早起きの人の豊富な朝食には肉や卵が含まれており、減量にも役立ちます

早起きの人の豪華な朝食

早起き女子No.1

私は朝早く起きて朝食を食べる習慣がありますが、早すぎるため、お昼前にお腹が空いてしまうことがよくあります。

朝食のおすすめ：ホイップクリーム添えベリークレープ

--おすすめの飲み物: コーヒー

--デザインの焦点: 満腹感を高め、空腹感を遅らせます。

--調理レシピ（4人分）：

1. [生地] ケーキ用小麦粉 1 1/2 カップ、ベーキングパウダー 小さじ 2、塩 小さじ 1/2、牛乳 1 1/2 カップ、卵 2 個、溶かしバター 小さじ 2、砂糖 小さじ 2。 （泡立て器を使って上記を混ぜます）

2.【ミックスベリージャム】冷凍ブルーベリー、冷凍クランベリー、生イチゴ、各100g。 （上記に砂糖100gと赤ワイン150mlを加えて沸騰させます。10分ほど煮てコーンスターチでとろみをつけます。）

シェフの言葉: 満腹感を高め、長時間凍った状態を保つために、でんぷん、油、果物を使用します。この朝食は甘い味がしますが、お腹が空くのが早くないので、早めに朝食を食べたい早起きの人には最適です。

早起き少女2

私はよく、とても遅く寝ることを選びますが、とても早く起きなければなりません。遅く寝て早く起きる女の子が、どうやって元気でいられるのでしょう? 朝は忙しくてストレスの多い仕事に対処しなければならないのは言うまでもありません。

朝食のおすすめ：目玉焼きのコンビーフ

--おすすめの飲み物：お茶

--デザインの焦点: 活力とエネルギーを補充する

--調理レシピ（1人分）：みじん切りにしたコンビーフ80g、皮をむいたジャガイモ2個（千切り）、みじん切りにした玉ねぎ1スプーン、小麦粉小さじ1。上記の材料をよく混ぜます。調味料は必要ありません（牛肉自体に塩味があるため）

シェフの言葉：朝疲れを感じることが多い人は、タンパク質を補給する必要があります。そこで、エネルギーを補給できるように、牛肉と目玉焼きを使った朝食を考案しました。朝食は多めに食べてもOK！体内でゆっくり消化されるので、一日を通して空腹を感じにくくなります！朝食に肉を使えば、朝食を早く食べても空腹を感じにくくなるので、早起きの女性は朝から元気いっぱいで仕事に臨めます。