減量のためのシーフードレシピ3選

魚介類を食べると、ダイエットにも役立ちます。どの魚介類がダイエットに効果的かご存知ですか？魚介類ダイエットを試したことがありますか？魚介類は美味しいだけでなく、カロリーも低いので、ダイエットに最適な食品であることがわかりました。以下では、編集者が、味覚を満足させながら効果的に体重を減らすことができるおいしいシーフードダイエットスープ 3 種類をおすすめします。

1. 牡蠣豆腐スープ

材料: 新鮮な牡蠣の身、豆腐、生姜、玉ねぎ、ニンニクのスライス、澱粉など。

シーフードスープ

手順:

1) まず、豆腐と牡蠣の身を洗い、豆腐はさいの目切りにし、牡蠣の身は薄切りにします。

2) 次にニンニクのスライスをピーナッツオイルで炒め、エビ油と水を注ぎ、水が沸騰したら角切りにした豆腐を加えます。

3) 最後に、水が沸騰したら牡蠣の身とみじん切りにしたネギを加え、片栗粉でとろみをつけます。

編集者のヒント:

牡蠣は美味しくて栄養価が高いだけでなく、カロリーも低いので、減量に最適です。研究によると、干し牡蠣肉には最大45%～57%のタンパク質、7%～11%の脂肪、19%～38%のグリコーゲンが含まれており、ビタミン、カルシウム、リン、鉄、亜鉛などの栄養素も含まれています。減量や胸の豊かさに効果のある貴重な製品です。

2. 酒蛤のスープ

材料：新鮮なあさり、ネギ、日本酒、みりん、米酢、バターなど。

手順:

1) まず、アサリの殻をきれいにし、ネギを細切りにします。

2) 鍋を熱し、酒、みりん、米酢を入れ、あさりを加えて蓋をします。

3) 貝が開いてから3分ほど待ち、スプーンを使って表面の泡を取り除き、バターを加えて炒め、最後に水を加えてスープを作ります。

編集者のヒント:

ハマグリは総合的に栄養が豊富で、タンパク質、脂肪、炭水化物、鉄分、カルシウム、リン、ヨウ素、ビタミン、アミノ酸、タウリンなどの成分を含み、低カロリーの食品です。

3. ヒシとクラゲのスープ

材料: ヒシの実、クラゲの皮、料理酒、生姜、酢、ごま油。

手順:

1) クラゲの皮をきれいな水に浸して柔らかくし、洗って細切りにして置いておきます。

2) 次に、クチナシの皮をむき、洗ってスライスします。

3) 次に鍋にヒシの実とクラゲの皮を入れ、水を加えて沸騰させ、料理酒、酒、酢を加え、再び沸騰したらごま油を注ぎます。

編集者のヒント:

『本草綱目』によると、クラゲには清熱・解毒・腸を潤し、老廃物を排出する作用があり、たくさん食べると健康に良いとされています。さらに、タンパク質や各種ビタミンが豊富で、高タンパク質、低脂肪、低カロリーのダイエット食品です。