体重を減らすために、間違ってスナックを食べないでください。食べれば食べるほど太る 5 つの食品に注意してください。

ダイエット食品として食べているものはたくさんありますが、それが実は太る原因になっていることに気づいていません。今日は、体重を減らすために何を食べるべきか、食事に関する誤解を避ける方法、回り道をせずに体重を減らす方法をお教えします。

1. 白パン

白パンは健康的な減量の最大の敵です。これは、白パンの加工過程で小麦粉の栄養素がほとんど破壊されるためです。あなたが購入する白パンには、低品質のタンパク質と肥満の原因となるデンプンしか含まれていない可能性があります。それを食べると、健康を害するだけでなく、太りやすくなり、何をしても体重を減らすことができなくなります。

2. ジュースとスムージー

ジュースとスムージーは、とても人気のある飲み物です。多くの女性は、これらが体に良くて健康的な飲み物だと誤解していますが、これは間違いです。 500gのジュースには約75gの炭水化物と64gの糖分が含まれています。毎朝ジュースを飲む習慣がある場合は、約4オンスに抑える必要があります。4オンスのジュースには約15〜20グラムの炭水化物が含まれており、これは身体の許容範囲内です。しかし、ジュースやスムージーを習慣的に長期間飲むと、大量の炭水化物と糖分が体内に流入し、代謝と満腹感が乱れ、正常な循環器系が乱れます。体重が増えやすいだけでなく、減量の過程で再び体重が増えやすくなります。

3. バタークッキー

この黄金色のスナックは美味しそうに見えますが、実際には栄養価はあまりありません。小麦粉、バター、食用化学物質、添加物、人工着色料、コーンシロップなどが混ぜ合わさったもので、体に有害で何のメリットもないと言えます。見た目は薄く、こんなに小さなビスケットなら体に何も影響がないと思われるかもしれません。しかし、バタービスケット1枚には約18グラムの炭水化物が含まれています。食べ過ぎると、体に多くの脂肪とカロリーが蓄積され、太ってしまいます。

4. フルーツヨーグルト

ヨーグルトのフルーツ粒子には多くの糖分が含まれており、驚くほどカロリーが高いです。さらに、すべてのヨーグルトには、それ自体が炭水化物である乳糖が含まれています。通常、ヨーグルト 1 カップには約 12 ～ 15 グラムの炭水化物が含まれていますが、これはそれほど高い値ではありません。しかし、ヨーグルトにフルーツを加えると、炭水化物の含有量は2倍になり、約30グラムになります。

ヨーグルトは食後の消化を助ける良いツールですが、フルーツの粒子が入ったヨーグルトを飲むと、大量のカロリーが体内に入り、体重を減らすのに役立つだけでなく、脂肪の蓄積を促進し、ますます太ってしまいます。

5. ミルクグレープ

ミルクレーズンで包まれた濃厚なヨーグルトは、粘りを失わずに柔らかな食感です。ブドウが入っているので健康に良い食品だと思っている人も多いですが、実はそうではありません。ブドウの 4 分の 1 には、約 20 グラムの炭水化物と 19 グラムの糖分が含まれています。ブドウは、一度食べ始めると止められないスナックの 1 つです。自分をコントロールして 1 つか 2 つだけ食べるのは不可能です。したがって、それがもたらす炭水化物と糖分は想像できるでしょう。