最も効果的な減量法：お腹を満たし、むくみを軽減するドラゴンフルーツのレシピ 4 つ

ピタヤのユニークな見た目はとても魅力的で、栄養も豊富です。食物繊維が豊富で、満腹感を高め、体の脂肪の吸収を減らすことができます。減量に非常に良い果物です。ここでは、ピタヤを食べて体重を減らし、浮腫を減らす方法をお教えします。

ドラゴンフルーツの減量効果

ドラゴンフルーツは食物繊維が豊富で、100グラムあたり1.9グラムの食物繊維が含まれています。食物繊維は満腹感を高めるだけでなく、胃腸で食べ物を包み込み、体内の脂肪の吸収を減らし、体重をコントロールする目的を達成します。まだとても良いです。ドラゴンフルーツには100グラムあたり350mgのカリウムが含まれています。カリウムは体内の余分なナトリウムと水分を排出し、体内の過剰な水分と塩分による肥満を防ぎます。

ドラゴンフルーツもち米ケーキ

材料：ドラゴンフルーツ1個、黒梅8個、キュウリ150グラム、もち米ケーキ200グラム、蜂蜜適量。

練習する：

1. ドラゴンフルーツ全体を2つに切り、果肉を取り出して切り分け、皮は後で使用するために容器として保管します。

2. 黒梅の芯を取り除き、キュウリの皮をむいて切り分けます。

3. ドラゴンフルーツを細かく切り、黒プラム、キュウリのかけら、もち米のケーキをドラゴンフルーツの皮の容器に入れ、蜂蜜を加えます。

ドラゴンフルーツサラダ

材料:ドラゴンフルーツ 180 グラム、レモンサラダドレッシング 25 グラム、オレンジジュース 50 グラム。

練習する：

1. ドラゴンフルーツの皮をむき、果肉を取り除き、さいの目切りにして、後で使用するために容器に入れます。

2. ドラゴンフルーツの周りにオレンジジュースを注ぎます。

3. 最後にレモンサラダドレッシングをかければ完成です。

ドラゴンフルーツサゴ

材料:ドラゴンフルーツ 1 個、マンゴー 1 個、サゴ少々、牛乳少々、白砂糖少々

練習する：

1. 牛乳に砂糖を加えて沸騰させます。牛乳が冷めたら、水気を切ったサゴ豆を加えてよく混ぜます。

2. ドラゴンフルーツを半分に切り、果肉をくり抜き、ドラゴンフルーツの皮の半分を小さなボウルに残し、マンゴーの皮をむいて角切りにします。

3. ドラゴンフルーツとマンゴーの果肉をサゴに加え、よく混ぜます。スプーンを使ってドラゴンフルーツの皮にすくい入れ、冷蔵庫で冷やします。食べたいときに取り出します。

ドラゴンフルーツの甘いスープ

材料:ドラゴンフルーツ 1 個、洋ナシ 1 個、白キクラゲ 3 個、黒キクラゲ 3 個、氷砂糖少々

練習する：

1.シロキクラゲとキクラゲをきれいな水に浸して柔らかくし、きれいに洗います。

2. ドラゴンフルーツを細かく切り、殻は後で使用するために取っておきます。

3. 梨の皮をむき、芯を取り、小さく切ります。

4. すべての材料と氷砂糖をシチュー鍋に入れ、弱火で1時間煮込みます。

5. 煮込んだデザートをドラゴンフルーツの殻の中に入れます。