便秘の原因は何ですか？

便秘の原因は様々です。現代では、生活習慣と食習慣がうまく調和していない人が多くいます。夜更かし、飲酒、ジャンクフードなどの習慣は便秘の原因となります。したがって、私たちは自分を抑制することを学ばなければなりません。便秘は体が私たちに警告していることを意味するので、私たちは良い生活習慣を身につけなければなりません。さて、便秘の5つの主な原因をご紹介します。

不健康な食習慣

多くの人は食習慣の合理的な調整に特別な注意を払っていません。多くの人は食べないか、食べ過ぎています。多くの人は、水をほとんど飲まず、果物もほとんど食べず、代わりにバーベキュー料理を好みます。これにより、便に水分が不足し、便秘につながります。同時に、体内に食物繊維が不足すると、便の量が減り、粘性が増し、腸内での動きが遅くなり、便秘につながります。

悪い排便習慣

忙しい仕事や不規則な生活習慣などの理由で、時間通りに排便できない人はたくさんいます。便意を感じても周囲の環境の影響で我慢しなければならず、時間が経つにつれて直腸の便に対する圧迫感が低下し、便秘を引き起こします。しかし、トイレに行くときに携帯電話を見たり、新聞を読んだりする人もいます。これでは排便に集中できず、時間が経つにつれて便秘になってしまいます。

長時間の座位

最近では、多くの若者が企業で働いており、通常、一日中職場に座り続けています。運動せずに長時間座っていると、腸の運動機能が弱まります。胃腸の運動機能が低下すると、便が胃や腸に送り出されるスピードが遅くなり、腸内に大量の便が溜まって便秘の原因になります。そのため、長時間働く人は、運動をすることで便秘が解消されるので、ジョギングをする時間を作る必要があります。

水なし

水分不足も便秘の大きな原因の一つです。腸内の水分と粘液が減少すると、水分不足により腸が乾燥して塊状になります。最近の若者は夜更かししたり、不規則な食生活を送る傾向があります。こうした悪い習慣は体内の水分喪失を招き、細胞の萎縮を引き起こすこともあります。同時に、水を飲まないと腸壁が乾燥しすぎて排泄が困難になります。 。

高圧

ストレスは今の時代、必ず存在します。ストレスが高ければ気分の変動が起こり、便秘の原因にもなります。ストレスを感じると、私たちは肉体的にも精神的にも疲れを感じ、長期にわたるストレスは私たちの身体に影響を及ぼす可能性があります。したがって、私たちは自分自身に過度のプレッシャーをかけず、プレッシャーを感じたときにはプレッシャーを解放することを学ぶべきです。