セクシーなボディを作る5つのコツ

減量に最も重要なのは運動です。科学的な減量方法を使用して最良かつ最速の減量結果を達成したい場合、運動なしでは実現できません。人間の体は運動することでしか代謝が上がり脂肪を燃焼できません。S字カーブを作れるエアロビクスを学んでみましょう！このエアロビクスで使用する小道具はゴムボールです。ボールと触れ合うことで、エクササイズ全体がより面白くなります。

最初のステップ

1.左足を前に、右足を後ろにして立ち、足を交差させて両手でゴムボールを持ちます。

2.足を曲げた状態でボールを膝の横に下ろします。

3.体の他の部分は動かさずに、両手でボールを持ち上げて左太ももの上に置き、反対の足を前に出して練習を続けます。

ステップ2

1.左手でゴムボールを持ち、右手を伸ばして地面を支え、つま先を地面につけます。

2.腕立て伏せの姿勢をとり、体をできるだけ下に押し下げます。

3.元の位置に戻り、右手でボールを持ち替えて、8回練習を続けます。

ステップ3

1.足を広げて立ち、歩幅を大きくし、上半身をまっすぐに保ちます。

2.ゴムボールを両手で持ち、体の右側に置きます。

3.体を左に向け、同時にゴムボールを左上に持ち上げます。

4.このプロセス中は、両足をまっすぐに伸ばし、右足のかかとを上げます。

ステップ4

1.両足のつま先を外側に向け、左足を少し後ろに踏み出します。

2.両手でボールを持ち、後ろに曲がり、ボールを頭の後ろに置きます。

3.腕をまっすぐに伸ばしたまま、両手でボールを持ち上げます。

4.同時に、足を伸ばして体の重心を上に移動します。

ステップ5

1.左足を地面につけて立ち、右足を上げて膝を90度に曲げ、ボールを持ちながら手を前に伸ばします。

2.下半身の動きを同じに保ち、両手でボールをひねり、右手を自然に下に滑らせます。

3.左手が下になるように反対方向にひねり、この運動を繰り返します。