便秘になったらどうすればいいですか？デトックスして体重を減らす6つの方法

便秘があると、どんなにお腹を痩せるプランを練っても実行が難しくなります。便秘になったらどうすればいいでしょうか?心配しないでください。以下の編集者は、便秘を解消するためのいくつかの方法を推奨しています。お腹の脂肪を減らしたいなら、便秘の解決が最優先事項です。ダイエットに励んでいる方は、ぜひ一度お試しください。お近くを通られたらぜひご利用ください。

方法1：起床後にコップ1杯の水を飲む

朝起きたらコップ一杯の水を飲むと、腸に潤いを与え、刺激を与えることができます。

水の力で腸を刺激することで、腸の蠕動運動が活発になり、朝の排便習慣が身につきます。

さらに、昼食と夕食の前にコップ一杯の水を飲むことも、便通の改善に役立ちます。

方法2：日光浴を楽しむ

人間の体内時計は24時間よりも長く、実際の生活時間とは若干のズレが生じます。

朝の日光が体内時計を整える鍵となることは注目に値します。

人間の体は朝の光を浴びると、体内時計の情報が脳に伝わり、脳は自律神経の活動モードを交感神経優位の状態に切り替える指示を出します。

そのため、起きたら必ずカーテンを開ける習慣をつけましょう。曇りや雨の日でも、窓際に立っているだけで太陽の光を十分に浴びることができます。

方法3：日光排便経絡運動と組み合わせる

1 片足を曲げてリラックスする

仰向けに寝て、右膝を曲げ、両手で膝を抱え、全身をリラックスさせ、ゆっくりと鼻から息を吸い込み、腹部が徐々に膨らむのを感じます。

2 足を体の方に押し付ける

膝を胸の方に押し付けながら、腹部が収縮するのを感じながら、口からゆっくりと息を吐きます。

中医学の専門家が、朝晩1回ずつ、エネルギーを活性化するストレッチと簡単な脚のストレッチを含む経絡運動を指導します。これにより、気力を補充すると同時に、滞った経絡を伸ばし、最も頑固な便秘も解消できます。

便秘を解消するための経絡運動を、朝と夕方にそれぞれ 3 回ずつ行います。

方法4：朝食を必ず食べる

体内時計を整えるために朝食を食べるときは、栄養の豊富さにこだわりすぎる必要はありません。バナナ一本でも、便通を整えるのに欠かせない食物繊維を摂取することができます。

朝食を食べるという概念を確立することが鍵です。体調を改善するには、朝食を食べる習慣を身につけることから始まります。

方法5：就寝の3時間以内に夕食を食べる

夕食と就寝時間の間には3時間の間隔を空ける必要があります。

食後すぐに寝ると、交感神経が優位な状態で眠りにつき、副交感神経が優位な消化・吸収などの腸の働きが十分に発揮されず、便秘になりやすくなります。

したがって、夕食は就寝の3時間前に食べなければなりません。

方法6：魔法の片足ホッピング

運動は胃腸を刺激し、便の排出を助けます。

魔法の片足ジャンプは腸を刺激して古い便を排出します。便意を頻繁に感じるのにもかかわらず、排便が困難な場合、この方法は特に効果的であり、最終的には役立つ可能性があります。腸は人体の右側から始まり、上に向かって動きます。おへその下では、腸は水平に左に移動し始め、その後、左から下行結腸、肛門直腸結腸を経て、排便に最も近い部分である直腸まで下に移動します。