夏にダイエットに最適な食べ物 体重を減らしてスタイルアップするのに役立つ7つの食べ物

夏は多くの女の子にとって悩みの季節です。他の女の子が素晴らしいスタイルをしているのを見ると、劣等感を感じずにはいられません。実際、体重を減らし続ければ、良い体型を維持できます。では、夏に体重を減らすにはどんな食べ物を食べればよいのでしょうか?以下では、体重を減らして良い体型を手に入れるのに役立つ7つの食品を紹介します。

アブラナ科の野菜

ケール、ブロッコリー、キャベツ、カリフラワーなどはすべてアブラナ科の野菜です。ブロッコリーを例に挙げてみましょう。ブロッコリーには、排便を促す食物繊維が豊富に含まれているだけでなく、満腹感を与えるペクチンも豊富に含まれています。食べた後に満腹感が得られ、効果的に食事量を抑えることができます。同時に、がんのリスクを軽減できる大根ペルオキシダーゼや、肝臓が重要な酵素を生成するのを助ける配糖体などの化合物も含まれています。

ヨーグルト

オーガニックの低脂肪ヨーグルトは、腸の正常な機能を維持する善玉菌の優れた供給源です。ヨーグルトを飲むと腸内細菌叢を整え、緩下効果が得られます。ヨーグルトは普通の飲み物よりも満腹感があるので、ダイエットにも役立ち、栄養も豊富です。しかし、量をコントロールし、計画的かつ合理的な食事をとる必要があります。

キュウリ

キュウリは、体重を減らしたい人がよく食べる、非常に効果的な食品です。キュウリにはコハク酸と呼ばれる物質が含まれており、体内で糖が脂肪に変わるのを阻害します。この物質に加えて、キュウリには一種の微細繊維も含​​まれており、腸の排泄を促進し、コレステロールを下げるのに非常に効果的です。

亜麻仁

亜麻仁にはオメガ 3 脂肪酸が豊富に含まれています。これらの有益な脂肪酸は脂肪燃焼を促進し、血圧と血中脂質を下げる効果があります。また、リグナンも多く含まれており、糖尿病や腫瘍の増殖を効果的に予防できます。

モモルディカ・チャランティア

ゴーヤはカロリーが低く、ビタミンCや食物繊維が含まれており、新陳代謝を促進する効果があります。ゴーヤは栄養価が非常に高く、ビタミンC含有量はメロン系野菜の中でトップクラスです。糖分と脂肪分が非常に少ないため、肥満の人にも適しています。

りんご

リンゴは、体内の解毒を促進し、カロリーの吸収を抑えるペクチンが豊富に含まれているため、減量に最も効果的な果物です。リンゴに含まれるカリウムは、脚のむくみを予防します。また、カロリーは高くないため、減量に非常に効果的です。

スイカ

スイカには利尿作用があり、消化を助け、浮腫を軽減します。スイカの水分含有量は普通の果物とは比べものになりません。その94%以上が水分で、体内の余分な水分を排出し、腎臓機能を正常に保ち、浮腫を解消するのに役立ちます。スイカに含まれるアミノ酸には利尿作用がありますが、頻尿を引き起こすわけではありません。尿量が増えると体内の毒素がスムーズに排出され、新陳代謝が自然に良くなります。飲酒によるめまいや疲労感の緩和にも非常に効果的です。