朝と午後に水を飲むと効果が異なります。水を飲むことは減量の方法です。

多くの女性は、なかなか落ちない腹部の脂肪に悩んでいます。腹部肥満につながる重要な要因の1つは便秘です。体内の解毒が不十分だと、肌の見た目が悪くなるだけでなく、だんだん醜いバケツのようなウエストが形成されます。ぽっこりお腹をなくしたいなら、まずは便秘を解消する必要があります。実は一番簡単な方法は、朝起きたら科学的に水を飲むこと。一緒に見ていきましょう！

飲料水についてどれくらい知っていますか?

普通の人の1日の平均水分摂取量は2000～2500mlです。体内の物質の酸化により300mlの水分が生成されるため、食事に含まれる水分を含めて毎日2200mlの水分を補給する必要があります。夏には、人体の必要量を満たすために、毎日約3000mlの水を補給する必要があります。

暖かいリマインダー： 3000mlの水について知らない女の子もいるでしょう。3000mlの水はどれくらいの量ですか？計算してみましょう。使い捨てカップを例にとると、一般的な使い捨てカップの容量は約250mlで、1日に約12杯の水を飲む必要があることを意味します。カップの容量が375mlの場合、1日に8杯の水で十分です。計算方法がわかりましたか？つまり、カップの特定の容量に応じて計算するだけです。

朝起きたら水を飲む

なぜ朝に水を飲む必要があるのでしょうか？実際、朝起きたときにコップ一杯の水を飲むと大きな効果があります。朝起きた時は体の機能がまだ完全に回復していないので、この時にコップ一杯の水を飲むと体の機能が目覚め、肝臓や腎臓の解毒を助け、睡眠中に蒸発した水分を補給することができます。水にはタンパク質、脂肪、炭水化物が含まれていないため、血液の粘度を下げ、胃腸の運動を促進します。水を飲んでから 30 分後には、トイレに行く必要があるでしょう。これは、飲んだ水が前夜の代謝物を体から排出するのを助け、太ったお腹が再び現れにくくなるためです。

ヒント:

朝に飲む水は沸騰させた水を選ぶのが最善で、砂糖を加えないようにしてください。水を飲むときは急がず、ゆっくり飲んで、目覚めたばかりの体にゆっくりと吸収させましょう。水を急いで飲むと、頭痛や吐き気、ひどい場合には嘔吐を引き起こすこともあります。女性の皆さん、これを覚えておいてください！

朝一番の水：腸を浄化し、解毒する薄い塩水

朝、空腹時に最初にできることは、腸を浄化し、解毒するために、薄い塩水をコップ1杯飲むことです。調製されたミルクに慣れていない人もいるため、粉ミルクを飲んだ後すぐにトイレに行く人がほとんどです。粉ミルクを作った後は、パンなどと一緒に食べないでください。まずは食べるものを食べて、2～3分休んでからミルクを飲んでください。こうすると便通が良くなります。

朝一番のスープ：シロキクラゲ、クコの実、ユリのスープ

李静は、便秘を治すために試した良い方法を紹介した。それは、白キクラゲ、クコの実、ユリの入ったスープなど、一晩煮込んだスープを朝の空腹時に一杯飲むというものだった。朝の空腹時にそれを飲むと、10秒も経たないうちに排便の衝動を感じるだろう。専門家は、この方法は一晩休眠していた胃腸を目覚めさせるだけでなく、活発な蠕動運動を促進し、新陳代謝を加速させ、体内の老廃物の排泄を促進することができると考えています。

食欲を抑えるために食事の前に水を飲んでください

研究によると、コップ一杯の水は最大1.5～2時間、交感神経系を刺激することができるそうです。その後分泌されるアドレナリンは、体内に蓄積された脂肪を徐々に消費し、余分な体重を大幅に減らすことができます。したがって、食事の前に水を飲むことを忘れないでください。こうすることで、体の渇きや空腹感を軽減するのに役立ちます。満腹感を感じやすくなるだけでなく、本当に食べ物が必要なときだけ食べることができます。さらに、食事の前に水を飲むと、食べる量が大幅に減り、食べ物への欲求も変わります。十分な水分があれば、体は太りやすい炭水化物よりもタンパク質を好むようになるからです。

ヒント:

女性は食事の30分前に水を飲むことをお勧めします。この時間は、水が胃液を完全に形成するのにちょうど十分であり、それによって食物摂取量を効果的に制御します。時間が長すぎると、水は吸収されて体から排出され、食欲を抑制し、食欲を減らす効果が失われます。また、食前に水を飲むと、膨満感、腸炎、便秘の予防にもなります！

