ビヨンセの産後減量ダイエット

アメリカのポップクイーン、ビヨンセが本日、アメリカの有名なダイエット雑誌「America's Shape」に登場し、妊娠により57ポンド（約26kg）増加した体重を減らして成功した精神的な旅について語った。有名人ならできるのに、なぜ私たちにできないのでしょうか?編集者は出産したばかりの母親に、すべての母親が簡単に体重を減らし、最も美しく流行の「ホットママ」になれるよう、ヒントを提供します。

ビヨンセは、昨年1月にヒップホップ界の王者ジェイ・Zとの間に第一子となる娘ブルー・アイビーを出産した後、妊娠前と比べて体重が57ポンド増えたことを認めた。現在は元の魅力的な体型を取り戻したが、出産後に急激に体重を減らしすぎたことを今でも後悔している。

彼女はこう語った。「私は生まれつき痩せているわけではないので、体の曲線を維持するのにとても気を遣わなければなりません。」

彼女はインタビューの中で、すべての女性は自分との違いを受け入れるべきであり、どれだけ痩せているかよりも身体の健康にもっと注意を払うべきだと繰り返し強調した。

「誰もが同じである必要はありません。健康に気を配り、身体を大切にし、自分を美しくしてくれるすべてのことに満足してください。」

調査によると、ネットユーザーの93％が出産後に体重を減らす必要があると感じていることがわかった。人々が体重を減らしたい理由は主に 2 つあります。妊娠前の体重に戻すことと、よりスリムになることです。しかし、実際には、減量経験のある母親は、それが想像したほど簡単ではないことに気づくでしょう。ほとんど食べていないのに、体重は変わらないどころか増え続けています。母親が体重を減らせない理由は何でしょうか?編集者は、4つのタイプの母親が出産後に体重を減らすのが難しい理由を分析し、対応する減量商品を推奨します。

タイプ1: 座りっぱなしのオフィスワーカー

エアコンの効いたオフィスに長時間座り、不規則な食事をとり、運動を嫌い、よく眠れない

タイプ2: スナックとデザート

甘いもの、でんぷん質の食べ物、非常に甘い果物が大好き

タイプ3: 活発な夜更かし型

夜更かしすることが多く、深夜のおやつや揚げ物を食べるのが好きで、社交的な集まりによく参加する

タイプ4: 好き嫌いが多い

水を飲むのが好きではない、便秘、肉を食べるのが好き、野菜を食べるのが好きではない

以下では、編集者が肥満のタイプに応じて、新米ママ向けの産後ダイエットレシピをいくつかおすすめします。見てみましょう。

豆腐入り野菜シチュー

材料: 豆腐、もやし、にんじん、きのこ、ピーマン、みじん切りにしたネギ

調味料: 塩、コショウ、味噌、ごま油、日本酒、コーンスターチ、スープ。

練習する：

1. 豆腐を大きめに切り、スープと調味料を加えて弱火で15分ほど煮ます。

2. にんじんの皮をむいて千切りにし、沸騰したお湯で柔らかくなるまで茹でて取り出し、脇に置きます。

3. 別のフライパンに油を熱し、みじん切りにしたネギを加えて香りが出るまで炒めます。キノコを加えて香りが出るまで炒めます。ニンジン、もやし、ピーマンを加えてさっと炒め、豆腐の上に注ぎます。

料理の利点: この食事の栄養設計は、低油分と高繊維質に重点を置いています。

お風呂上がりの美しさ

材料: 豆腐、剣海老、赤身ミンチ、みじん切りネギ、コーンスターチ、コリアンダー。

調味料：オイスターソース、ごま油、醤油。

作り方：みじん切りにしたネギ、醤油、ごま油、コーンスターチをひき肉に加えてよく混ぜます。エビの頭を取り除き、内臓と殻を洗い、コリアンダーを洗ってみじん切りにします。豆腐を厚めに切ってお皿に置き、真ん中に穴をあけて赤身のひき肉を詰め、エビを乗せます。蒸し器を予熱し、お皿に盛った材料を蒸し器に移し、10分ほど蒸してから取り出します。熱したフライパンにオイスターソース、ごま油、大さじ2杯の水を加えます。水が沸騰したらコリアンダーを加えてよく混ぜます。蒸し豆腐に注ぎます。

利点: 油分は少ないですが、適度に摂取すれば大丈夫です。

イタリアの五色サラダ

材料: アルファルファの芽、玉ねぎ、紫玉ねぎ (またはエシャロット)、レタス、ピーマン、エンドウ豆大根 (便秘には大根でも可)、トマト、松の実、ミンチハム

ソース: オリーブオイル大さじ2、みりん大さじ1/2、フルーツビネガー大さじ1/2、塩小さじ1、ニンニクと玉ねぎのみじん切り少々

練習する：

1. 野菜を準備し、後で使用するために皿に置きます。

2. ソースを作るには、バジルを刻み、みじん切りにした玉ねぎ、みじん切りにしたニンニク、みじん切りにした唐辛子、オリーブオイル、塩、角切りにしたトマト、みりん、酢を加えます。10分間混ぜます。レタスの上に注ぎ、松の実とみじん切りにしたハムを加えます。

この料理の効果：体の新陳代謝を強化し、生理機能を回復し、老化を防ぎ、毒素、水分、脂肪が体内に蓄積されるのを防ぎます。外食が多いお母さんは、この低脂肪で栄養価の高い料理をもっと食べるべきです。

ハミメロンカップ

材料: マスクメロン、卵、ニンジン、セロリ。

調味料: なし

準備：カンタロープメロンを洗い、上から水平に切り、中の種を取り除きます。卵を溶き、少量の水を加えます。ニンジンの皮をむき、小さなさいの目切りにします。セロリは洗ってさいの目切りにし、置いておきます。卵の混合物にニンジンとセロリを加え、カンタロープメロンに注ぎます。マスクメロンを蒸し器に移し、鍋に蓋をして強火で卵液が固まるまで蒸します。

利点: ハミメロンは水分を多く含み、満腹感が得られやすく、食物繊維も豊富です。

シーフード冷製タケノコ

材料: 新鮮なホタテ2オンス、新鮮なエビ4オンス、タケノコ1本

調味料ソース: オリーブオイル、パセリのみじん切り、トマト角切り、チリソース、玉ねぎのみじん切り、塩、みりん

練習する：

1. 材料を適当な大きさに切ります。たけのこが茹で上がったら、包丁で身をくり抜き、外側の殻を飾りとして使います。

2. くり抜いたタケノコを含む調理済みの材料をすべてタケノコの皮に混ぜ、ソースをかければ完成です。

料理の効果：利尿作用、下剤作用があり、シワ予防や減量にも効果があります。

注意: 排尿障害や便秘のある人は、食事にアスパラガスを加えることができます。