リバウンドせずに脂肪を落とす8つの超シンプルな減量法

1. 風船を膨らませてダイエットする方法

ダイエットといえば、継続的に運動することが最も効果的なのは誰もが知っていますが、ほとんどの女性は運動するのが面倒です。実は、風船を膨らませるなどの簡単な動作だけでもダイエットに役立ちます。 1日に50個の風船を膨らませると、10分間走るのと同じ量の体脂肪が燃焼されます。すごいと思いませんか？ダイエットしたいなら毎日試してみてください！

2. 緑茶を1日3回飲む

一杯の普通のお茶が、この疫病の新たな天敵となるかもしれない。これはアメリカの科学者による最新の研究結果である。お茶の中に、体の抵抗力を5倍に高める化学物質が含まれていることが発見されました。研究により、緑茶にはカフェインに加えて、体の代謝を高める他の植物化学物質も含まれていることがわかりました。毎日の飲み物を緑茶に置き換えると、体重が減り、同時に健康にも役立ちます。

3. お腹が平らな美人になる

悲しいお腹の脂肪について文句を言うのはやめましょう!腹部に海塩シャワージェルを素早く塗り、温かくなるまで強くこすります。その後、ラップで包み、30分後に温水で洗い流します。

4. アルコールを避ける

ビール、カクテル、リキュール、その他のアルコール飲料は、お腹の脂肪の主な原因である可能性があります。アルコールには脂肪分は含まれていませんが、カロリーは非常に高く、200mlのグラス1杯で100kcalのカロリーが含まれています。アルコールはまた、腹部に脂肪を蓄積させる強力なホルモンであるコルチゾールの体内濃度を高めます。

5. 耳のツボを5秒間5回押すと食欲が抑えられます

食欲をコントロールする耳のツボを空腹点といいます。 1日5回程度押すと効果的に食欲を抑えることができます。 5秒間に5回押します。より良い結果を得るには、食事の30分前に行うのが最適です。

6. いい体型だ、出てくる

正しい歩き方は、肩をできるだけ後ろに下げ、頭と顎を少し上げて、まっすぐ前を見ることです。歩くときは、綱の上を歩くときのように、片方の足がもう片方の足とほぼ垂直になります。ゆっくり歩いてください。

7. 自転車に乗るときは片足で押す

スクーターで運動しているときは、ペダルを片足で断続的に強く踏むことで、運動の強度を高めることができます。最初は両足で中程度の強度で4分間ペダルをこぎ、その後左足に集中して高強度でペダルをこぎます。 30 秒後、右足を主力足に変えて、さらに 30 秒間押し続けます。次に、調整と回復のために、両足を同時に中速で 4 分間ペダルをこぎます。このように、4分ごとに片方の足を1分間強く押し、合計30分間続けます。この片足サイクリング運動は、20% 多くのカロリーを消費するのに役立ちます。

8. 体重負荷歩行

安全上の理由から、持ち運ぶ重量は体重の 20% を超えないようにしてください (たとえば、体重 60 kg の女性は 12 kg 以上を持ち運ばないようにしてください)。この体重負荷方法が気に入らない場合は、長い棒を 2 本手に持ってみるのも良いでしょう。重さはわずか 0.5 kg ですが、副作用なしで 20% ～ 25% 多くのカロリーを燃焼させることができます。