豆乳ダイエットは3日間で9ポンドの減量に役立ちます（写真）

大豆タンパク質の栄養脂肪燃焼

多くの栄養学者は、肥満は栄養過剰ではなく、構造的な栄養失調によって引き起こされると考えています。生活環境が改善されるにつれて、人々は動物性脂肪を含む食品を過剰に摂取し、内分泌障害や脂肪代謝障害を引き起こし、それが脂肪の蓄積につながります。したがって、動物性脂肪の摂取を減らし、食事中の天然植物性食品の割合を増やすことは、体重を減らす健康的な方法の 1 つです。

研究によると、豆乳に含まれる大豆タンパク質は、人体に十分な栄養を与えるだけでなく、余分なコレステロールの排泄を促進し、血中コレステロールを減らし、脂肪燃焼を促進します。大豆サポニンは抗酸化作用があり、動脈硬化を予防します。大豆レシチンは脂肪の蓄積を抑制し、不眠症を改善します。

ボディコンディショニング、腸内洗浄、ポリエステル胸部増強

したがって、高脂肪、高カロリー、高タンパク質の食品を定期的に摂取する人は、減量したいかどうかにかかわらず、健康上の理由から豆乳を飲むことで、内分泌系と脂肪代謝系を調整し、余分な脂肪を分解し、腸壁を洗浄し、血中コレステロールを下げることができます。

さらに、成人女性の中には痩せていて胸に脂肪があまり蓄積されていないため、胸が十分にふっくらしていない人もいます。これは、体型を維持するために長期間ダイエットしなければならないリン・チーリンのようなスーパーモデルの場合です。豆製品を多く食べると、植物ホルモンが補充され、胸の脂肪が蓄積され、胸を大きくする効果が得られます。リン・チーリンが負傷する前に、美容専門家のタン・アンチーは、生卵と無糖の豆乳を加えることで彼女の胸を大きくするレシピを考案しました。これは栄養学の設計原則に非常に合致しています。更年期障害の女性もこの食事療法で不快な症状を改善できます。

豆乳のさまざまな効能により、牛乳を飲む習慣のある欧米や日本でも豆乳を飲むようになり、野菜や果物と豆乳を混ぜて豆乳ジュースを飲む方法も開発されました。数十年にわたって豆乳を飲んできた台湾人の目には、これは伝統を少し覆すように思えるかもしれませんが、記者が試してみたところ、味は悪くなく、試してみる価値があることがわかりました。

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3日間の急激な体重減少

豆乳ジュースの飲み方は欧米で発明され、雑誌を通じて日本にも紹介され、大人気となりました。日本人は豆乳に含まれる大豆サポニンによる渋みを恐れ、甘い飲み物を飲みたくないのですが、新鮮な野菜や果物に豆乳を加えてジュースにすると、豆乳の栄養を摂取できるだけでなく、野菜や果物の豊富な食物繊維も摂取できます。最も重要なのは、野菜や果物の甘みと豆乳の香りが味に備わっているため、ダイエットを継続しやすくなります。

ある日本人の母親は産後肥満に悩み、何度か試しても体重が減らなかったが、雑誌で紹介されていた豆乳とジュースの断食法を見て、試してみることにした。彼女はジョヨンの豆乳メーカーを使って、ニンジンやキャベツなどの果物や野菜と豆乳を混ぜてみたところ、驚くほど相性が良かった。断食初日はお腹が空いていたが、無理やり無糖の麦茶だけを飲んで空腹を満たした。2日目からは空腹感に慣れ、一日中豆乳とフルーツジュースだけを飲んでも不快感はなかった。その結果、2日目の夜までに体重は1.5キロ減り、4日目の正午までに4.5キロ減ったが、バストサイズはまったく縮まなかった。

実験に参加したもう一人の王さんは、試飲後、豆乳ジュースの味はとてもさっぱりしていて、濃度をコントロールすることが重要だと語った。濃すぎると少し吐き気がし、薄すぎると満腹感が足りず、夜にとても空腹になる。食べ過ぎてしまうと、効果が完全に台無しになる。それさえ我慢できれば、3日間で少なくとも2キロは痩せることができる。

豆乳ダイエットは3日間限定

毎日豆乳をたくさん飲んでいるのになぜ体重が減らないのかとネットユーザーが質問しているのを見たことがあります。実は、豆乳を飲んで他の食べ物を食べても、すぐに体重を減らすことはできません。日本人が考案した豆乳ダイエット法は、3日以内に豆乳ジュースだけを飲み、他の食べ物を断って、すぐに4.5kg減量することに重点を置いています。そんなに頑張りたくない場合は、3食のうち1食を豆乳ジュースに置き換えることもできます。1ヶ月で約2kg減量できます。

A. 豆乳ジュース

作り方：にんじん半分、ほうれん草半分、キャベツ2枚、バナナ半分をジューサーに入れてよく混ぜます。レモン汁を少しと豆乳を半カップ加えて10秒間混ぜてから飲みます。

注: 冷蔵庫にある既製の果物や野菜を柔軟に使用して、独自のレシピを作成することもできます。

B. 黒豆乳

作り方：市販の黒豆パウダーと黒ゴマパウダーをそれぞれスプーン1杯ずつ豆乳1カップに加え、よく混ぜます。

腎臓病や痛風の方は飲まないでください

ただし、Joyoung 豆乳マシンは、食事中の豆の割合が 25% を超えないように注意するよう注意を促しています。豆乳やジュースを飲む断食は 3 日間に制限し、長期間行わないのが最善です。腎臓の問題、痛風、または膨満感がある人は、この方法で体重を減らすのに適していません。