史上最強の食物繊維、痩身、お腹の満腹、腸の浄化

1. サツマイモ

さつまいもは粗繊維が多く、満腹感も強いです。蒸したさつまいもは甘くておいしく、主食として最適です。サツマイモには強力な下剤作用があり、人体から毒素を排出する働きがあります。サツマイモには脂肪がほとんど含まれておらず、カロリーも低いため、減量に最適な食品の 1 つです。サツマイモは皮ごと食べると解毒効果が高まります。

2. タケノコ

タケノコは、カロリーが非常に低く、食物繊維が非常に多く含まれている植物です。栄養も豊富なので、ダイエット中の人の間で人気が高まっています。たけのこは細かく切って調理したり、さまざまな食材と混ぜて香り豊かでおいしい冷菜を作ったり、果物と混ぜて揚げて新鮮で栄養価の高い果物と野菜のジュースにしたりすることができます。

3. グアバ

南部の人々は、この果物をグアバとも呼んでいます。栄養が豊富で、含まれるセルロースは体内の毒素を排出し、脂肪の生成を抑える効果もあります。また、この果物は皮をむかずに食べることができます。フルーツサラダにしたり、揚げてジュースにしたりすることもできます。

4. セロリ

セロリの解毒効果は言うまでもなく当然であり、セロリの水分含有量も十分であるため、浮腫の問題を効果的に緩和し、腸の浄化と詰まりの解消を助け、代謝能力を向上させることができます。セロリには脂肪を分解する成分も含まれているため、減量にとても効果的な野菜です。セロリは調理方法もいろいろあり、炒め物にしてもカロリーは高くありません。

5. 椎茸

椎茸もキノコの一種ですが、他のキノコに比べて繊維含有量と食感がはるかに高く、また、椎茸は胃腸の掃除屋でもあり、最も頑固な毒素でさえも吸収して体外に排出することができます。椎茸を使ったさまざまなおいしい料理は、独特の風味があります。

6. アップル

    減量のための食物繊維が豊富な食品といえば、リンゴは欠かせません。リンゴはダイエットに最適な果物の一つで、ビタミンや食物繊維が豊富というだけでなく、さらに重要なことに、カロリーが非常に低いのです。リンゴ特有のペクチンは脂肪の形成を抑制し、十分な満腹感を与えてくれます。

7. オート麦

オート麦は粗粒穀物の一種で、粗繊維が非常に豊富で、胃のスペースを効果的に占め、カロリーの吸収を抑制します。同時に、腸内に溜まった老廃物を排出し、体内の毒素の吸収を防ぎ、減量効果に影響を及ぼすのを防ぐのにも役立ちます。オートミールのお粥も朝食に最適です。