夜にフルーツジュースや野菜ジュースを飲むと体重が減りますか？ 寝ながら体重を減らすためのヒントは何ですか?

夜食べると太ってしまうのではないかと心配して、寝る前は夕食も食べずに何も食べないという人も多いですが、これは本当に体に良いのでしょうか？実は、夜に食べても太らず、空腹感も抑えて減量しやすくなる食べ物がいくつかあります。以下で見てみましょう。

夜にフルーツジュースや野菜ジュースを飲むと簡単に体重を減らすことができますか?

一般的に言えば、夜に空腹を感じても、本当に空腹なわけではありません。それは単に体内の水分が不足しているため、脳が間違ったメッセージを送ってしまうのです。このとき、ビタミンが豊富な果物や野菜のジュースを一杯飲むと、空腹感を効果的に和らげ、睡眠を促進することができます。一般的に、減量したい人は、ビタミンが豊富で脂肪が少ないニンジンやキュウリなどの食品を選び、少量の蜂蜜を加えて、味の良い果物と野菜のジュースに絞ります。これにより、減量に役立ち、食欲を満たすことができます。

では、体重を増やさずに夕食に何を食べられるでしょうか?

1. トマト

口をコントロールできず食べ過ぎてしまう場合、トマトは減量への道の救世主となるかもしれません。トマトには食物繊維が豊富に含まれており、腸内のプロバイオティクスの成長を促進します。トマトには人体に非常に有益なペクチンも含まれており、お腹を満たし、脳の中枢神経系を刺激し、腸内の酸性の不純物を取り除きます。睡眠中は腸内の毒素が無意識のうちに排出されます。

2. オート麦と亜麻仁

オートミールは健康にとても良いです。インスリンの分泌を促進し、寝る時間だと脳に知らせてくれます。人体が深い眠りにつくと、オート麦はさまざまな胞状奇胎を放出し、悪夢を効果的に防ぐだけでなく、体内の余分な代謝物を排出するのにも役立ちます。さらに、オートミールに亜麻仁油大さじ2杯を加えると、肌に潤いを与えるだけでなく、体内の余分な脂肪を減らすこともできます。

3. 温かい牛乳

毎日寝る前に温かいミルクを飲むと、睡眠の質が向上します。牛乳にはトリプトファンが多く含まれているため、神経系を落ち着かせることができます。睡眠の質が向上すると、体の新陳代謝も促進されます。基礎代謝が向上すると、減量のスピードも2倍になります。

減量のためのダイエットに関するヒントをいくつか共有します。

スープはお腹の空腹感を和らげ、食べ物を膨らませて食べ過ぎを防ぐ効果もあります。また、ダイエットをする際には、あまり食べなければ太らない、カロリーも高くなりすぎないなどと独善的にならないでください。実際はそうではありません。例えば、バターを少し食べるだけでも、大量のコレステロールを吸収してしまう可能性があります。そのため、食材やおやつを買う前に、直感で判断するのではなく、まずは原材料やカロリーを確認するようにしましょう。そうすることで、高カロリー食品の摂取を効果的に減らし、摂取カロリーを減らし、効果的に減量することができます。