スープを飲むと体重が減りますか？ 正しいスープを飲むと減量効果が倍増します

夏が来て、天気はますます暑くなってきました。美しい服を着るために、ダイエットは女の子たちの目標になっています。スープは私たちの食卓に欠かせないものです。スープは美味しくて食欲を増進するだけでなく、ダイエット効果のあるスープもあります。では、夏にダイエットするにはどんなスープを飲めばいいのでしょうか？以下で一緒に学びましょう。

ダイエットに良いスープは何ですか？

1. 食物繊維たっぷり野菜スープ

材料: トマト2〜3個、キャベツ1個、玉ねぎ2個、セロリ1つかみ、黒キクラゲ小1杯、塩、コショウ、チキンストック少々

作り方：まず、スープ鍋にきれいな水を注ぎます。水が沸騰したら、すべての野菜を鍋に入れて、野菜が柔らかくなるまで（約30分）煮ます。火を止める前に、お好みに合わせて塩、コショウ、少量のチキンストックを加えます。このようにして、おいしくて栄養価の高い野菜ダイエットスープが完成します。

効能：これは減量に非常に良いスープです。材料はすべてガスを発生させる野菜なので、食べた後にお腹が膨れます。また、これらの野菜は食物繊維が豊富な食品です。スープ自体に水分が多く含まれているため、満腹感が得られやすく、他のものを食べなくなり、ダイエット効果が得られます。

2. 冬瓜と毛藻のスープ

材料：皮付き冬瓜2斤、毛藻2両、ハトムギ2両、豚肉の赤身半斤。

作り方：まず豚肉を洗い、切り分けて湯通しします。ヘアー アルジーを、オイルを 2 滴入れたボウルの水に 30 分間浸し、その後、不純物を洗い流します。次に冬瓜を皮ごと切り、ヨクイニンを洗って置いておきます。水を沸騰させ、皮付きの冬瓜、赤身の肉、ヨクイニンを加え、強火で10分煮込み、その後2時間煮込みます。最後に、ヒラタケを加え、さらに15分煮込みます。塩で味を整えてお召し上がりください。

効能：足がむくんでいる人は、湿気を取り除き、利尿を促進し、停滞を解消して腸を浄化し、足の脂肪とむくみを取り除くためにこの飲み物を飲む必要があります。

3. きゅうりと豚骨のスープ

材料: きゅうり 1 ポンド (古いきゅうりが最適)、ハトムギ 2 両、豚骨 1 ポンド、砂糖漬けのデーツ 5 個。

作り方：豚骨を洗い、細かく切って湯通しします。他の材料を洗って脇に置き、きゅうりを細かく切ります。水を沸騰させ、上記の材料をすべて加え、強火で 10 分間煮込み、その後弱火で 2 時間半煮込み、調味料を加えてお召し上がりください。

効果：むくみのある人は、湿気を取り除き、滞りを解消し、スリムになり、健康を維持し、脚のむくみを解消するためにこの飲み物を飲む必要があります。

スープを飲むときに注意すべきことは何ですか？

1. 食事の前にスープを飲む

中国人の生活習慣は、まず食事をして、後でスープを飲むことです。実は、これは間違ったスープの飲み方です。西洋では、食事の順番は一般的に最初にスープを飲んでから食事を食べるというもので、これは健康的なスープの飲み方です。先に食べると、すでに満腹になっている可能性があります。食後にスープを飲むと、栄養過多になりやすく、肥満の原因になります。さらに、スープは胃液を薄め、食べ物の消化と吸収に影響を与えます。したがって、スープを最後に飲むよりも最初に飲む方が健康に良く、減量にも役立ちます。

2. 体重を減らしたいなら高カロリーのスープを飲まない

しかし、体重を減らしたい女性にとっては、スープの材料として低脂肪食品を選ぶのが最善です。太っている人は、スープを作るときに、豚肉、老鶏、太ったアヒルなど、高脂肪、高カロリーの食品の使用を減らすようにしてください。一方、新鮮な魚、干しエビ、皮を剥いた鶏肉またはアヒルの肉、ウサギ肉、冬瓜、ヘチマ、大根、こんにゃく、トマト、海藻、昆布、緑豆のもやしなどはすべて低脂肪のスープの材料として適しているので、それらをもっと選ぶとよいでしょう。

3. スープを飲みすぎない

スープをゆっくり飲むと、食べ物が消化吸収される時間が十分にあります。満腹感を感じたら、ちょうどいい量を食べたということになります。スープを急いで飲むと、満腹だと気付いたときには、必要以上に食べてしまっている可能性があります。