体重を減らすのに役立つ食べ物は何ですか?

減量は、女性にとって特に気になるテーマです。減量のためには、運動するだけでなく、食生活にも気を配る必要があります。正しい食べ物を食べていれば、すぐに減量できます。減量に役立つ食べ物は何でしょうか?

体重を減らすのに役立つ食べ物は何ですか?

1. トマトとニンニクのスープ

トマトとニンニクを洗い、鍋に入れて1時間煮ます。月経後4週目にトマトとニンニクのスープを2日間続けて飲みます。この期間中は何も食べないでください。これは効果的に体重を減らすのに役立ちます。

2. パパイヤとナツメのミルク煮

ナツメを洗い、パパイヤの皮をむいて洗って切り分け、適量の水を入れた鍋に入れ、氷砂糖を加えて溶けるまで煮ます。その後、氷砂糖水と牛乳をパパイヤとナツメのスープに注ぎ、蒸し器に入れて40分間煮込んでから飲みます。

3. 減量のための牛乳とリンゴ

1日目は一日中リンゴだけを食べます。1日5〜6個です。食べるときはゆっくり噛んでください。2日目はヨーグルトか牛乳だけを100mlくらい飲みます。3日目、4日目、5日目は通常通り食べられます。その後は牛乳とリンゴのダイエット法を続けて減量してください。

4. ダークチョコレートダイエット法

平日は、朝食以外の食事では乳製品や果物は食べられません。代わりにダークチョコレートを使い、食べるときはゆっくり噛むようにしてください。 4日目は昼食を抜いて、代わりにダークチョコレートを食べます。午後にお腹が空いたら、チョコレートでお腹を満たしましょう。チョコレートで体重を減らすには、カカオ含有量が70%のダークチョコレートを食べなければなりません。また、チョコレートの1日の摂取量は50グラム以内に抑え、過剰摂取は避けてください。月経中にチョコレートを食べると月経困難症の緩和にも役立ちます。

5. 新鮮なひまわり粥

ひまわりの葉を洗って千切りにします。米を洗って鍋に入れ、適量の水を加えてお粥にします。お粥がほぼ炊き上がったら、ひまわりの葉を加えて煮ます。1日1杯を1週間服用します。血液を冷やして解毒し、熱を取り除き、腸を潤す効果があります。特に便秘や血便の患者に適しています。

6. 1食あたり1種類のタンパク質だけを摂取する

タンパク質ダイエット法はよく知られています。主に炭水化物が体内に入るのを防ぎます。ただし、1回の食事で食べられるタンパク質は1種類だけです。タンパク質の種類によって、消化液と消化に必要な時間が異なります。1回の食事で複数の種類のタンパク質を食べる場合、2種類以上のタンパク質を効果的に消化する必要があります。

親切なヒント

日常生活で上記の食品を選んで減量することができます。また、良い生活習慣を身につけ、食べ過ぎを避け、高カロリー、高糖質の食品を避け、科学的な食事と運動で減量する必要があります。