デトックス、美容、ダイエットにおすすめの朝食

減量といえば、多くの人が当然ダイエットや断食を思い浮かべるでしょう。実は、それは体にとても悪いのです。食材を合理的に組み合わせ、調理法を改善すれば、早く減量できるだけでなく、健康的にも減量できます。減量の専門家は、減量に最適な朝食は何かを推奨し、デトックス、美容、減量のレシピを推奨しています。

デトックスと美容のための健康的な朝食のおすすめ

チーズパパイヤサラダ

このサラダは美味しいだけでなく、ダイエットにも役立ちます。チーズとパパイヤを混ぜて、適量のヨーグルトを加えてかき混ぜるだけです。サラダドレッシングは加えないでください。加えるとダイエット効果がありません。さらに、このレシピには 29 グラムのタンパク質が含まれており、1 日分のエネルギーを供給するのに十分です。

ブルーベリージャム＋ピーナッツどら焼き

どら焼きを温めてピーナッツとブルーベリージャムをつけて食べるだけでとっても美味しいです。牛乳やヨーグルトと一緒に食べてもカロリーはたったの350キロカロリーです。

ハムサンドイッチ

これは最も一般的でシンプルな朝食ですが、栄養を総合的にカバーしています。レタスとチーズを加えると、さらにおいしくなります。

フルーツカップ

キウイ、チェリー、ココナッツミルクを混ぜ合わせます。混ぜ合わせたものですが、味も良く、豊富なビタミンを吸収できます。

ピーナッツバター＋ストロベリーロール

ピーナッツバターとイチゴをパイ生地で巻いて、切り分けるだけです。とても簡単で美味しいです。朝食を一食で済ませられます。ピーナッツバターは数時間満腹感を与えてくれるので、空腹を心配する必要がありません。カロリーも低いです。

これらの種類の食品を食べることは解毒にも良い方法です

1. リンゴを食べる

多くの女の子がリンゴの美容効果とダイエット効果を体験しています。冬は乾燥しているので、果物をたくさん食べると肌に不足している水分を補給できます。また、リンゴには普通の果物よりも食物繊維が多く含まれており、便通をよくしてくれます。したがって、腸を浄化し、解毒するために、冬以降はリンゴをもっと食べるべきです。

2. 黒キノコをもっと食べて、適切なヨガの練習をしましょう

黒キクラゲには腸内洗浄効果も優れており、乾燥した黒キクラゲは乾燥後に水分を吸収して膨らむため、食べることで腸にさらに多くの水分をもたらすことができます。ただし、腸内を浄化するために黒キクラゲを食べる場合は、適切な有酸素運動と組み合わせる必要があり、その効果はより顕著になります。ヨガは有酸素運動で、体重を減らし、ストレスを和らげる効果があります。女性の友人にとって、ヨガをもっと行うことは体重を減らすのに非常に効果的です。

3. 空腹時に蜂蜜を飲む

朝起きた後、空腹時にコップ一杯の蜂蜜を飲むことは、腸の浄化と解毒に非常に役立ちます。腸の運動は胃が空のときに最も速くなります。蜂蜜を作るとき、水温が冷たすぎたり熱すぎたりしないようにする必要があります。そうしないと蜂蜜の栄養構造が破壊されてしまいます。

4. 昆布を食べる

昆布を食べると、新陳代謝が促進され、血圧が下がり、心臓脂肪が減り、コレステロール値が下がります。心臓血管疾患や脳血管疾患、肥満の人にとって非常に有益です。

5. サツマイモ

サツマイモに含まれる食物繊維は柔らかく消化しやすいため、胃腸の運動を促進して排便を助けます。

6. 緑豆

緑豆には、熱を清めて解毒し、湿気を取り除き、利尿を促進し、熱と喉の渇きを和らげる効果があります。緑豆スープをたくさん飲むと、解毒と腫れの軽減に効果的です。