ダイエットで体重を減らすときによくある間違い

ダイエットや運動をしているのに、体重が変わらない！多くの人が、減量を試みる際によくある間違いを犯します。減量しても望む結果が得られない場合、次の理由が役に立つかもしれません。間違った食事と運動の原因を突き止めれば、目標達成はそう遠くありません。

低脂肪で軽い食べ物を選ぶが、たくさん食べる

低脂肪食品は1食あたりのカロリーは少ないですが、「軽いから500ml全部食べられる」と自分に言い聞かせると、

そうなると、通常の食事よりも多くのカロリーを摂取することになります。

あなたは調味料やトッピングに依存しています。ベイクドポテトはヘルシーですが、チーズとベーコンを加えるとヘルシーになります。調味料やその他の添加物は間違いなく食べ物をより美味しくしますが、食事のカロリーを倍増させる可能性もあります。もちろん、サラダにベーコンを少し乗せたり、サンドイッチにマヨネーズを少し乗せたりしてはいけないと言っているわけではありません。調味料、ドレッシング、トッピングのカロリーに注意するだけで十分です。

飲み物には思っている以上にカロリーが含まれています。オレンジジュースにはビタミン C が豊富に含まれていますが、朝食時に 500 ml 飲むと、214 カロリー余分に摂取することになります。痩せていくときは、低カロリーの水、無糖のお茶、ソーダを飲むようにしてください。ジュースを飲む代わりに果物を食べましょう。また、牛乳、ソーダ、アルコール飲料の選択にも注意してください。

満腹感を与える高カロリーの食べ物を食べ過ぎる

ピーナッツバター、ドライフルーツ、オリーブオイル、アボカド、そして日常の食べ物は私たちにとって健康的ですが、カロリー不足ではないため、食べ過ぎると悪影響が出ます。より効果的に体重を減らしたいなら、これらの高カロリー食品を食べた後は適度な運動をすることを忘れないでください。