ダイエットにヨーグルトを飲むのに最適な時間

ヨーグルトを食べすぎると太ってしまうと信じている人が多いですが、実はヨーグルトは体脂肪を減らすのに役立ちます。 3日間で6ポンド痩せるヨーグルトダイエット法をぜひご覧ください。おいしさを楽しみながら脂肪も摂れて、嬉しい美人にもなれます。

ヨーグルトでダイエットするコツ

ヨーグルトでダイエットするコツ：便秘や体内の毒素の蓄積による腹部肥満に対して、ヨーグルトはウエスト周りを素早く減らし、下半身の衰弱を和らげるのに役立ちます。豊富な乳酸菌は腸を軽くして閉塞しないように保護し、停滞した浮腫のトラブルから体を保護します。

ヨーグルトは通常の食事に完全に代わることができます。ただし、お腹が空いたときにすぐにヨーグルトを飲むのは、胃に負担をかけやすいのでおすすめできません。野菜スープを飲んだり、果物や野菜を最初に食べてからヨーグルトを飲むのも良いでしょう。

ヨーグルトは温めても飲めます。ヨーグルトに含まれる最も貴重な乳酸菌は乳酸を生成し、腸内の酸性度を高め、腐敗菌の増殖を抑制し、腸内の腐敗菌が生成する毒素を弱めます。ヨーグルトを加熱するだけで、乳酸菌の活性が高まり、ヨーグルト特有の健康効果が高まります。

ヨーグルトをパッケージごと45度くらいのお湯に入れてゆっくり温めます。パッケージの外側が温かくなったらお飲みいただけます。

脱脂ヨーグルトまたは低脂肪ヨーグルト（脂肪分 1.0～1.5%）を選ぶようにしてください。味は全脂肪ヨーグルトほど濃厚でまろやかではありませんが、カロリーが低いため、体内にすぐにカロリーが蓄積されて太ることはありません。タンパク質含有量が 2.3% を超える通常のヨーグルトを使用しなくても問題ありませんが、タンパク質含有量が 1.0% を超えるものは本物のヨーグルトではないので購入しないでください。

ダイエットにヨーグルトを飲むのに最適な時間

朝：お湯/蜂蜜水+ヨーグルト

毎朝起きたら、まず沸騰したお湯をコ​​ップ1杯飲み、次に蜂蜜水をコップ1杯飲みます。次にヨーグルトを1杯（約200ml）飲み、全粒粉パン1枚またはオートミール1杯を食べます。低糖ヨーグルトや低脂肪ヨーグルト（脂肪分1.0～1.5％）を購入するようにしましょう。

昼：スープ/ライス＋ヨーグルト＋肉

お腹が空いたときは、まずスープを一杯飲み、ご飯を少しかじるか、クラッカーを数枚食べましょう。その後、ヨーグルトを1杯（約200ml）飲みます。次に、鶏肉/牛肉/羊肉/魚/内臓/血を100グラム食べます。これらは主に鉄分を補給します。野菜を一皿追加します。調理済みの野菜がない場合は、ミニトマト、大きなトマト、レタスなどを食べることができます。消化を助けるために食後にウーロン茶を2杯飲んでください。

午後4時：ヨーグルト

お腹が空いたら、ヨーグルトを一杯飲んでもいいでしょう。

夕方：水/スープ + 緑の葉野菜 + ヨーグルト + フルーツ

食事の前にコップ一杯の水かスープを飲み、その後に緑の葉野菜を一皿食べます（鶏エキス入りのスープで調理するか、ゴマ油を数滴垂らして冷やして食べます）。その後、昼食と同じようにヨーグルトを一杯食べます。お腹が空いたら果物を食べてもいいですね。