夏にスイカを食べると痩せる

今年の夏は減量が主な課題ですが、もっと簡単に減量するにはどうすればいいでしょうか?実は、禁欲主義者になる必要はありません。スイカを食べるだけで簡単に体重を減らすことができます。具体的にどうすればいいのでしょうか？下のエディターで見てみましょう。

スイカでダイエットする原理

スイカには利尿作用があり、消化を助け、浮腫を軽減します。水分含有量は普通の果物とは比べものにならないほど高く、94%以上が水分です。そのため、体内の余分な水分を排出し、腎臓機能を正常に保ち、浮腫を解消するのに役立ちます。

スイカに含まれるアミノ酸には利尿作用があり、体内の毒素をスムーズに排出し、自然に新陳代謝を改善します。こうすることで、自然に体重を減らすことができます。

栄養学と減量の専門家は、他の果物と比較して、スイカには脂肪が含まれず、94％以上の水分が含まれているため、体内の余分な水分を排出し、浮腫を解消し、体内の毒素を排出し、代謝を改善するのに役立つと指摘しています。豊富な植物繊維も解毒を促進する役割を果たします。スイカはカロリーが低く、100グラムあたり31kcalしかありません。スイカをたくさん食べると主食の摂取量を減らすことができ、減量に効果的です。さらに、夏にスイカを食べると暑さを和らげることができ、一石二鳥です。

スイカでダイエットに成功した有名人

李亜鵬：スイカダイエット特集

「ラスト・エンプレス」の溥儀役は、李亜鵬にとって初めて役作りのために減量を強いられた。「彼は宮殿から追放された皇帝です。とにかく痩せてほしかったんです。これまで何年も減量するなんて考えたことがありませんでした。今回が初めてです」。彼はまた、この役をもらったとき、溥儀と見た目があまりにも違っていたためショックを受けた。「私は背が高く、溥儀は痩せています。観客がこの役を受け入れられないのではないかと心配しました」。撮影開始から1か月後、彼は10年以上続けてきた夜食を食べる習慣を変え、夕食をほとんど食べず、痩せた外見を保つよう努めた。 「一番怖いのは空腹になることですが、監督が太ることを許してくれないので、我慢して飢えてしまうしかありません。本当に我慢できないときはスイカを食べます。みんな、私を見習って夜食をスイカに変えた方がいいと言います。スイカはダイエットに効果があるから」

ランディ・ウェン：健康維持にはスイカが頼り

体内の調整はさらに簡単で、スイカだけで行うことができます。ランディ・ウェンさんは、スイカは外も中も宝物だと紹介しました。まず、果肉を絞ってスイカジュースにすると、水分を排出し、熱を和らげる働きがあります。また、スイカは中身だけでなく、外皮にもビタミンCが豊富に含まれているので、簡単に捨てないでください。果肉をすべて取り除いた後は、フェイスパックとしても使えます。

スイカダイエットおすすめレシピ

メロンリーフティー

材料：新鮮なスイカの皮1枚、新鮮な蓮の葉30グラム。

練習する：

スイカの皮を細かく切り、蓮の葉を千切りにして、すべての材料を沸騰したお湯に入れて3分ほど煮ます。

痩身効果：便秘を効果的に改善し、全身の痩身効果が得られます。

冷たい崔毅

材料: スイカの皮、キュウリ、ニンジン、白ワイン、白酢、砂糖、塩。

練習する：

スイカの外側の皮と果肉を取り除き、キュウリとニンジンと一緒に1インチの細切りにします。沸騰したお湯で茹で、冷水で冷やし、取り出して皿に移し、白ワインを少し注ぎ、白酢、砂糖、塩を加えてよく混ぜます。

痩身効果：この痩身料理は低カロリーでさっぱりしています。胃腸の運動を促進し、出っ張ったお腹を平らにします。

スイカトマトジュース

材料: スイカ、トマト。

練習する：

スイカジューサーを使ってスイカの果肉を絞り出します。トマトを沸騰したお湯で茹で、皮をむき、切り、種を取り除いて、ジュースを絞ります。 2つのジュースを混ぜていつでもお飲みいただけます。

ダイエット効果：スイカとトマトはどちらもダイエットの定番食品です。このスイカとトマトジュースには食物繊維が豊富に含まれており、体重を軽くし、熱中症を予防します。

メロンの皮と卵のスープ

材料: スイカの皮 200 グラム、卵 1 個、トマト 1 個、塩、MSG、ごま油適量。

練習する：

スイカの外側の緑の皮と内側の赤い果肉を剥き、細長く切ります。トマトをスライスします。卵を割りほぐします。鍋に水を入れ、メロンの細切りを入れて沸騰させ、トマトのスライスを1枚ずつ加え、卵液を注ぎ、塩、MSG、ごま油を加えて味付けします。

卵液を注ぐ前に、卵液が飛び散らないように少量の澱粉液をスープに加えることもできます。

痩身効果：この痩身スープは、美味しくて色鮮やかなだけでなく、熱を解消し、利尿を促進し、全身の浮腫を解消し、素早く体重を減らすのに役立ちます。

スイカ紅茶

材料：紅茶5グラム、スイカ適量。

練習する：

紅茶をティーカップに入れてお湯を沸かし、角切りにしたスイカを加えます。

痩身効果：熱を取り除いて夏バテを和らげ、腹部の脂肪の分解を促進します。

スイカでダイエットする際の注意点

1. 量をコントロールする必要がある

これは、体重を減らすためにダイエットだけに頼っている女の子にとって特に重要です。スイカはカロリーが低いですが、食べ過ぎると糖分を摂りすぎて余分なカロリーを摂取することになり、減量には役立ちません。スイカを少し食べただけではお腹が満たされないという方は、スイカの皮を剥いて白い部分を取り出し、冷たい料理を作るのがおすすめです。こちらもダイエットに良いゼロ糖質美容液です。

2. 冷やしたスイカをあまり食べない

多くの女性は、体重を減らすために自分を酷使していると感じています。スイカは減量に役立つので、もちろん彼女たちは自分の好みに合ったもの、つまり冷やしたスイカを選ぶでしょう。しかし、冷たいスイカは胃に非常に刺激を与え、脾臓や胃に損傷を与えやすくなります。私たちは皆、体重を減らしたいと思っていますが、体を犠牲にしてまでそうすることはできませんよね？どうしても冷やしたスイカを食べたい場合には、8～10℃程度のものを選び、一度に500グラム以上食べないようにしてください。

3. 開封後長時間経ったスイカは食べない

夏は気温が高く、細菌の繁殖に適した時期です。スイカを切った後、長時間放置すると、細菌がスイカに混入してしまうことがあります。