食べれば食べるほど痩せますか、それとも太りますか?

食事によるカロリーコントロールによる減量は、多くの女性に好まれるカロリーコントロールによる減量方法です。しかし、同じカロリーコントロールによる減量食品を摂取しても、体重が減る人もいれば、太ってしまう人もいます。これは、同じ種類の加熱制御ダイエット食品の細かい点に気付いていないためかもしれません。食べれば食べるほど痩せる秘密と、食べれば食べるほど太る秘密を比較して、間違いがないか確認してください。

1. プレーンヨーグルトとフルーツヨーグルト

ヨーグルトはダイエットと美容に最適な食べ物とされています。豊富な乳酸は胃腸の消化機能を整えるだけでなく、体内の老廃物の代謝を促進する効果もあります。しかし、果肉入りヨーグルトやフルーツ風味ヨーグルトの登場により、プレーンヨーグルトの人気は徐々に下がってきています。いちごフルーツヨーグルトをスプーン一杯飲み込むと、大量のカロリーも一緒に胃の中に飲み込んでしまうかもしれないと考えたことはありますか？

牛乳から作られるヨーグルトは、低脂肪、低カロリーで栄養も豊富ですが、多様な味とおいしさを実現するために、市販されているプレーンヨーグルト以外のヨーグルトの多くは、過剰な砂糖や着色料が加えられ、カロリーも大幅に高められています。

たとえば、200mlのフルーツヨーグルト3カップは、ご飯2杯分のカロリーに相当します。ヨーグルトを飲んでダイエットしたいなら、食物繊維が豊富で満腹感を高めることができる新鮮なフルーツを選び、低脂肪のプレーンヨーグルトと組み合わせると逆効果になり、食べれば食べるほど太るのを防ぐことができます。

2. ダークチョコレートとミルクチョコレート

チョコレートを食べると必ず太るのでしょうか？もちろん違います。

甘いものが大好きという女性にとって、純粋なダークチョコレートを選ぶことは、他のデザートを食べたり、ホットココアを飲んだりするよりもはるかに健康的です。チョコレートは抗酸化物質です。抗がん作用や抗老化作用のあるカテキンが豊富に含まれており、紅花の痩身効果に影響を与えるほどではありません。また、不安な感情を安定させ、食べ過ぎの欲求や衝動を抑える効果もあります。しかし、ミルクチョコレートに多くの材料を加えると、カロリーが大幅に増加します。

3. 茹で野菜 vs. 野菜サラダ

新鮮な果物や野菜を食べることは、カロリーをコントロールして体重を減らす効果的な方法の一つです。しかし、調味料を入れすぎると、簡単に肥満の罠に陥ってしまいます。

野菜サラダにまぶされた砕いたピーナッツやクルミの粒には100グラムあたり400カロリーが含まれており、香りとまろやかな味を加えるマヨネーズやサラダドレッシングは、スプーン一杯で最大110カロリーあり、同量のチョコレートよりもはるかに高いです。主食の他の食品を緑の野菜に置き換えたい女性にとって、生の野菜を食べるか、お湯で茹でて少量の塩を加えると、ベニバナの痩身効果はより明らかになります。

4. トウモロコシ vs. コーンチャウダー

近年、低脂肪、低カロリーの全粒穀物は、減量したい女性に好まれています。食物繊維を多く含むトウモロコシは、もちろん減量メニューの「主役」です。

トウモロコシにはマグネシウムが豊富に含まれており、腸の蠕動運動を促進するだけでなく、余分な水分を排出する効果もあります。浮腫のある女性に最適です。しかし、バターや調味料をたっぷり使って調理したコーンスープは、紅花ダイエットの大敵であり、カロリーや脂肪分も無視できません。

5. 新鮮な果物とジュース

絞りたてのジュースを飲むと、ビタミンCなどの体に必要な栄養素を補給できますが、紅花の痩身効果を期待している女性にとって、ジュースは最良の選択ではありません。

栄養学の入門書では、フルーツジュースは新鮮なフルーツの代わりにはなりません。着色料などの添加物を含まない100％搾りたてのジュースであっても、相対的なカロリーはフルーツよりも高くなります。ジュースにした後は、気づかないうちに飲み過ぎてしまうことがよくあります。300mlのオレンジジュース1杯を作るには、大きなオレンジを6個絞り出す必要があります。

さらに、ジュースを飲むだけでは、果物に豊富に含まれ、人体に有益な食物繊維を補給することはできません。搾ったりつぶしたりする過程で、酸化しやすい多くの栄養素も失われてしまいます。これは、スーパーマーケットで販売されているフルーツジュースはもちろん、新鮮なフルーツジュースにも当てはまります。 1日5分かけて2つ以上の新鮮な果物を食べることは、スリムな体型を維持するための最良の選択です。

6. すまし鍋vs辛い鍋

不思議に思うかもしれませんが、火鍋の中の食べ物は揚げたり揚げたりしているわけではなく、ほとんど沸騰したお湯で煮ているだけなのに、高カロリーはどこから来るのでしょうか？実は、肉やミートボールには脂肪や塩分が多く含まれています。スープを美味しくするために、製造過程で大量のスープ製品が加えられ、火鍋の総カロリーが相対的に増加します。鍋を食べるときは、油脂分が少ないものを選ぶだけでなく、味付けもネギのみじん切りが入った減塩醤油に変えるのがおすすめです。

辛い鍋の素は、大量の唐辛子でカロリーを燃焼できると考えて、熱をコントロールし、減量するのに適した素だと女性たちはいつも誤解してきましたが、唐辛子が胃腸に与える強い刺激は、減量には有益ではなく、むしろ有害です。さらに、スープベースのカロリーは比較的高く、辛いスープベースのカロリーは1,800カロリーを超え、通常の澄んだスープベースの300カロリー以上の6倍以上です。