毎日8分間続けるだけですぐに痩せられます

夏は太っている人にとって非常にストレスの多い季節です。痩せている人が体を見せびらかすのを見るとうらやましく、嫉妬深くなりますが、自分の体に脂肪がついているのを見ると不安になります。どうすれば痩せられるのでしょうか?女性向けの簡単なエクササイズをいくつかご紹介します。これを続ければ、稲妻のようにスリムになれます!

1. おへそを1分間マッサージする

手のひらでへそをマッサージすると、丹田、関元、気海などに非常に重要な促進効果があります。リフレッシュしてエネルギーを補給する効果も非常に明らかです。

2. 1分間手足を伸ばす

ストレッチや曲げる運動は、血液が全身に素早く戻り、心臓や脳により多くの酸素と血液を供給するのに役立ち、長期的には心血管疾患や脳血管疾患を予防し、脳卒中も予防することができます。

3. 指で髪を1分間とかします

指を使って、額から後頭部まで順番にとかしてください。これは、頭の血液循環を高めるのに非常に役立ち、髪に輝きと黒さを与えることもできます。

4. 足の裏を1分間こする

ベッドに仰向けに寝て、かかとを交互に動かし、適度な軽い動きで足の裏をゆっくりと押します。その後、それを数回繰り返すことができます。この動きは、体の血液循環を助け、経絡を活性化し、脾臓と胃を強化し、心を落ち着かせることができます。夜にこれを行えば、睡眠を促進することができます。

5.肛門を持ち上げて腹部を1分間締めます

短縮を繰り返し、肛門を力を入れて上方に持ち上げます。この動きは肛門を短くし、体内の血液循環を促進するのに役立ちます。痔の発症予防にも効果があります。

6. 耳たぶを1分間優しくマッサージします

温かくなって心地よく感じるまで、指を使って耳たぶの左側と右側を交互に優しくこすります。この方法は経絡を浚渫するのに役立ちます。また、耳鳴り、物忘れ、めまいに悩む人にとっても優れた予防・治療効果を発揮します。

7. 1分間左右に回る

ベッドでゆっくりと左右に寝返りを打つと、背骨、大きな関節、腰の筋肉が大きく活性化されます。

8.足三里を1分間押す

足三里のツボは、膝の外側から水平に指一本下にあります。足三里のツボをマッサージすると、さまざまな病気を予防および治療し、体の免疫力を調整し、病気に対する抵抗力を高め、脾臓と胃を調整し、中を補って気を補給し、風と湿気を取り除き、血液の循環を促進します。このツボを指先で100回繰り返しマッサージします。

減量に関する注意事項:

1. 必ず朝食を食べましょう。また、栄養のある朝食を選び、おざなりにしないようにしてください。前日の夜に翌日の朝食の計画を準備したり考えたりする習慣を身につけるのがベストです。

2. 果物をもっと食べましょう。しかし、バナナとマンゴーはカロリーが高いので食べ過ぎには注意してください。バナナには腸を潤す効果もありますが、マンゴーはダイエットにはまったく有害です。マンゴーのカロリーは肉と同等で、同じ大きさのマンゴーを食べることは同量の肉を食べることと同じです。

3. 炭酸飲料の摂取量を減らし、チューインガムを噛む量も減らしましょう。炭酸飲料を飲むと、大量の空気、特にチューインガムに含まれるポリオールを飲み込んでしまいますが、これは小腸で消化されません。

4. 呼吸をコントロールします。正しい呼吸は体内の毒素や緊張を取り除き、気分を良くし、美しい姿勢を保つのに役立ちます。

5. 運動後は食べ過ぎないようにし、就寝の 3 時間前には絶対に食べないようにしてください。好きな食べ物でも、太りやすい食べ物は正午前後に食べるようにしましょう。夕食を改善し、早めに食べ、早く寝すぎず、食後すぐに寝ないようにし、夕食を抜くことも避けましょう。 ！ ！食後30分は座りっぱなしではダメ、歩き回ってください。