肥満は健康を破壊します。これらの食品は肥満を防ぐことができます。

肥満は人の外見に影響を与えるだけでなく、人の健康を危険にさらすので、良い生活習慣を維持し、肥満によって健康を害さないようにする必要があります。

減量は、女性だけの特権ではありませんし、単にスタイルを良くして魅力的に見せるためでもありません。むしろ、自分の健康のためです。以下では、編集者が肥満の危険性をいくつか紹介しますので、見てみましょう。

心臓

周りの人々を観察すると、肥満患者のほとんどが多かれ少なかれ心臓の問題を抱えていることに気づくでしょう。人体の余分な脂肪組織はより多くの酸素を必要とします。心臓はより多くの血液中の酸素を脂肪組織に送る必要があります。また、動脈に脂肪が蓄積すると、動脈機能が悪化し、血管壁が厚くなり、血流が減少して、心臓への負担が増すだけでなく、血栓症や全身の血液循環の悪化のリスクも高まります。健康な人と比較すると、肥満の人は動脈硬化のリスクが10倍高くなります。

脳

カリフォルニア大学ロサンゼルス校の新しい研究によると、標準体重の人に比べて肥満の人は脳組織が平均8%少なく、脳の老化が16年早いことがわかった。一般的に、太りすぎの人は普通の人よりも脳組織が 4% 少なく、8 歳早く老化します。太っている人ほど、脳の認知機能が低下します。科学者たちは、これが脳の神経繊維の周囲の白質の劣化に関係していると考えています。これは神経繊維が信号を伝達する方法に影響を与えます。

肌

実際、肥満も皮膚にダメージを与える可能性があります。肥満は体内のホルモンバランスの変化を引き起こし、黒色表皮腫による色素沈着、皮膚の肥厚や荒れ、うっ血性皮膚炎による皮膚の赤み、腫れ、炎症を引き起こす可能性があります。また、静脈機能の低下や血流の悪化を招き、足の潰瘍のリスクが高まります。

肺

フランスの研究によると、標準体重の人に比べて腹部肥満の人は肺機能障害の可能性が2倍高く、慢性閉塞性肺疾患や睡眠時無呼吸症などの呼吸器疾患の発症率も高いことがわかった。研究者らは、肥満者の大きな腹部は横隔膜を制限し、肺の拡張を困難にする可能性があると述べている。脂肪が多すぎると、体の炎症反応が高まり、肺にある程度ダメージを与えます。腹部肥満は通常、男性の場合、ウエスト周囲が40インチ（約101.6 cm）を超えることを指します。

結腸

研究により、肥満はほとんどの癌と関連しているが、最も密接に関連しているのは大腸癌であることがわかっている。肥満者の場合、大腸がんの発症率と肥満の程度の間には顕著な正の相関関係が見られます。その理由は、加工肉や赤身の肉を過剰に摂取すると、腸ポリープ（大腸がんの初期症状）のリスクが高まるからです。もう一つの原因は、血液中のインスリンまたはインスリン関連成長因子のレベルが高いことです。しかし、これらの要因が大腸がんのリスクを高める具体的なメカニズムは完全には解明されていません。

これらのダイエット食品は肥満を予防します

小豆と大麦の食事代替ビスケット

ハトムギは栄養価が高く、薬としても食品としても利用でき、利尿作用を促進して腫れを抑え、脾臓を強化して湿気を取り除き、美肌を保ち、肌を滑らかでキメ細かく保つなどの優れた効果があります。小豆大麦餅は全粒穀物から作られ、上に大麦が乗っており、栄養価が高く、美味しくて太らず、ダイエット効果も抜群です。

プーアル茶

お茶にはたくさんの種類があり、それぞれ味が全く異なるので、違った体験ができます。プーアル茶は、古木の良質な若い芽から伝統的な技法で作られています。乾燥した茶葉は完全で、色は光沢があります。一杯のお茶は鮮やかな深紅色で、さわやかで心地よい味で、一口飲んだら忘れられない味です。

