夏におすすめのダイエットドリンク7選

1. 温かい緑茶

緑茶は、アメリカのファーストレディ、ミシェル・オバマにとって、夏に欠かせない飲み物です。アメリカ大統領の専属医師であるデイビッド・シェインが最も推奨する健康とダイエットの秘訣です。また、最近の世界栄養会議では、水に次ぐ最高の飲み物として評価されました。

これは、緑茶に含まれるカテキンと独特の茶脂が組み合わさって、あなたがずっと夢見てきた脂肪燃焼効果を実現し、特に腰と腹部の脂肪に優先的に作用するからです。脂肪燃焼を促進するだけでなく、体脂肪の分布も改善します。さらに、緑茶1杯あたりのカロリーはわずか4カロリーです。

2. 大麦水

大麦水は伝統的な中国の夏の飲み物であり、香港人、シンガポール人、マレー人に昔から愛されてきました。陰に栄養を与え、肌に潤いを与えるだけでなく、脂肪燃焼と痩身効果も優れており、皮下脂肪、特に下肢の脂肪沈着を減らすことができ、カロリーも非常に少ないです。

スーパーマーケットの全粒穀物売り場では、ハトムギと柑橘類の両方を購入できます。購入後、別々に洗ってからボウルに入れてミネラルウォーターに15分ほど浸します。次に、鍋にミネラルウォーターを入れ、強火で沸騰させ、水に浸したハトムギとモモを加えます。鍋が再び沸騰したら、弱火にして10分間煮込み、冷ましてから飲みます。飲むときに風味づけに蜂蜜を加えることもできます。

3. 新鮮な豆乳

日本のOLの間で大人気の豆​​乳飲料は、瞬く間に欧米に広がり、マドンナやグウィネスなど多くのハリウッド女優のダイエットパートナーとなった。豆乳は栄養が豊富でカロリーが低いだけでなく、脂肪燃焼を促進する効果もあります。

まず、豆乳に含まれるタンパク質、イソフラボン、配糖体などの成分は、体内の脂肪細胞の燃焼を継続的に刺激します。次に、豆乳は体内の酵素の活動を刺激し、脂肪の分解を加速します。最後に、豆乳に含まれる豊富なミネラルカルシウムも脂肪燃焼を促進する触媒です。したがって、豆乳は体内の脂肪燃焼率を少なくとも 2 倍高めることができます。

温かい豆乳をもっと飲み、冷たい豆乳をあまり飲まないように注意してください。冷たい豆乳を飲むと、体内の微量元素の吸収がある程度阻害され、豆乳の温度が上昇すると、この阻害機能が大幅に弱まります。また、豆乳には砂糖を加えない方が良いでしょう。砂糖に含まれる有機酸が豆乳のプロテアーゼと結合し、脂肪燃焼効果に影響するからです。風味付けに蜂蜜を加えることもできます。

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4. 緑豆スープ

緑豆スープは、祖母がよく作る夏の熱を払う飲み物であるだけでなく、栄養学の専門家が推奨する効率的な脂肪減少・減量飲み物でもあります。脂肪除去効果を最大限に高めるためには、飲むときに砂糖や蜂蜜を加えないのがベストです。

緑豆スープを作る最も簡単な方法は、お茶のように沸騰したお湯で直接淹れることですが、脂肪を減らしてダイエットに効果的な成分を溶かすために、容器を少なくとも3時間高温のお湯に浸す必要があるため、容器を暖かく保つ必要があります。

5. プロバイオティクスヨーグルト

欧米では、プロバイオティクスヨーグルトは女性の間で最も人気のある夏のダイエットドリンクの一つです。腸の健康の専門家はまた、腸の温泉効果、腸内細菌叢の調整、胃腸運動の促進、腸内毒素の除去、腸の働きの活性化、そして同時に腸による肉脂肪の吸収抑制、脂肪組織の形成防止、脂肪蓄積防止のために、アジアの女性にプロバイオティクスヨーグルトを毎日飲むことを推奨しています。

ヨーグルトを毎日 500 ml 飲むことをお勧めします。できれば空腹時ではなく、数回に分けて飲むようにしてください。最後に、BB-12ビフィズス菌を含む蒙牛冠乳などの象徴的な菌株を含むヨーグルトを選ぶことをお勧めします。

6. フルーツと野菜のミックスジュース

WHO（世界保健機関）と米国FDA（食品医薬品局）はともに、一人当たり毎日5種類以上の果物と野菜を食べることを提案しています。フルーツと野菜をブレンドしたジュースは、この作業を簡単に達成するのに役立ちます。さらに、夏には最高のエネルギーとダイエットドリンクでもあります。強い満腹感を与えるだけでなく、大量のビタミンを補給することもできます。豊富なリグナンが体脂肪の分解を十分に刺激します。

7. ザクロジュース

ザクロジュースは甘酸っぱい味がするため、中東の女性の間で非常に人気のある夏のダイエットドリンクです。食欲を刺激するだけでなく、非常に豊富な抗酸化成分も含まれています。体全体の代謝老廃物の排泄を促進し、体全体の脂肪燃焼を活性化させることができます。また、心臓と血管の健康にも特に有益です。

栄養学の専門家は、絞りたてのザクロジュースを飲むときは絶対に砂糖を加えないように注意を促しています。そのまま飲むのが減量に最適な方法です。スーパーで瓶入りのザクロジュースを買うときは、無糖または低糖のものを選び、瓶に書かれた原材料名をよく読んでください。