夜更かしをするときに避けるべき最も恐ろしいタブー食品

危険な食べ物のタブー：お菓子

夜更かしをするとき、甘いものを食べるとカロリー補給できると考える人もいます。実は、夜更かしをするとき、甘いものも大きなタブーです。夕食後や夜更かしのときは甘いものを食べ過ぎないようにしましょう。糖分が多いとカロリーも高く、ある程度は興奮させる効果もありますが、ビタミンBを消費してしまい逆効果となり、肥満の原因になりやすくなります。

避けるべき危険な食べ物：コーヒー

夜更かしする人にとって、まず思い浮かぶのはコーヒーやお茶を飲んでリフレッシュすることだ。栄養士のヤン・ユンシン氏は、カフェインは確かに気分をリフレッシュさせると述べた。しかし、米国の聖路加病院睡眠医学研究センターの実験では、カフェインは仕事の効率を上げる効果がない可能性があることが判明した。たとえ役に立つとしても、その効果は短時間しか続かない。カフェインは気分をリフレッシュさせる効果はありますが、神経や筋肉の協調に関係するビタミンB群を体内で消費してしまいます。ビタミンB群が不足している人は疲労しやすく、悪循環に陥り、お茶やコーヒーを過剰に飲む習慣がつきやすくなり、必要量がどんどん増えていき、その影響はどんどん悪化していきます。したがって、夜更かししなければならない場合は、ビタミンBを多く補給したほうが効果的です。