解毒のために寝るのに最適な時間はいつですか?

睡眠で解毒できるというのは本当なのかと疑問に思う人は多いでしょう。まずは人体が解毒する時間について理解しましょう。

午後9時から午後11時までは、体のリンパ節が解毒し、免疫力を高めます。午後11時から午前1時までは、肝臓が解毒し、体内の毒素を減らします。午前1時から午前3時までは、胆嚢が解毒します。深夜0時から午前4時までは、脊椎が血液を生成します。午前3時から午前5時までは、肺が解毒し、咳をしている人は咳が悪化します。午前5時から午前7時までは、大腸が解毒し、排便に最適な時間です。午前7時から午前9時までは、小腸が多くの栄養素を吸収するため、朝食を食べる必要があります。

体の解毒時間を理解することで、睡眠によって解毒できるかどうかが誰もが明確にわかるはずです。睡眠によって解毒できることがわかったので、新たな疑問が生じます。就寝するのに最適な時間は何時でしょうか?人間の人生の約3分の1は睡眠に費やされ、睡眠は生存と生活の質に直接関係しています。

睡眠不足が長期間続くと、身体の生理機能に障害を起こす可能性が高く、高血圧や心臓病の患者の多くは睡眠不足が原因です。生理的に必要な睡眠時間は6～8時間程度です。睡眠時間がこの基準より2～3日以上短いと、睡眠を補おうとする生理的欲求により、すぐに明らかな影響が現れます。

まず影響を受けるのは、注意力、集中力、細かい操作能力、高度な知能思考力、記憶力です。学習効率や創造的思考力も大幅に低下します。睡眠不足がひどい場合は、精神的な混乱を引き起こす可能性もあります。人体に必要な睡眠時間は年齢によって異なることが知られています。

生理学的に必要な6〜8時間の睡眠を例に挙げてみましょう。若者や中年の人の睡眠時間は一般的に 7 ～ 9 時間です。幼児や 10 代の若者はこれに 1 ～ 3 時間追加し、高齢者は 1 ～ 3 時間減らす必要があります。したがって、人間にとって最適な睡眠時間は午後 10 時から午前 6 時までで、高齢者の場合は少し早めに午後 9 時から午前 5 時まで、子供の場合は午後 8 時から午前 6 時までです。

現在、さまざまなメディアが、22:00 から 23:00 の間に就寝するのが最適であると宣伝し続けています。その理由は、12:00 から 3:00 の夜は、人間にとって深い眠りの時間だからです。この 3 時間の睡眠を確保すれば、一日中元気でいられます。この休息時間を逃すと、体に非常に悪い影響が出ます。通常、眠りに落ちてから深い眠りに入るまでには30～60分かかるため、夜10:00～10:30の間に就寝するのが最適です。