全粒穀物を食べると、栄養価が高く、脂肪を落とすことができるので、ダイエットに良い食品として知られています。

現代では、生活水準の向上に伴い、人々の食生活はますます豊かになり、シンプルな食事に代わって陸や海の幸が好まれるようになり、肥満が多くの人々の懸念事項となっています。不規則な食生活、運動不足などにより、最近では肥満の人が増えています。毎日肉や魚を食べすぎると太ってしまいます。ですから、体重を減らしたいなら、全粒穀物を食べた方がいいでしょう。全粒穀物は栄養価が高く、脂肪を落とすことができます。その中でも、トウモロコシとサツマイモは減量に最適な全粒穀物として知られています。

トウモロコシ

トウモロコシはイネ科の一年生植物で、コーン、コブ、シックスグレインとも呼ばれます。研究と分析によれば、トウモロコシ100グラムあたりには、196kcalのカロリー、1.2グラムの粗繊維、3.8グラムのタンパク質、2.3グラムの脂肪、40.2グラムの炭水化物のほか、ミネラルやビタミンも含まれています。

トウモロコシには、精製米や精製小麦粉よりも4～10倍多い粗繊維が含まれています。トウモロコシにはマグネシウムも豊富に含まれており、腸壁の蠕動運動を強化し、体内の老廃物の排泄を促進します。トウモロコシの上記の成分と機能は減量に非常に有益です。トウモロコシの穂が熟したときのトウモロコシのひげには利尿作用があり、減量にも効果的です。

トウモロコシは、お茶の代わりにスープを作ったり、粉砕してコーンフラワーやコーンケーキなどにしたりできます。膨化ポップコーンはサイズが非常に大きく、食べた後の肥満者の空腹感を解消することができますが、食べた後のカロリーは非常に低く、減量のための代替品の1つでもあります。

トウモロコシは穀物飼料の主成分であり、私の国では主要なエネルギー飼料でもあります。トウモロコシは食味が良く、使用上の制限はありません。その栄養特性は次のとおりです。

トウモロコシの代謝エネルギーは14.06MJ/kgで、穀物飼料の中で最も高い15.06MJ/kgに達することもあります。これは主に、トウモロコシに含まれる粗繊維がわずか 2% と非常に少ないのに対し、窒素を含まない抽出物は 72% と高く、消化率は 90% に達するからです。一方、トウモロコシの粗脂肪含有量は 3.5% から 4.5% と高くなっています。 トウモロコシはイネ科の一年生植物で、コーン、コブ、シックスグレインとも呼ばれます。研究と分析によれば、トウモロコシ100グラムあたりには、196kcalのカロリー、1.2グラムの粗繊維、3.8グラムのタンパク質、2.3グラムの脂肪、40.2グラムの炭水化物のほか、ミネラルやビタミンも含まれています。

トウモロコシには、精製米や精製小麦粉よりも4～10倍多い粗繊維が含まれています。トウモロコシにはマグネシウムも豊富に含まれており、腸壁の蠕動運動を強化し、体内の老廃物の排泄を促進します。トウモロコシの上記の成分と機能は減量に非常に有益です。トウモロコシの穂が熟したときのトウモロコシのひげには利尿作用があり、減量にも効果的です。

サツマイモ

サツマイモはヒルガオ科の植物で、サツマイモ、サツマイモ、ヤムイモとも呼ばれます。研究と分析によると、サツマイモ100グラムあたりに含まれるカロリーはわずか127kcal、粗繊維は0.5グラム、脂肪は0.2グラム、炭水化物は29.5グラムで、無機塩とビタミンも含まれています。サツマイモのカロリーは蒸しパンの半分だけです。サツマイモは空腹を満たすために穀物の代用品として使うことができます。サツマイモはアルカリ性の食品なので、食べた後に皮下脂肪の成長と蓄積を抑制することができます。さらに、サツマイモは便通促進や減量にも効果があります。

ヒルガオ科の草本植物であるサツマイモの塊茎。レッドポテト、ゴールデンポテト、アースメロン、サツマイモ、レッドポテト、サツマイモ、サツマイモ、ヤムイモとも呼ばれます。塊茎には白、黄色、ラベンダー色などさまざまな色があります。それは私の国のすべての地域で栽培されています。冬に収穫し、洗って繊維質の根を取り除いて新鮮なまま使用するか、スライスして乾燥させて後で使用する。

【性質】味は甘く、性質は中性です。脾臓を養い気を補充し、腸をリラックスさせて排便を促進し、体液の生成を促進して喉の渇きを癒す効果があります（生のまま使用）。

【参考】糖質、ビタミンC、カロチン（赤皮や黄芯のじゃがいもに多く含まれる）などが含まれています。

【用途】脾虚、気虚、便秘、肺胃熱、喉渇、喉乾燥などに用いられます。

【使い方】生でも加熱しても食べられ、食べ方は様々です。

【注意】本製品は上記の通り、生の状態と加熱調理の状態では性質が異なります。ジャガイモの中でも、肉質が白いものは味は少し淡白ですが、サクサクとジューシーで、生で食べるのが美味しいです。黄色や赤色の果肉のものは味は甘いですが、硬くてジューシーさが少ないので、調理して食べるのが最適です。

「胃が満腹の人は食べ過ぎてはいけません。ガスが溜まる原因になります。」（本草綱目補足）胃酸過多の人も食べ過ぎてはいけません。胃酸の逆流を引き起こす可能性があります。脾臓や胃が弱い人は生の食べ物を食べてはいけません。