減量のためのヨーグルトの種類の調査

ヨーグルトにはさまざまな種類があります。ダイエットにはどのタイプのヨーグルトがよいのでしょうか？プレーンヨーグルトとフルーツヨーグルトの比較を参考に、自分に合ったダイエットヨーグルトを選びましょう。

栄養学の専門家は、牛乳から作られるヨーグルトは脂肪やカロリーが低いだけでなく、栄養も豊富だと指摘しています。おいしさを追求して、ヨーグルトの味は多様化しています。フルーツヨーグルトやフルーツ風味のヨーグルトの登場により、プレーンヨーグルトの人気はますます下がっています。フルーツヨーグルトの登場により、ヨーグルトの味はより美味しくなりましたが、専門家は、フルーツヨーグルトの栄養は主に添加されたジャムから来ていると指摘しています。ジャムは高温で調理されており、その栄養価はもはや新鮮なフルーツのそれとは比べものになりません。ヨーグルトの賞味期限は21日なので、たとえ本物のフルーツピースであっても、3週間後には栄養価が損なわれてしまいます。豊かな香りは主にフルーツエッセンスから生まれます。一般の人がフルーツヨーグルトからフルーツの栄養を摂取するのは非現実的です。数分かけて新鮮なフルーツを食べる方が良いでしょう。

また、プレーンでないヨーグルトには過剰な量の砂糖や着色料が含まれていることが多く、カロリーが大幅に増加します。たとえば、200MLのフルーツヨーグルト3カップは、ご飯2杯分のカロリーに相当します。ヨーグルトを飲んでダイエットしたい場合は、食物繊維が豊富で満腹感を高めることができる新鮮なフルーツを選択し、低脂肪のプレーンヨーグルトと組み合わせると、逆効果になり、食べれば食べるほど太るのを防ぐことができます。

女子がヨーグルトを飲んでダイエットしたいなら、プレーンヨーグルトを選んだ方が良いようです。美味しいフルーツヨーグルトに欲張りだからといって、プレーンヨーグルトをあきらめないでください。オリジナルヨーグルトは健康的であるだけでなく、ダイエット効果も2倍です。