ゴーヤ茶

子どもの頃、私が最も嫌いな食べ物はゴーヤでした。苦くて全然美味しくないと思っていました。しかし、成長するにつれて、ゴーヤが美味しいと思うようになりました。ゴーヤ茶は、良質のゴーヤを独自の製法でスライス加工したもので、ゴーヤ本来の苦味を変え、ほんのりとした香りが加わったお茶です。毎日一杯のゴーヤ茶を飲むとダイエット効果に優れていると言われています。

小豆と麦のお茶

ハトムギは栄養価が非常に高く、湿気を取る効果も抜群です。小豆は健康維持に良い食材として多くの人に愛されています。小豆とハトムギの茶は、高品質の小豆とハトムギの混合物から作られ、小さなティーバッグに個別に包装されています。淹れるのが簡単で、毎日一杯飲むと、体内の湿気や毒素を効果的に排出し、減量に役立ちます。

ホーソンバー

サンザシは甘酸っぱい味がして、食欲増進や消化促進に優れた効果があります。サンザシバーは、高品質のサンザシを伝統的な方法で調理して作られています。柔らかくてもちもちした食感で、甘酸っぱくて口の中でとろけます。とても思い出に残る味です。オフィスでも自宅でもいつでも楽しめ、健康的にダイエットできます。

高カルシウム黒ごまペースト

黒ゴマは栄養価が高く、美肌、便秘予防、整腸作用に優れた効果があり、さらに白髪を黒くする魔法のような効果もあります。黒ゴマペーストは、高品質の黒ゴマを低温で焼き、細かく挽いて作られており、香り豊かです。朝一杯淹れるのは便利で手軽なだけでなく、とても満足感があります。

小豆とハトムギの食事代替粉末

小豆麦ビスケットを食べ、小豆麦茶を飲んだ後、同じ配合のこの小豆麦粉をどうして見逃せるでしょうか？ 繊細な食感、まろやかな味、そして強い満腹感があります。カロリーと脂肪は低いですが、栄養価は高いです。ダイエット中の人には間違いなく良い選択です。朝一杯淹れて、美味しい味を楽しみながらダイエットしてみませんか？

注記：

1. 3食のカロリーをコントロールし、甘いものの摂取を厳しくコントロールする

これまでの3回の食事でたくさん食べてしまった場合は、徐々に減らしていく方法を採用して、1回の食事の摂取量を適切な範囲（約250〜300グラム）に抑えることができます。詳細については、「成人が1日に必要なカロリー制限量」の記事も参照してください。食事をするときは、70％から80％満腹になるまで食べる習慣を身につけ、減量期間中は食べ過ぎるという悪い習慣を避けてください。サツマイモ、ジャガイモ、レンコンパウダー、ジャム、蜂蜜、キャンディーなどの、でんぷん質や甘いものを多く含む食品は、食べる量を減らすか、まったく食べないようにしてください。

秋の減量期間中は、ニンジン、セロリ、ヤムイモ、リンゴ、パパイヤなどの新鮮な果物や野菜をもっと食べることができます。これらは血糖値の上昇を遅らせ、インスリンの過剰分泌を刺激して肥満を引き起こすことを防ぎます。第二に、代謝システムの安定した動作を確保し、体重増加を防ぐだけでなく、解毒を促進します。また、肉を食べる場合は、煮込んだり、蒸したり、茹でたりしてください。炒めたり、焼いたり、揚げたりするのはできるだけ控えた方が良いでしょう。

2. 食物繊維の適度な摂取

食物繊維は食物の吸収を妨げる可能性があります。食物繊維は水分を吸収して胃の中で膨らみ、より大きな容積を形成するため、満腹感を与え、食物摂取量を減らすのに役立ちます。食物繊維を多く含む食品を食べるときは、できるだけよく噛んで食べるスピードをゆっくりにしてください。これにより、胃腸の吸収と胃腸の運動が促進され、減量に非常に役立ちます。

3. 食べるスピードをゆっくりにする

食べるときに食べるスピードを遅くすると、体重を減らすのに役立ちます。ゆっくり食べると量を効果的にコントロールでき、ゆっくり噛むことは胃腸の吸収にも良いです。