冬にダイエットするにはどんな食べ物を選ぶべきでしょうか？豆乳＋トマトを飲む

冬に手軽にダイエットしたいなら、編集者がおすすめするトマトと豆乳ダイエット法をぜひ試してみてください。食べ続けるだけで、簡単にダイエットでき、セクシーなボディを手に入れることができます。

ヒント1：脂肪燃焼豆乳の飲み方

豆乳には脂肪燃焼を助けるビタミンBが豊富に含まれており、ビタミンB2は脂肪の分解を助け、ビタミンB6は筋肉をサポートする役割を果たします。しかし、正しく飲むにはどうすればいいのでしょうか?日本の研究でいくつかの新しいルールが発見されました。女の子はぜひチェックしてください!

ルール1: 食前または食中に飲む

豆乳は消化・吸収の過程で最も効果的に痩せることができます。食事と一緒に飲むと効果が倍増します！また、食前に豆乳を飲むことで満腹感が得られるため、うっかり食べ過ぎてしまうことも防げます！

ルール2：高繊維食品と組み合わせると減量効果が2倍になる

豆乳を作る過程で、豆の中の繊維が濾過されます。豆乳にココアパウダーや大豆パウダーを加えたり、サラダと一緒に豆乳を食べたりすると、風味が増すだけでなく満腹感も得られます。

ルール3：1日1～2杯、料理にも使える

豆乳を飲んでダイエットに成功した人の約80％は、毎日少なくとも無糖または低糖の豆乳を1～2杯飲んでいると答えています。消化の過程で、豆乳は炭水化物と脂肪の吸収を阻害することができます。料理に使用するのも良い選択です。ただし、カロリーは含まれているので食べ過ぎには注意してください。

ヒント2：トマトの減量の原理

トマトにはペクチンなどの食物繊維が豊富に含まれており、満腹感を得やすいです。食物繊維は腸で消化されないだけでなく、余分な脂肪を吸収して一緒に排泄してくれます。トマトに含まれるリコピンは、カロリー摂取を減らし、脂肪の蓄積を減らし、複数のビタミンを補給して体内の栄養バランスを維持します。同時に、トマトは糖質とカロリーが低く、100グラムあたりわずか16カロリーなので、たくさん食べても太ることはありません。

トマトにはビタミンが豊富に含まれており、ビタミンB群は脂肪の代謝を促進します。クエン酸とリンゴ酸は疲労を解消し、血管を強化します。中サイズのトマトを食べると、成人の1日のビタミンCの必要量を補うことができます。ミネラル成分と相まって、減量による肌の乾燥を防ぎます。

トマトダイエット法は、食前にトマトを食べることを推奨しています。トマトに含まれる食物繊維は人体では消化吸収されません。ご飯や高カロリーの料理の摂取量を減らしながら、食べ物に含まれる脂肪の吸収を抑えます。

トマトの独特の酸味は胃液の分泌を刺激し、胃腸の運動を促進し、トマトに含まれる食物繊維が腸内の余分な脂肪や老廃物を吸収して一緒に排泄するのを助けます。冷え性の方や胃腸が弱い方は、温めたトマトやトマトジュースがおすすめです。

トマトは減量に良いですが、主な栄養成分はビタミン C です。したがって、トマトで減量する最良の方法は、朝食と昼食をいつも通り食べ、栄養に注意しながら 1 食あたり平均約 600 カロリーに抑え、夕食をトマトに置き換えることです。こうすることで、1日の摂取カロリーを約1400カロリーに簡単に抑えることができます。

トマトは生で食べたほうがいいですか、それとも調理して食べたほうがいいですか?

生のトマトを食べる場合と比べて、加熱したトマトを食べると、トマトに含まれる抗酸化物質リコピンの濃度を高めることができます。これは、高温によってトマトの細胞壁が破壊され、リコピンなどの抗酸化物質の放出が増加するためです。また、トマトの調理過程ではピーナッツ油やサラダ油などの植物油がよく使われますが、これらの油はトマトがリコピンなどの脂溶性抗酸化物質を自然に放出するのを助け、抗酸化作用を十分に発揮させます。

もちろん、何事にも長所と短所があります。トマトを加熱するとビタミンCは失われますが、トマトに含まれるリコピンやその他の抗酸化物質の含有量は大幅に増加します。したがって、調理したトマトの全体的な栄養価は生のトマトよりも高くなります。

また、トマトの皮にはリコピンが多く含まれているので、食べるときは皮を捨てずに食べるのがベストです。

したがって、ビタミン C が不足している場合は、生の食品を選択してください。体の抗酸化能力を高めたい場合は、調理済みの食品を選択してください (抗酸化作用は抗がんおよびがん予防と密接に関係しています)。あなたの健康はあなた自身が決めることです。あなた自身の選択をしてください。 39 減量編集者の意見は、生の食品と調理済みの食品を交互に使用し、両方をうまく行うことです。

トマトは数シーズンにわたって人気を博しています。整腸作用やむくみ軽減作用のあるトマトは、減量したい女性に健康的に減量できるダイエット食品として常に好まれてきました。

しかし、生のトマトは冷たい野菜なので、体の代謝を低下させてしまうので、ダイエット効果は低下してしまいます。

栄養学の専門家によると、トマトを加熱調理すると、トマトに含まれるリコピンが人体に吸収されやすくなり、血液循環が促進され、代謝が改善され、脂肪が燃焼しやすくなるそうです。

毎食前に食べ、1日に中〜大サイズのトマトを2個食べることをお勧めします。午後にお腹が空いてアフタヌーンティーを飲みたいときは、ドライローストトマトがおすすめです。夜にお腹が空いたら、トマトスープを飲むのが良いでしょう。

ヒント3：トマトダイエットレシピのおすすめ

トマトダイエットレシピのおすすめ

トマトを加熱するには、料理に使う必要はありません。トマトを細かく切って、細かい塩をふりかけ、アルミホイルで包んでオーブンで 6 分間焼くだけです。おいしくて脂肪燃焼効果のあるドライローストトマトが完成します。

トマトを細かく切って、塩コショウを加え、少量の水を加えて電子レンジで2〜3分加熱します。塩味のおやつとしても美味しいですよ！

トマトを細かく切り、塩コショウを加え、ボウルに水と少し刻んだネギを加え、電子レンジで5〜6分加熱すると、トマトスープになります。

編集者のヒント:

1. あまり長く調理しないでください。調理中に少量の酢を加えると、有害物質であるトマチンが破壊されます。

2. 緑色の未熟なトマトは食べないでください。急性腸炎、細菌性赤痢、活動性潰瘍の患者はこれを摂取しないでください。