スーパーキャベツダイエットレシピ 5つのキャベツレシピ おいしくて低カロリーで栄養たっぷり

最も早くて効果的なダイエット方法は何ですか？キャベツは日常生活で非常に一般的な食べ物であり、非常に優れたダイエット食品でもあります。今日は、日本で非常に人気のあるダイエッ​​ト方法であるキャベツダイエット法を紹介します。このダイエット方法の原理と具体的な方法は何ですか？ぜひ見に来てください！

キャベツダイエットとは何ですか？

いわゆるキャベツダイエットは、食事の前にキャベツを食べることで体重を減らすというものです。名前の通り、完全にダイエット法です。

私たちが普段食べているキャベツには、食物繊維や水分が豊富に含まれています。生で食べても、調理して食べても、キャベツはとても健康的な野菜です。 キャベツはビタミン C が豊富で、100 グラムあたりわずか 23 カロリーしか含まれていません。さらに、キャベツは一年中購入でき、毎日の食事に最大限活用してカロリー摂取を抑えることができます。 毎日摂取するカロリーの量を制御することは、減量につながります。

キャベツダイエット

キャベツダイエット法は最もオーソドックスな方法で、京都府立医科大学の吉田俊英博士が提唱し、実際に肥満患者の治療指導に用いられています。 吉田医師はこの治療法を患者に実践し、驚くべき成果を達成しました。

いわゆるキャベツダイエットは、1日3回、食事の前にキャベツを食べることで簡単に体重を減らす方法です。

キャベツでダイエットする秘密

1. 毎日夕食前にキャベツを1/6ほど食べるようにしてください。

2 生のまま、またはレモン汁と一緒に食べると最も効果的です。

3. 生で食べることに慣れていない場合は、キャベツを電子レンジで2分加熱してください。

4. 同時に、豆腐、魚、牛乳、卵、肉を毎日70g摂取し、米などの主食を通常の2/3に減らす必要があります。

5. 最適な調理油はごま油またはオリーブオイルです。

キャベツの4つの減量効果

100gあたりわずか30カロリーで、ダイエット、健康、美容に大きな効果があります。食べないと損ですよ！

1. カロリーが非常に低く、脂肪の吸収も抑制します。

満腹感を高めて、たくさん食べてもカロリー制限を超えません！そして、含まれるビタミンUは脂肪の吸収を効果的に抑制します！

2. 火を鎮め、腫れを抑え、熱を取り除き、解毒します。

キャベツは邪気を消し、疲労を和らげます。春と冬に摂取すると、毒素を素早く排除し、体内に毒素が蓄積するのを防ぎます。

3. 免疫力を高め、肌を美しくします。

ビタミンCが豊富で、免疫力を高め、心臓血管疾患を予防します。特殊な生理活性タンパク質と組み合わせることで、皮膚の再生と傷の治癒を助け、スキンケアと美容の効果があります。

4. 血糖値を下げる。

キャベツにはインスリン分泌を促進し、血糖値をコントロールし、糖尿病を予防する成分が含まれています。

キャベツの秘密の減量法は、1週間で10ポンドを素早く減らすことができます

月曜日：キャベツスープ＋フルーツ（バナナNG）

火曜日：キャベツスープ＋油を使わない野菜（生または茹でたもの）

水曜日：キャベツスープ＋フルーツ＋野菜（満腹になるまで食べる）

木曜日: キャベツスープ + スキムミルク + バナナ 3 本 (水をたくさん飲むのを忘れないでください)

金曜日：キャベツスープ＋肉＋トマト6個

土曜日：キャベツスープ＋牛肉＋根菜以外の野菜（ジャガイモ、カリフラワーなどは不可）

日曜日：キャベツスープ＋玄米＋野菜＋フルーツ

なぜ食事の前にキャベツを食べるべきなのでしょうか？

食前にキャベツを食べると空腹感が軽減され、食事量を効果的にコントロールでき、体重減少にも役立つからです。

食前にキャベツを食べる場合は、生で食べるのが一番です。キャベツにはビタミン C が豊富に含まれていますが、加熱するとビタミン C が破壊されてしまいます。

減量中に不足しがちなビタミン C は、この過程では吸収されません。

キャベツには、肌のたるみ対策に欠かせないビタミンCが豊富に含まれています。美しくなりたい、そしてダイエットしたいなら、加熱せずに生のキャベツを食べるようにしましょう。

キャベツ以外に野菜はありますか？

キャベツ以外にもレタスやセロリなどの野菜でも大丈夫です。他の野菜を選ぶ際も、満腹感が得られる食前サラダであれば、ダイエットにも効果的です。

キャベツは一年中手に入る食材であり、高価な野菜ではありません。今はダイエット食品や補助薬がたくさんありますが、それに比べるとキャベツの方が実用的です。 粘り強く努力すれば、必ず成功するでしょう。

ダイエットのためにキャベツを食べるときの注意点

キャベツダイエットはキャベツだけを食べるということではありません。それは栄養失調につながるだけです。

いわゆるキャベツダイエット法は、前菜の満腹感を利用して食べる量をコントロールするものです。主食でも十分な栄養摂取を確保する必要があります。そして、一番大切なことは、一日三食バランスよく食べることです。

キャベツは何も味付けせずに食べるのが一番ですが、そうすると飲み込みにくくなります。続けるのは簡単ではありません。

しかし、ここで注意すべきなのは、マヨネーズは使用してはいけないということです。マヨネーズの高カロリーは減量の敵だからです。味付けが必要な場合は、醤油、レモン汁、バルサミコ酢、塩、オイルフリーの調味料などを使うことができます。

そして、キャベツを食べるときは、ゆっくり噛んで、ゆっくり噛んで、ゆっくり噛まなければなりません...これが空腹感を最大限になくす唯一の方法です。

その他の考慮事項

キャベツの代わりにレタス、キュウリ、トマト、セロリを使うこともできます。

キノコや菌類では代替できません。

豆腐は1日に150グラム程度しか食べられません。

料理を作るときは砂糖や油を使わないようにしましょう。

夕食を午後8時以降まで遅らせないでください。

1日1万歩以上歩くようにしましょう

ストレスは過食につながる可能性があるので、ストレスを解消する方法を見つけるようにしてください。気持ちを吐き出したり、気を紛らわせたりしましょう。

飲酒量に注意してください。喫煙をやめるようにしてください。