体重を減らし、腫れを抑えるのに役立つ食べ物は何ですか?良い結果を得るためにこれらの食品を試してみてください!

朝起きたときや運動前にむくみを感じる人もいます。特に体が冷えている人はそうです。体内に水分が多くあるため、むくみが生じやすくなります。まずは利尿作用や腫脹を抑える食品を多く摂ることです。むくみを解消できる食品は何でしょうか？

体重を減らし、腫れを抑えるのに役立つ食べ物は何ですか?

1. 小豆

小豆には、全身の血液循環を促進し、熱を取り除いて解毒する効果があり、脚気の改善や下半身の浮腫みの解消にも効果があります。カリウムを多く含み、体内の余分な水分を排出する働きがあり、同時に緑豆に含まれるサポニンには利尿作用があります。さらに、小豆は腸を刺激し、体内の余分な水分や毒素を排出し、水と血液の代謝を促進します。

2. 冬瓜

冬瓜のダイエット効果や脂質低下効果はよく知られています。また、熱や喉の渇きを取り、利尿作用を促し、むくみを軽減する効果もあります。体内の余分なナトリウムを排出するカリウムを多く含み、むくみ解消に良い食品です。さらに、冬瓜にはさまざまなセルロースやビタミンが含まれており、胃腸の運動を促進し、体内の毒素や老廃物を排出し、便秘を解消する効果があります。冬瓜にはトリゴネリンという物質が含まれており、主に冬瓜の果肉に含まれています。この物質は体の新陳代謝を促進し、体内の糖が脂肪に変わるのを抑制します。減量や脂質減少の効果が明らかです。

3. 昆布

昆布は栄養価が高く、薬効も豊富で、ヨウ素を多く含んでいます。昆布には免疫調整、血中脂質と血糖値の低下、抗腫瘍、抗凝固、抗酸化などの作用があります。昆布に含まれるマンニトールには、腫れや利尿を抑える効果があります。ヨウ素成分は、甲状腺機能低下症による肥満の治療に効果があり、体内の浮腫を解消します。さらに、昆布は血中脂質を除去し、腸壁、血管、心臓への脂肪の蓄積を減らし、高コレステロールや心血管疾患、脳血管疾患の発生を防ぐ効果もあります。

4. キュウリ

キュウリには利尿作用、解毒作用、解熱作用、渇きを癒す作用があり、抗老化や長寿作用のあるビタミンEが豊富に含まれています。キュウリに含まれるキュウリ酵素は強い生物活性を持ち、体の新陳代謝を促進します。同時に、キュウリに含まれるコハク酸は、体内で糖が脂肪に変わるのを抑制します。キュウリに含まれるセルロースは、胃腸管からの毒素や代謝物の排出を促進し、体を強くする効果があります。

親切なヒント

上記の食品は私たちの生活によく見られ、ダイエット時に体に副作用はありません。ただし、キュウリは冷たい食べ物なので、胃が冷え、脾臓や胃が弱い人は大量に食べないでください。