あなたはダイエットのタブーについてどれくらい知っていますか？

スープ

実際、多くの種類のスープは栄養価が高く、健康的で美味しく、満腹感も得られます。ダイエットにおすすめの食品の一つです。ただし、洋風のとろみのあるスープは、材料にクリームや牛乳が使われていることが多く、小さな器でもカロリーが高いので注意が必要です。なので、洋食が好きな女子は注目してみて下さい！

砂糖不使用クッキー

「無糖」は「安全」だと思ってはいけません。実際、そう考えるともっと食べたくなるだけです！「無糖」と表示されている食品の多くは、最初から警戒を緩めてしまいます。遠慮なく食べれば太ってしまいます。

豚肉

豚肉のダイエット効果は、その産地と調理方法にあります。柔らかいテンダーロインを低カロリーのソースで調理すると、豚肉は低脂肪、低カロリーのおいしい食べ物になります。もちろん、豚肉を使った料理のほとんどは脂っこいですが、それはあなたの選択次第です。

コーヒー

毎朝大きなカップのコーヒーで目覚める人にとって、朗報があります。コーヒー自体にはカロリーがゼロなのです。しかし、誰もが砂糖やミルクを入れずに苦いコーヒーだけを飲むわけではありませんよね？コーヒーのカロリー量は、加える調味料とコーヒーの量によって異なります。減量するには、自分の好みに合わせて行う必要があります。

サラダドレッシング

いくつかの研究によると、毎日サラダをたくさん食べる女性は、1日の総脂肪摂取量の60%をサラダドレッシングから摂取している可能性があることがわかりました。サラダにチーズ、トースト、ベーコンのかけらを乗せると、ヘルシーなランチが台無しになってしまいます。

ドライフルーツとシリアル

ドライフルーツには水分が含まれていないため、カロリーが非常に高くなります。例えば、レーズン、ドライアップル、アーモンドなどの食品は健康に良さそうに見えますが、実際には無視できない高カロリーを含んでいます。少し食べるのはいいですが、座ってゆっくりこれらの「低カロリー」食品を楽しめると思っているなら、それは間違いです。オートミールについても同じことが言えるので、摂取量はやはり重要であり、食べ過ぎないようにしましょう。

ジュースとソーダ

ただの飲み物だから大したことない、と思うかもしれません。しかし、よく考えてみてください。朝にジュースを一杯、午後にソーダを一本、さらに飲み物を飲みながらおやつを食べると、余分な 400 カロリーが簡単に体に「侵入」する可能性があります。飲み物を「水」と同じと考えるのは間違いです。カロリーは少しずつ蓄積され、長期的な影響を無視することはできません。

低脂肪・低カロリー食品

食品による減量法では、一般的に低脂肪、低カロリーの食品が好まれます。しかし、市場に出回っているいわゆる「低脂肪」「低カロリー」の製品の多くは、単なるトリックです。含有量がどれだけ低くても、「カロリーゼロ」にはなりません。たとえば、低脂肪ケーキは、実際には普通のケーキよりもわずかに脂肪分が少ないだけですが、安心して丸ごと食べてしまう可能性が高くなります。覚えておいてください、ケーキは結局ケーキです。次に「低脂肪」や「低カロリー」と書かれたラベルを見たら、注意してください。他の食品についても同じことが言えます。

ナッツ

実際、ナッツは一般的に健康に良く、タンパク質とビタミンが豊富です。しかし、少量を食べる場合にのみ健康に良いのです。例えば、ピーナッツの場合、一掴み食べたら止まらないという人はほとんどいませんよね？ 多くの人は一度食べ始めると止まらなくなり、一袋や缶の底まで食べ終わるまで止まりません。ナッツは脂肪とカロリーが高いので、ナッツの缶を手に持ちながらこの記事を読んでいる場合は注意してください。

食べ物による減量法は最も健康的な減量方法ですが、それでも自分の状況に応じて何を食べられるか、何を食べられないかを決める必要があります。