午後に水を飲むと脂肪が減ります

肥満の主な症状は余分な脂肪であり、肥満の原因は長時間の座りっぱなしと高カロリー食品の頻繁な摂取です。午後のお茶の時間は人々が疲れて疲れ果てているときであり、感情によって不必要なカロリーを摂取する脆弱な時期です。女の子は一度自分を制御できなくなると、意図的または無意識に食べ始めます。もちろん、その代償は余分な脂肪です。この場合、午後に水を飲むことの効果は明ら​​かです。午後に水を飲むと、満腹ホルモンの分泌が促進され、腸の消化機能が強化され、体が水分不足によって誤った空腹感を引き起こすのを防ぐことができます。

ヒント:

実は、午後に飲む場合はハーブティーを選ぶことができます。午後は空腹感が強くなるからです。沸騰したお湯と比べて、ハーブティーは疲労感を解消し、食欲を抑える効果があります。さらに、ハーブティーの香りは食欲を抑える効果もあり、夕食時に食べる量を減らす効果もあります。

ダイエットにおすすめの秘密の飲み方：花茶

6種類の香りのお茶をおすすめします：ローゼル、タンジェリンピール、フェンネル、ローズマリー、ローズ、カシアシード

ヒント:

ローゼルは胆汁の分泌を促進し、体内の余分な脂肪を分解し、解毒し、浮腫を軽減します。酸味があり、味も良いです。みかんの皮については、誰もがよく知っているはずです。みかんの皮には消化を助け、胃のガスを除去する効果があり、多くの漢方薬の減量処方に登場します。腹部の脂肪を除去することができます。ここでのフェンネルとは、「スイートフェンネル」と呼ばれる多年生ハーブの種子のことを指し、皮下脂肪から老廃物を除去し、肥満を防ぐことができます。ローズマリーには多くの機能があり、減量に対する効果は主に血液循環を促進し、コレステロールを下げることです。よく知られている美容効果に加えて、バラには内分泌を調節する作用もあります。最後に、カシア種子は胃腸の運動を促進し、体内の古い便を排出し、減量に良い効果があります。

便秘を予防するために科学的に水を飲むことに加えて、以下の食品も良い選択です。

1. 玄米やその他の穀物。

2. ゴボウ、ニンジン、インゲン、小豆、エンドウ豆、ジャガイモ、昆布など、豆類、根菜類、海藻類には食物繊維が多く含まれています。

3. セロリ、ワイルドライスの茎、ネギ、ほうれん草、ヘチマ、レンコン、チェリー、酸ナツメ、黒ナツメ、赤ナツメ、リンゴ、ナシなどの野菜や果物。

飲料水に関する誤解には特に注意が必要

水を飲むことは効果的に体重を減らすのに役立ちますので、毎日たくさんの水を飲んで体重減少を早めましょう。もしあなたがこのように考えているなら、すぐにそれを変えなければなりません！水を飲むことは減量の秘訣ですが、水を飲みすぎると太ってしまいます。水を適度に飲まないと、「冷たい水でも太る」という諺が現実になります。水を飲みすぎると健康に害を及ぼし、通常「水中毒」と呼ばれることを知っておく必要があります。体がこの状態になると、血液循環が阻害され、細胞に必要な物質が体の各部に適時に運ばれなくなり、代謝が弱まり、体内の老廃物や毒素が適時に排出されず、体内に蓄積されてしまいます。この時点で、体内の「痩身因子」である水のプラスの効果が、これらの不快な状態によって弱まります。

ヒント:

「水を正しく飲むと体重を減らすことができますが、水を飲みすぎると太ってしまいます。」女性の皆さん、これを覚えておいてください。水を飲むことは減量の戦いの半分です。適量の水を飲むと、水を運搬役として有効活用でき、老廃物を運ぶ役割を果たします。減量のために水を飲むのは、言うほど簡単ではありません。私たちの体に必要なのは水です。健康的で有益な水を飲むことで、減量に成功しやすくなります。

減量のために水を飲むコツ

1. 少しずつ数回に分けて摂取し、ゆっくりと体に吸収されるようにしましょう。

2. 過度な水分損失を防ぐために、運動中は水分補給に注意してください。

3. 氷水を飲まないでください。体を暖かく保ち、血液を十分に保ちます。

4. 浮腫みやすい人は、就寝の4時間前には水分を摂取せず、腎機能に問題がないか病院で調べてもらう必要があります。

さて、以上が女性におすすめするダイエッ​​トのための水飲みの秘訣です。全部覚えましたか？減量の秘訣に従えば、1 週間で結果が現れます。水を飲むことは健康的で安全、便利で実用的であり、毎日体重が減ります。