する可能性がある

科学者たちは、肥満が人体の脂肪酸合成酵素に関連していることを発見しました。脂肪酸合成酵素は通常、人間の腸内に存在し、脂肪を極めて小さな粒子に分解し、腸から吸収することができます。人体内の脂肪酸合成酵素が多すぎると、体内に脂肪が蓄積しやすくなり、肥満につながります。アメリカの科学者たちは長期にわたる研究を通じて、オリーブオイル中の脂肪酸合成酵素過剰の問題を解決する答えを見つけました。オリーブオイルには脂肪酸合成酵素を阻害する強力な機能を持つオメガ3脂肪酸が豊富に含まれていることが分かりました。

アメリカの科学者たちはまた、オメガ3脂肪酸が細胞内の代謝遺伝子に直接影響を与え、これらの代謝遺伝子が人体内のグリコーゲンの合成と脂肪の蓄積を制御していることを発見しました。人体の代謝遺伝子が活発すぎると、肥満を引き起こすのは非常に簡単です。その後、科学者たちは代謝遺伝子がペルオキシソーム増殖因子活性化受容体と呼ばれるステロイド物質に関連していることを発見した。オリーブオイルに含まれるω-3脂肪酸と結合すると、このステロイド物質が活性化され、脂肪の燃焼が促進されます。そのため、オリーブオイルを長期間摂取すると肥満になりにくいのです。

オリーブオイルの素晴らしい用途はこれ以外にもたくさんあり、他の用途でもさまざまなメリットが得られます。

オリーブオイルのさまざまな用途の分析

オリーブオイルは料理に使う以外にも、実はさまざまな用途があります。そのさまざまな用途と具体的な方法を見てみましょう。

使用方法：オリーブオイルに含まれるビタミンEは肌に吸収されやすく、女性の体の美しさを保つのに役立ちます。消化を助けるだけでなく、便秘も防ぐので、減量にも大きな効果があります。毎日朝食前の空腹時に大さじ2杯のオリーブオイルを飲むことを忘れないでください。これは減量に非常に効果的です。

ベジタリアン料理を食べすぎると便秘になることもある

便秘の治療には、ヒマシ油や植物油などが使われることが多いですが、その中でもオリーブオイルは体に最も有益です。野菜を調理したり混ぜたりするときにオリーブオイルを使うことができます。さらに、オリーブオイルを使って調理すると、黄色や緑色の野菜に含まれる多くの脂溶性ビタミンが人体にさらに十分に吸収されます。

空腹時にオリーブオイルを飲むと減量に効果的

オリーブオイルには不飽和脂肪酸とビタミンEが豊富に含まれており、血液循環と皮膚の新陳代謝を促進し、消化を刺激し、胃の痛み、膨満感、灼熱感を和らげる効果があります。毎朝大さじ一杯のオリーブオイルとコップ一杯のオレンジジュースを飲むと、便秘の緩和に役立ちます。効果が明らかでない場合は、夕方にオリーブオイルを大さじ1杯追加で飲んでみるのも良いでしょう。この方法は重度の便秘の人に適しています。

胃腸の消化に関するヒント

基本的に、パン、ビスケット、ケーキ、麺類など、白い小麦粉で作られたものはすべて避けるべきです。全粒粉パンは問題ありませんが、便秘の人は小麦製品を完全に避けるのが最善です。コールドプレスされたオリーブオイル、グレープシードオイル、そして低温で加工されたさまざまなオイルは、最も消化しやすいオイルであり、生で食べるのが最適です。醤油、赤唐辛子、ニンニク、玉ねぎなどをオリーブオイルやその他のコールドプレスオイルとブレンダーで混ぜて、自分だけの特製オイルを作ることもできます。

オリーブオイルにはさまざまなビタミンが豊富に含まれていますが、その中でもビタミンEは美容とアンチエイジングに重要な栄養素の一つです。オリーブオイルに含まれるビタミンEの含有量はあらゆる植物の中で最も高いため、女性のスキンケアやボディービューティーに非常に役立ちます。