春の減量に効果のない4つの秘訣

効果のない減量の秘密1：濃いお茶やコーヒーを飲んで減量する。

つまり、濃いお茶とコーヒーにはカフェインが含まれており、カフェインは人体を興奮させ、新陳代謝を促進し、睡眠を減らす物質なのです。したがって、濃いお茶やコーヒーを多く飲むと、確かに減量効果があります。しかし、私たちが飲むコーヒーには、コーヒーの味を良くするために「コーヒーコンパニオン」と呼ばれる一種の非乳製品クリーマーがよく加えられます。この非乳製品クリーマーは通常、人工的に合成されたもので、カロリーが高いです。長期摂取は人体に過剰なカロリーを消費させるだけでなく、その中の化学成分も人体に良くありません。胃の弱い人が食前に濃いお茶を飲むと、胃潰瘍や十二指腸潰瘍の症状が悪化する可能性があります。食後に濃いお茶を飲むと、カフェインによって中枢神経系が刺激され、体の代謝率が上がり、胃液の分泌と食物の消化が促進され、その結果、体の空腹感が増します。しばらくすると、また食べたくなります。これをすることで、どうやって体重を減らすことができるのでしょうか?

効果のない減量の秘密2：ベジタリアン料理を食べれば減量できる。

ということで、今日では菜食主義が話題になっており、ベジタリアン料理を食べると体重が減るということに多くの人が同意しています。野菜、果物、穀物などのベジタリアン食品は、同じ重量の動物性食品よりもカロリーが低くなります。人体が摂取するカロリーが消費カロリーより低い場合、体脂肪はゆっくりと減少します。しかし、揚げ春巻き、ベジタリアン料理の盛り合わせ、その他のベジタリアン料理など、油分や糖分が多い高カロリーの食べ物はベジタリアンの食事には事欠きません。さらに、人体は栄養バランスを必要とします。肉料理の代わりにベジタリアン料理を食べると、栄養失調やビタミン欠乏につながります。

効果のない減量の秘密3：減量とは脂肪分の多い食べ物を食べないことです。

つまり、脂肪分の多い食べ物は消化されにくいのです。脂肪分の多い食べ物を食べると、でんぷん質の食べ物やスナックの摂取を減らすことができ、減量にプラスの影響を与えることができます。さらに、食品中の脂肪はすぐに脂肪に変換されて体内に蓄積されることはなく、同時に脂肪の分解により体内での脂肪の合成をある程度抑制することができます。したがって、適度な量の脂肪を摂取することは、体型に影響を与えないだけでなく、ボディビルディングにも有益です。また、脂肪を摂取しなくても、人体は脂肪を生成します。栄養学的に見ると、適度な脂肪の摂取は人体に有益です。食事面では、牛肉、ウサギ肉、鶏肉などの低脂肪の肉を選ぶことができます。調理時には油を控えるようにしてください。夕方には冷たい料理を食べるようにして、脂肪の摂取量を減らすこともできます。

効果のない減量の秘密4：スイカをもっと食べると体重が減ります。

つまり、ほとんどの果物は肉や主食よりも減量に効果的ですが、スイカとパイナップルは例外です。 GI値はパスタやビスケットなどのでんぷん質の食品とほぼ同じか、肉よりも高いからです。これが肥満傾向にあるかどうかを判断する鍵となります。食品中の糖分の吸収が速いほど、体重が増えやすくなります。スイカの水分含有量は90％以上で、スイカに含まれる大量の水分が胃を膨らませます。一定期間、満腹感を感じて食べるのをやめてしまいます。これを長期間続けると、異常な食欲や栄養失調に陥りやすくなります。他の食品の代わりに果物を食べたい場合には、ココナッツ、イチゴ、グレープフルーツなど、より安全な果物を選ぶことができます。