スリムな体型を手に入れるのに役立つ8種類の減量食品が明らかに

多くの女性は、体重をうまく減らすには、食べる量を減らしたり、ハンガーストライキをしたり、激しく運動して大量に汗をかいたりする必要があると考えています。実際、体重を減らすのはそれほど難しいことではありません。食べることで体重を減らすことができます。これは冗談じゃないよ！特定の特別な食品はカロリーを燃焼させ、食欲を抑え、体重を減らすのに役立ちます。

豆乳

豆乳は、血液循環を維持し、呼吸機能を高め、細胞の活性化を促進し、早期老化を遅らせることができる栄養価の高い大豆製品です。豆乳は牛乳に匹敵する栄養価があり、中国の伝統的なミルクと言えます。

大豆はタンパク質が豊富で、その質と量の両方において動物性タンパク質に匹敵します。また、ビタミンB群や各種微量ミネラルも豊富で、他の穀物や豆類よりも豊富です。貧血予防、細胞活性化促進、老化遅延に非常に効果的です。

ヨーグルト

本来の酸っぱい牛乳には乳糖、タンパク質、脂肪が含まれており、血糖値を安定させることができるため、空腹に非常に強いです。研究によると、低カロリーダイエットをしていてヨーグルトを食事に取り入れている人は、ヨーグルトを摂取しない同様の計画をしている人よりも、体脂肪が 61 パーセント多く減り、腹部の脂肪が 81 パーセント多く減るそうです。チキンサラダやポテトサラダにマヨネーズの代わりに低脂肪プレーンヨーグルトを使ったり、ベイクドポテトにヨーグルトを少しかけ、レモン汁を少し絞ってかけたりしましょう。こうすることで、大さじ1杯あたり4.7gの脂肪を節約できます。

牛乳

牛乳は栄養バランスが良く、吸収しやすいです。体に栄養を与え、骨を守り、心を落ち着かせます。牛乳は栄養バランスが良く、人体では自分では生成できないが欠かせない必須アミノ酸を多く含んでいます。栄養素の消化吸収率が非常に高く、人体に十分な栄養を与えることができます。現代人はカルシウム、ビタミンA、ビタミンBなどが不足しているため、牛乳は最適な補助食品です。

オートミール

オートミールは最も満腹感が得られる食べ物です。他の炭水化物とは異なり、インスタントオートミールでもゆっくりと吸収されるため、血糖値への影響はほとんどありません。オートミール1食分には最大5gの食物繊維が含まれており、最も満腹感が得られるタイプです。インスタントオートミールの食物繊維含有量は1食あたり3〜4グラムです。パン粉の代わりにオートミールをミートローフに振りかけます。しかし、一番のおすすめは、もちろんオートミール粥です。お粥には、ビーフボールなど、好きな食べ物を何でも加えることができます。このような健康的な朝食は、きっと魅力的です。

卵

卵、卵黄、そして卵にまつわるあらゆるものは心臓に良く、体重を減らすのにも役立ちます。研究報告によると、低カロリーダイエットをしている場合、毎日朝食に目玉焼きとゼリートーストを食べる女性は、同じカロリーのベーグルを食べる女性よりも2倍体重が減るそうです。タンパク質を摂ると満腹感が得られるので、しばらくは空腹を感じなくなり、食べる量が減ります。スクランブルエッグやオムレツは素晴らしい選択肢ですが、仕事前に作る時間がない場合は、日曜日にフリッタータを焼いてスライスし、冷蔵庫に入れて一週間にわたって食べましょう。卵は体力の向上、脳血管の保護、コレステロールによるダメージの軽減にも役立ちます。卵1個には約12グラムのタンパク質が含まれており、これはすべての食品の中で最も高いタンパク質含有量です。卵は100％タンパク質含有量の完全食品です。卵に含まれる脂肪は乳化しやすく、消化吸収されやすいため、患者にとって最も適した食品です。

おすすめメニュー：茶卵、野菜卵スープ、三つ編みロール。卵に含まれるタンパク質は吸収率が高く、毎日食べるべき食品の一つです。

カキ

牡蠣は、鉄分やビタミンB1、B2が豊富で、貧血の人にとって優れた強血剤です。生牡蠣を食べるときには、レモンを加えることを忘れないようにしてください。ビタミン C は鉄分の吸収を促進します。牡蠣は、体力を高め、精子を強くし、血液を補充し、感情を安定させる天然の強壮剤です。

おすすめメニュー：生牡蠣、牡蠣スープ、牡蠣フライ

ステーキ

牛肉は「ダイエットの妨げになる」と言われていますが、実は牛肉を食べると体重を減らすことができます。研究によると、女性がダイエットをする場合、同じカロリーを赤身の肉（牛肉や羊肉など）を含む食品から摂取すると、摂取しない場合よりも体重が減りやすいことが分かっています。ステーキに含まれるタンパク質は、ダイエット中に筋肉量を維持するのに役立ちます。皆さんに提案があります。より健康的で環境に優しい地元産のオーガニック牛肉を食べるようにしてください。 4オンスの牛すね肉またはテンダーロインをグリルし、薄くスライスしてサラダの上に乗せたり、野菜と混ぜておいしい食事としてお召し上がりください。

鮭

サーモンは血圧を下げ、慢性疾患を予防する効果のある高品質で栄養価の高い魚の代表です。さらに、サーモンにはタンパク質、DHA、EPA、さまざまなビタミンやミネラルが豊富に含まれています。魚油の不飽和脂肪酸含有量は、多くの魚の中で最も高く、血圧を下げ、心臓や心臓血管の病気を予防し、緊張を和らげるのに役立ちます。低カロリー、低コレステロール、高タンパク質のサーモンは、ダイエットに最適な食品です。

おすすめメニュー：サーモンフライ、スモークサーモン、刺身